เคล็ดลับ 3อ. ทั้งหมด

มารู้จักกาแฟคั่วแต่ละระดับ และเคล็บลับของการดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
มาทำความรู้จักการคั่วกาแฟแต่ละระดับ ที่ให้รสชาติและความหอมกรุ่นแตกต่างกัน พร้อมคุณประโยชน์ของกาแฟคั่ว และเคล็ดลับการดื่มกาแฟที่เหมาะสมให้ดีต่อสุขภาพ

4 เทคนิคลดน้ำตาล กินหวานแบบเฮลท์ตี้ ไม่ให้เกินปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการ
4 วิธีลดน้ำตาลช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม รู้จักที่มาของรสหวานและปริมาณน้ำตาลต่อวันที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้กินหวานแบบรู้เท่าทัน สุขภาพแข็งแรง

กินเจ อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
การละเว้นเนื้อสัตว์และงดผักบางชนิด อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ มาดู 4 วิธีง่าย ๆ เลือกอาหารเจที่ดีต่อสุขภาพ ได้สารอาหารครบถ้วน เสริมสร้างสุขภาพดีแข็งแรง

ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี
ถ้าอยากฟิตกว่าเดิม ต้องกินให้เป็น มาดูวิธีเพิ่มพลังงานด้วยอาหารก่อนออกกําลังกาย และวิธีฟื้นฟูร่างกายด้วยอาหารหลังออกกําลังกาย เพื่อเติมเต็มสุขภาพดีกัน

6 เทคนิครู้จักกินให้เป็น ช่วยสร้างคอลลาเจนได้
ยิ่งอายุมากขึ้น คอลลาเจนยิ่งลดลงประมาณปีละ 1% มาดู 6 วิธีเลือกทานอาหารเพื่อชะลอการสลายและช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายแบบง่าย ๆ

กาแฟและนม คู่หูอร่อยลงตัว พร้อมคุณประโยชน์
เอาใจคนรัก "กาแฟนม" คู่หูความอร่อย ที่ให้คุณลิ้มรสกาแฟและนมที่มีคุณประโยชน์มากมาย พร้อมไขข้อข้องใจดื่มกาแฟนมตอนไหนดี เพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย

4 วิธีกินอาหารว่างเพื่อสุขภาพ อร่อย สุขภาพดี
การกินอาหารโดยแบ่งเป็นหลาย ๆ มื้อต่อวัน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เรามี 4 วิธีกินอาหารว่างเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย บูสต์สมองจากความอ่อนล้า

3 วิธีเลือกอาหารเพื่อเสริมแคลเซียมให้ลูกสูง
อยากให้ลูกน้อยสูงเติบโตตามวัย ทำได้ง่าย ๆ เพียงคุณแม่เพียงทำความเข้าใจสาเหตุที่ทำให้ลูกขาดแคลเซียม เพื่อเลือกอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้ลูกน้อยสูงเติบโตตามวัย

5 วิธีแก้ง่วงเวลาขับรถ พร้อมเดินทางปลอดภัย
เมื่อต้องขับรถนานๆ ควรเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อน ป้องกันการหลับใน และมั่นใจในการขับรถอย่างปลอดภัย ควรเลือกเครื่องดื่มหรือกาแฟ เป็นตัวช่วยให้แอคทีฟเวลาขับรถ

ผิวชุ่มชื้นสุขภาพดี เริ่มต้นที่การดื่มน้ำเปล่า
ดื่มน้ำเปล่าอย่างไรให้ไม่สูญเปล่า มาดูวิธีกินน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว เพราะการดื่มน้ำเป็นเคล็ดลับผิวสวยด้วยตัวเอง

เคล็ดลับกินอาหารตามไลฟ์สไตล์ด้วย 3อ.
สารอาหารแบบไหน ที่ไลฟ์สไตล์แบบคุณต้องการ ไม่ว่าจะคนวัยทำงาน คุณแม่บ้าน หรือผู้สูงวัย ก็ทำ 3อ. ในแบบของตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยเคล็ดลับการกินอาหาร ออกกำลังกาย และอารมณ์ ที่สอดคล้องกับการใช้ชีวิตประจำวัน

5 ท่ากระชับพุงง่าย ๆ ทำได้บนเตียง
ทวงคืนสุขภาพที่แข็งแรงคืนมาพร้อมร่างกายที่กระชับ ด้วย 5 ท่าบริหารหน้าท้องที่ทำบนเตียงได้ง่าย ๆ เพียง 10 – 15 นาที ทุกเช้าหลังตื่นนอน

นั่งทำงานที่บ้านยังไงดีให้ดีต่อร่างกาย
ทำงานที่บ้านแบบสุขภาพดี ด้วยวิธีการปรับพฤติกรรมง่าย ๆ เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อย หลัง คอ บ่า และหัวไหล่

5 ไอเดีย กระชับมิตรแก๊งเพื่อนแม้อยู่ห่างไกล
คลายเหงาด้วย 5 กิจกรรมสร้างรอยยิ้มภายในกลุ่มเพื่อนพร้อมวิธีเติมกำลังใจ กระชับความสัมพันธ์แน้นแฟ้นแม้อยู่ห่างไกล

3 สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันเพิ่มภูมิต้านทาน
เสริมสร้างร่างกายให้สุขภาพดี ด้วย 3 สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย อย่าง วิตามินดี วิตามินซี และธาตุเหล็ก ที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมให้ร่างกายแข็งแรง

ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร จึงเพียงพอต่อร่างกาย
น้ำ องค์ประกอบที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกาย และน้ำยังเป็นตัวช่วยสุขภาพดีอีกด้วย เรามีคำแนะนำว่าคนแต่ละช่วงวัยควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรเพื่อลดภาวะร่างกายขาดน้ำ

ประโยชน์ของคาเฟอีนสารสำคัญในกาแฟ
ทำความรู้จักกับคาเฟอีน ที่ไม่ได้พบได้เพียงในกาแฟ แต่ยังพบได้ในเครื่องดื่มใกล้ตัวอย่างชา และโกโก้อีกด้วย เรามีข้อมูลเกี่ยวกับคาเฟอีนมีประโยชน์และโทษมาฝาก

3 อาหารคลายเครียด ช่วยคุณลดความเครียด อารมณ์ดี สุขภาพดี
ร่างกายอาจเจอภาวะเครียดจนฮอร์โมนแห่งความเครียดหรือ คอร์ติซอล ฮอร์โมนที่ทำให้อยากอาหารมากขึ้นจนกลายเป็นโรคอ้วน มาเลือกทาน 3 อาหารคลายเครียดเพื่อสุขภาพที่ดี

แจก 6 เป้าหมายสุขภาพดีรับปีใหม่
เคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อพิชิตเป้าหมายสุขภาพดีภายใน 1 เดือน ไม่ว่าจะลดน้ำหนัก กระชับหน้าท้อง หรือสร้างผิวสุขภาพดี เริ่มลงมือทำด้วยสูตรดูแลสุขภาพกายและใจที่ทำได้ทุกวัน

เช็กลิสต์คนติดหวาน แจก 4 วิธี ลดน้ำตาลง่ายๆ
ชวนสังเกตพฤติกรรม เช็กลิสต์ “กินหวานเกินไป” ใช่เรารึเปล่า? แล้วปรับเปลี่ยนการกินหวานอย่างพอดี ด้วย 4 วิธีลดน้ำตาลในชีวิตประจำวัน สร้างสุขภาพดี ลดพุง ลดโรค

รู้หรือไม่? แคลเซียมเสริมได้ ง่ายกว่าที่คิด
การดื่มนมไม่เพียงพอและพฤติกรรมบางอย่างอาจทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม มาดูปริมาณแคลเซียมที่แต่ละช่วงวัยต้องการ พร้อมวิธีเสริมประสิทธิภาพให้ร่างกายได้รับแคลเซียมดียิ่งขึ้น

How to กินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน หุ่นไม่พัง
หลายคนกลัวว่าอาหารเจที่มีแป้งเป็นหลักจะทำให้อ้วนลงพุง มาดู 4 วิธีกินเจไม่ให้อ้วนหุ่นพัง เลือกทานอาหารให้โภชนาการครบถ้วนไม่ให้ขาด พร้อมออกกำลังดูแลสุขภาพตัวเองช่วงกินเจนี้

‘กาแฟดำ’ ตัวช่วยเด็ดฟิตแอนด์เฟิร์ม
การดื่มกาแฟดำหรือ 'Black coffee' ก่อนออกกำลังกาย สามารถช่วยให้คุณฟิตและเฟิร์มได้ดียิ่งขึ้น กาแฟดำช่วยเผาผลาญได้อย่างไร และควรดื่มกาแฟช่วงไหน เรามีข้อมูลมาฝาก

4 วิธีดูแลตัวเองและครอบครัวให้มีความสุข
สร้างสมดุลชีวิตเพื่อคุณแม่บ้านด้วยแนวทาง 3อ. เติมเต็มความสุขในการดูแลครอบครัวพร้อมได้ใส่ใจสุขภาพตัวเอง กับ 4 วิธีดูแลตัวเองและครอบครอบให้แข็งแรงทั้งกายและใจ

3 วิธีดูแลตัวเองให้แม่เลี้ยงลูกเองสวยสตรองได้
ชวนคุณแม่ที่เลี้ยงลูกเองมาดูแลตัวเองตามไลฟ์สไตล์และกิจวัตรที่แน่นเอียดได้ง่าย ๆ กับ 3 วิธีดูแลตัวเองเสริมสร้างสุขภาพดีอย่างมีความความสุขได้บนแนวทาง 3 อ.

3 ทริคสุขภาพดีสร้างได้ ท่ามกลางวิถีธรรมชาติ
คนไกลเมืองที่อาจมองข้ามการดูแลตัวเอง เรามีวิธีดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง ตอบโจทย์สุขภาพดีสร้างได้ง่ายๆ เพียงปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันให้เข้ากับกิจวัตรตามแนวทาง 3อ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพกายใจ สไตล์พนักงานออฟฟิศ
ประชุมทั้งวัน โหมงานจนดึก แม้ไม่มีเวลา แต่สุขภาพกาย สุขภาพใจต้องไม่พัง มาดูเคล็ดลับเสริมสุขภาพกายให้ฟิต เนรมิตสุขภาพจิตให้เฟิร์มแบบฉบับพนักงานออฟฟิศด้วยแนวทาง 3 อ. กัน

สายอีทเตอร์ต้องรู้ 3 วิธีกินเพื่อสุขภาพที่ดี
คนชอบกินก็ฟินได้ กินยังไงให้สุขภาพดี ด้วย 3 วิธีการกินเพื่อสุขภาพตามหลัก 3 อ. ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณให้แข็งแรง พร้อมมีความสุข ตามไลฟ์สไตล์ที่คุณต้องการ

เกมเมอร์สุขภาพดีได้ ด้วยวิธีอัปเวลสไตล์ 3 อ.
อัปเลเวลให้สุขภาพ แค่ทำ 3อ. ในสไตล์เกมเมอร์ง่าย ๆ ร่างกายแข็งแรงก็เล่นเกมได้อย่างสบายใจ ด้วย อ.อาหารมีประโยชน์ อ.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และ อ.อารมณ์แจ่มใส

หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย!
แค่ออกกำลังกายอาจไม่พอ!! ต้องสุขภาพดีด้วย ชวนสายปั้นกล้ามมาฟิตแอนด์เฟิร์มให้รูปร่างเป๊ะปังง่าย ๆ กับ 3 เทคนิค ช่วยฟิตร่างกายแข็งแรง หุ่นเฟิร์มตามสไตล์ 3อ.

วิธีดูแลตัวเองให้สุขภาพดีของคนทำงานกะดึก
แม้จำเป็นต้องทำงานดึกดื่นอย่างเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ไม่ควรมองข้ามการดูแลสุขภาพจนเสียสุขภาพ ลองเลือกดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ด้วยทริกง่าย ๆ ตามสไตล์ 3อ.

ดูแลสุขภาพดี ฉบับมนุษย์ติดจอเสพติดโซเชียล
คน 'ติดจอ' ห้ามพลาด เคล็ดลับวิธีดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงแบบฉบับมนุษย์ติดจอ แม้จะอินซีรีส์มาราธอนหรือติดโซเชียลแค่ไหน ก็เฮลตี้ขึ้นได้ตามสไตล์ 3อ.

ปาร์ตี้จัดหนัก สุขภาพดีจัดเต็มได้สไตล์ 3อ.
สายสังสรรค์แฮงเอาต์พบปะเพื่อนฝูง ปาร์ตี้ยาวทั้งคืน มักกินอาหารไม่เป็นมื้อ ออกกำลังกายน้อยและนอนดึก ก็ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงได้ ด้วยแนวทาง 3อ.

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ด้วย 3 อ.
ปรับรูปแบบการใช้ชีวิตให้พร้อมรับมือความเปลี่ยนแปลง ด้วยเคล็ดลับการดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยหลัก 3 อ. +เลือกทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หมั่นดูแลสุขภาพจิต

5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพร้อมกลับมาออฟฟิศ
5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพร้อมกลับมาออฟฟิต +เตรียมร่างกายให้พร้อมกลับมาทำงานออฟฟิศด้วย 5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพจาก 3 อ.

7 เมนู รวมพลังสารต้านอนุมูลอิสระ
สููตรสร้างสรรค์เมนูอาหารที่ทำได้ง่าย อร่อยได้ประโยชน์จากวัตถุดิบต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เติมวิตามินให้ร่างกายแข็งแรงจากภายใน ห่างไกลโรค

4 อาหารทานเล่น เมนูของว่างเสริมภูมิคุ้มกัน
ไอเดียกินต้านโรคกับ 4 อาหารว่าง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงการอาการเจ็บป่วย เมนูของว่างที่ควรมีติดบ้านช่วยคลายหิวแล้วยังดีต่อสุขภาพ

5 วิธีลดน้ำตาล หวานน้อยเพื่อสุขภาพที่ดี
สุขภาพที่ดีเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการลดน้ำตาล เทคนิคปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินหวานง่าย ๆ อร่อยได้ แม้หวานน้อย เพื่อร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรค

ธาตุเหล็ก แร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้!!
“ธาตุเหล็ก” เป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย และลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง โดยเฉพาะในสาวๆ วัยที่มีประจำเดือน

เรื่องน่ารู้ของ “กระเทียม” สุดยอดยาดีที่ต้องมีติดครัว
กระเทียมนิยมนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายประเภท นอกจากอร่อยแล้วยังมีสรรพคุณอันน่าทึ่ง

5 วิธีต้มผักไม่ให้เสียคุณค่าทางอาหาร
การรับประทานผักนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การต้มผักไม่ถูกวิธีอาจทำให้ผักเสียคุณค่าทางสารอาหารไปจนหมดได้ เคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆต่อไปนี้จะช่วยแก้ปัญหาได้ค่ะ

รู้จักมอลต์...คุณประโยชน์มากกว่าที่คิด
หลายคนคงไม่แน่ใจว่าแท้จริงแล้ว “มอลต์” ทำจากอะไร วันนี้เราจึงมีสาระดีๆ เกี่ยวกับมอลต์มาแนะนำ

รู้จักยัง? ทริปโตฟาน สารหลับสบาย
คราวหน้าถ้าไม่อยากเบิกตาโพลงทั้งคืน หรือเสียเวลานอนนับแกะ ต้องเลือกทานอาหารกลุ่มที่มีทริปโตฟานสูง

แหล่งอาหารธาตุเหล็ก
หนึ่งในแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายจะขาดเสียไม่ได้ก็คือ “ธาตุเหล็ก” แล้วเราสามารถพบธาตุเหล็กได้ที่ไหนบ้าง ที่นี่มีคำตอบ

แหล่งอาหารวิตามิน A
วิตามินเอพบมากในเนื้อสัตว์ เช่น น้ำมันตับปลา เครื่องในสัตว์ ไข่แดง นมและผลิตภัณฑ์จากนม และพบได้มากจากผักและผลไม้เช่นกัน โดยเฉพาะผักที่มีสีส้ม สีเหลือง และเขียวเข้ม

วิธีขอดเกล็ดปลาง่ายๆอย่างแบบมืออาชีพ
การขอดเกล็ดปลาถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องยากของพ่อครัวแม่ครัวมือใหม่ ซึ่งจริงๆแล้วการขอดเกล็ดปลานั้นไม่ยากอย่างที่คิด ถ้ารู้เทคนิคเล็กๆน้อยๆค่ะ

หน้าซีดไม่ใช่เรื่องเล็ก เช็คด่วน! คุณกำลังขาดธาตุเหล็กหรือเปล่า?
หน้าซีดไม่ใช่เรื่องเล็ก เช็คด่วน! คุณกำลังขาดธาตุเหล็กหรือเปล่า

8 ผักและผลไม้มีไฟโตนิวเทรียนท์น่ารับประทาน
อะไรคือ ไฟโตนิวเทรียนท์ ปัจจุบันหลายๆ คนโดยเฉพาะคนรักสุขภาพคงได้ยินคำนี้กันบ่อยๆ แต่สำหรับใครที่ไม่รู้จักนั้น ไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) เป็นสารอาหารธรรมชาติที่มีอยู่มากในผักและผลไม้ ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย

ไขข้อข้องใจ น้ำพริกแกงเผ็ดทำเมนูอะไรได้บ้าง
น้ำพริกแกงเผ็ด ทำมาจากพืช ผัก สมุนไพร เครื่องเทศ มีสรรพคุณในการบำรุงร่างกาย เป็นเครื่องแกงเอาใจสายสุขภาพดี มาดูกันว่าน้ำพริกแกงเผ็ดนำไปปรุงเมนูอะไรได้บ้าง

สรรพคุณมากประโยชน์ของเก๋ากี้ (โกจิเบอร์รี่)
โกจิเบอร์รี่ (Koli berry) หรือ เก๋ากี๋ ผลไม้ไซส์จิ๋วแต่แจ๋ว มาดูกันว่าผลไม้ชนิดนี้มีสรรพคุณและประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง พร้อมไอเดียนำไปประกอบอาหารง่ายๆ

3 ผลไม้ไทยวิตามินซึ อี และเบต้าแคโรทีนสูงสุด
3 อันดับผลไม้ไทยที่พลาดไม่ได้ ผลไม้ที่มีวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีนสูงที่สุด บำรุงผิวพรรณให้สดใส ตาสวย มองชัดแจ๋ว สุขภาพดีด้วยวิตามินจากธรรมชาติ

สุขภาพดี กล้ามเนื้อแข็งแรง โปรตีนครบแม้ไม่กินเนื้อสัตว์
วางแผนกินอาหารสุขภาพด้วยการลดเนื้อสัตว์ แต่กังวลว่าร่างกายจะขาดโปรตีน เรามีวิธีกินและเลือกโปรตีนจากพืชหรือโปรตีนทดแทนให้ร่างกายรับโปรตีนอย่างเพียงพอมาแนะนำ

หวานเป็นลม ขมเป็นยา (จริงหรือเปล่า)
กินหวานแค่ไหน ถึงจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และสำหรับคนที่ติดหวาน เรามีเคล็ดลับการลดหวานง่ายๆ ให้สมดุลกับรสชาติที่ร่างกายควรได้รับเพื่อสุขภาพที่ดี

ไขข้อข้องใจ ..กราแตง (Au Gratin) คืออะไร
การทำให้อาหารไหม้เกรียมที่เกิดจากความตั้งใจนั้นก็สร้างความน่าทานให้กับอาหารได้ มารู้จักกับ กราแตง หรือ Au Gratin ศิลปะการทำอาหารจากความร้อนสไตล์ฝรั่งเศสกัน

11 ปลาไทยโอเมก้า 3 สูง ถูกและดี
หลายคนเข้าใจว่าโอเมก้า 3 มักพบในปลาทะเลน้ำลึกของต่างประเทศ แต่ที่จริงแล้วปลาน้ำจืดของไทยก็มีโอเมก้า 3 สูงไม่แพ้กัน มาดูรายชื่อปลาไทยที่มีโอเมก้า 3 สูงกันค่ะ

7 อาหารบํารุงผิว กระจ่างใส สุขภาพดี
ผิวสวยสุขภาพดีจากภายใน ใครๆ ก็เป็นเจ้าของได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว มาดู 7 อาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใส แถมได้สุขภาพดีทั่วร่าง

เทคนิคลดแคลอรีสำหรับคนชอบดื่มกาแฟ
สำหรับคนที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟแต่กังวลเรื่องจำนวนแคลอรี เรามีเคล็ดลับเพื่อให้การดื่มกาแฟแก้วโปรดของคุณนั้นยังคงอร่อย มีจำนวนแคลอรี่พอเหมาะและดีต่อสุขภาพอีก

การตกแต่งอาหารให้เก๋ด้วยแก้ว (Les Verrines)
การตกแต่งจานอาหารสไตล์ฝรั่งเศสที่เรียกว่า Les Verrines ได้รับความนิยมเพราะตอบโจทย์ชีวิตของคนเมืองยุคใหม่ เตรียมอาหารใส่ถ้วยพลาสติกพร้อมเสริฟง่ายๆ และทานง่าย

เลือกทานอาหารอย่างไร ไม่ให้ขาดธาตุเหล็ก
ภาวะขาดธาตุเหล็กพบได้มากในทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิง ส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวันและสุขภาพระยะยาว เรามีคำแนะนำในการเลือกทานอาหารเพื่อป้องกันการขาดธาตุเหล็ก

ต้นขาเฟิร์ม สะโพกฟิต แข็งแรงแบบไม่พึ่งอุปกรณ์
ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ลงสักท ถึงจะไปไม่ถึงความผอม แต่เราไปถึงความเฟริ์มได้ด้วย ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

เดินขึ้นบันได-ลงลิฟต์ ดีกว่าขึ้นลิฟต์-ลงบันได
การเดินขึ้น – ลงบันได เป็นวิธีการเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายและเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกวิธีหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่บอกว่าไม่มีเวลาไปฟิตเนส..

เริ่มวันดีๆ ด้วย “โพลีฟีนอล” ในกาแฟ
สำหรับหลายๆ คน กาแฟกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันอย่างหนึ่ง และต้องดื่มทุกเช้า เพราะติดใจในกลิ่นหอมกรุ่นของกาแฟที่ได้จิบเมื่อไหร่ ก็ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

4R วิธีรับมืออาการจิตตกของผู้หญิงยุคใหม่
ผู้หญิงยุคใหม่ไม่ควรพลาดกับ หลัก 4R วิธีรับมือกับอาการจิตตก เพิ่มพลังบวกในการดำเนินชีวิต พร้อมรับมือกับความเครียดและปัญหาที่อาจทำให้คุณแก่ก่อนวัยอันควร

ไขมันทรานส์ ผู้ร้ายตัวจริง มีที่ไหนบ้าง
ทำความรู้จักกับไขมันทรานส์ (Trans fat) ที่ร้ายยิ่งกว่าไขมันอิ่มตัว หรือไขมันจากสัตว์ที่เราเคยกลัว มาดูกันว่าอาหารชนิดไหนบ้างที่มีไขมันทรานส์แฝงตัวอยู่บ้าง

วิธีการดับกลิ่นคาวปลา พร้อมเคล็ดลับง่ายๆ
ปลาเป็นอาหารที่อร่อยและมีโปรตีนสูง แต่หลายคนมักกังวลกับกลินคาวปลา เรามีวิธีการดับกลิ่นคาวปลาง่ายๆ พร้อมเคล็ดลับการดับกลิ่นคาวปลาจากใบชา จะเป็นอย่างไรมาดูกัน

เคล็ดลับวิธีการดื่มนมให้ได้แคลเซียมสูงสุด
ดื่มนมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด เรามีเคล็ดลับดีๆในการดื่มนม พร้อมข้อควรทำและไม่ควรทำในการดื่มนมเพื่อให้ได้รับปริมาณแคลเซียมสูงสุดและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

ดูแลผู้สูงวัยด้วยการเลือกทานอาหารชีวจิต
ทำความรู้จักกับอาหารชีวจิต การเลือกทานอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด พร้อมวิธีดูแลผู้สูงอายุด้วยอาหารชีวจิตเพื่อให้ผู้สูงอายุมีความสุขจากภายในสู่ภายนอก

กระเทียม สรรพคุณและประโยชน์ของกระเทียม
ทำไมต้องทานกระเทียม มาดูประโยชน์และสรรพคุณของกระเทียม พร้อมเมนูที่ทำจากกระเทียมและวิธีเลือกกระเทียมให้เหมาะกับมื้ออาหาร รวมถึงวิธีเก็บเพื่อยืดอายุกระเทียม

ใยอาหารสร้างสุขภาพ
ใยอาหารไม่ใช่สารอาหาร แต่มีประโยชน์กับร่างกายมากมาย มีด้วยกัน 2 ชนิดคือ ใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำและชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งให้ประโยชน์ต่อร่างกายแตกต่างกันไป

กินอยู่อย่างไรให้ไตแข็งแรง
ไต เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย ไตมีหน้าที่หลักคือ การกรองของเสียในเลือดและควบคุมปริมาณน้ำ เกลือแร่ และสารต่างๆ ในร่างกายให้อยู่ในภาวะสมดุล

แต่ละวัยควรกินไข่กี่ฟอง
ไข่มีประโยชน์มากมาย แต่คงมีคนไม่ใช่น้อยที่สงสัยว่า คนเรานั้นควร กินไข่วันละกี่ฟอง ถึงจะพอดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

เทคนิคการเลือกซื้ออาหารแบบเฮลท์ตี้
เวลาซื้อผลิตภัณฑ์อาหารต่างๆ คุณอ่านฉลากหรือข้อมูลโภชนาการหรือไม่ การอ่านฉลากมีประโยชน์มากสำหรับผู้บริโภคทุกคน เรามีเทคนิคดีๆ ในการอ่านฉลากมาบอกกันค่ะ

ลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
พยายามทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เรื่องนี้ทุก ๆ คนได้ยินกันมานานแล้ว แต่มันดีต่อสุขภาพยังไง ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร หลายคนอาจจะยังไม่รู้ หาคำตอบได้จากบทความนี้

ศิลปะบนจานอาหาร
ผู้แต่งแต้มผืนผ้าใบให้สวยงามออกมาเป็นศิลปะชิ้นเอกเราเรียกว่า “ศิลปิน” ส่วนคนที่ตกแต่งจานอาหารด้วยลีลาเส้นสายของซอส พร้อมพืชผัก เนื้อสัตว์ เป็นอาหารจานสวยสีสันชวนกิน เป็นฝีมือของ “เชฟ”

สวย สุขภาพดี ด้วยน้ำเต้าหู้
การบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำ ให้ประโยชน์นานัปการที่ดีต่อสุขภาพ

ใยอาหารใกล้ตัว
รู้หรือไม่ว่า ใยอาหารมีดีมากกว่าที่เราคิดไว้มากกมาย เพราะการได้รับใยอาหารอย่างเหมาะสม สามารถมีส่วนช่วยให้เราห่างไกลโรคและช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย

กินคอลลาเจนแล้วหน้าใสจริงหรือ
เมื่อพูดถึงคอลลาเจน สาวๆ คงรู้จักกันดีเพราะมีการเติมลงในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายชนิด พร้อมบรรยายสรรพคุณว่าช่วยให้หน้าใสเด้ง...แล้วคอลลาเจนช่วยได้จริงๆ หรือ?

คลายเครียดและสร้างอารมณ์ดีด้วย 4 เครื่องดื่ม
โดพามีน เอ็มดอร์ฟินและเซโรโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณอารมณ์ดี แต่รู้หรือไม่คุณสามารถคลายเครียดและสร้างอารมณ์ดีได้ด้วย 4 ไอเดียเครื่องดื่มเพิ่มอารมณ์ดี

แบบทดสอบ คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่?
ชีวิตดี ๆ เริ่มต้นที่อารมณ์ มาลองทำแบบทดสอบว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ที่นี่

ยืดเหยียดร่างกาย ผ่อนคลายความเครียด
มาดูวิธียืดเหยียดแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความเครียด

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย – รูปร่างดีนั้นทำได้ไม่ยาก
การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรง และยังช่วยให้คุณมีสุขภาพดีแถมมีความสุข แล้วทำไมไม่ฉวยโอกาสนี้ไว้ล่ะ

การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
คาร์ดิโอเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ซึ่งจะช่วยให้หัวใจ ปอดแข็งแรงขึ้น ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น

8 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพดีของครอบครัว
สุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญและเป็นที่ปรารถนาของทุกคน เรามี 8 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพดีของครอบครัวให้สุขภาพกายแข็งแรง ไปพร้อมกับการสร้างสุขภาพใจที่แจ่มใสมาแนะนำ

วิธีแก้ง่วงอย่างไร ไม่ใช้กาแฟ
หลายคนอาจใช้กาแฟเป็นตัวช่วยหลักในการแก้ง่วง แต่วันนี้เราขอนำเสนอ 6 วิธี ที่จะช่วยให้คุณหายง่วง โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟ มีอะไรบ้างนั้น ไปอ่านกันต่อเลย

วิธีจัดระเบียบตู้เย็น
รู้ไหมว่า เพียงแค่เราจัดระเบียบตู้เย็นให้ดี นอกจากจะไม่กินไฟ หาได้ง่ายแล้ว ยังไม่เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคด้วย

วิธีการหุงข้าวกล้อง ให้นุ่มน่ารับประทาน
ข้าวกล้อง เป็นข้าวที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด แต่หลายคนมักประสบปัญหาหุงข้าวกล้องแล้วข้าวแข็ง กระด้าง เรามี 2 วิธีการหุงข้าวกล้องให้นุ่ม อร่อย น่ารับประทาน

วิธีสังเกตอาการวิตกกังวล พร้อมแนวทางแก้ไข
อาการวิตกกังวล มักเกิดขึ้นโดยที่คุณเองอาจไม่รู้ตัว เรามีวิธีสังเกตอาการที่บ่งบอกว่าคุณเริ่มวิตกกังวลแล้วหรือยัง พร้อม 4 แนวทางแก้ไขอาการวิตกกังวลง่ายๆ

5 กิจกรรมครอบครัว ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
การออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาหนึ่งที่ทุกคนในครอบครัวได้ใช้เวลาร่วมกัน เรามี 5 กิจกรรมสำหรับครอบครัว ที่นอกจากจะสนุกแล้วยังได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

แกงผักหวาน เมนูประจำบ้านคนรักหุ่นสวยและสุขภาพ
“แกงผักหวาน” เมนูบ้านๆ ที่ดีมีประโยชน์ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและรักสุขภาพ

5 วิธีคิดบวกส่งต่อมุมมองดีๆ กับเนสท์เล่ 3 อ.
อยู่บ้านยาวๆ อย่างไรให้อ. อารมณ์ดี ลองมองข้อดีของการอยู่บ้านยาว ๆ กับ 5 วิธีคิดบวก เพื่อเปลี่ยนให้ทุกเรื่องราวในบ้านเป็นเรื่องราวดี ๆ ของคุณ

5 เมนูอร่อย ทำง่าย ๆ ที่บ้าน ฟินเหมือนได้เที่ยว
แจกสูตรเมนูทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน รสชาติอร่อยฟิน เหมือนได้ออกเที่ยว แถมได้สุขภาพตามหลักโภชนาการ ที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย

6 วิธีจัดตารางเวลาสร้าง Work Life Balance
ใช้ชีวิตให้ Work life balance ด้วย 6 วิธี จัดตารางประจำวันและการทำงานที่บ้านให้สมดุล พร้อมแนวทางแบ่งเวลาอย่างไรให้สุขใจและกายให้แข็งแรงตามหลัก 3อ.

ชวนทุกคนเข้าครัวประชันเมนูอร่อยที่บ้าน
กระชับความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวช่วงอยู่บ้าน ด้วยการชวนกันมาประลองฝีมือทำเมนูง่าย ๆ สไตล์ตัวเอง แล้วมาประชันความอร่อยร่วมกัน

5 วิธีแก้เบื่อ ค้นพบศักยภาพตัวเองช่วงอยู่บ้าน
เปิดใจลงมือทำสิ่งใหม่ด้วยตัวเองกับ 5 วิธีแก้เบื่อ กับกิจกรรมสำหรับช่วงอยู่บ้าน เพื่อค้นพบศักยภาพที่ซ่อนอยู่และเสริมสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ดี

5 เมนูอาหารจานเดียวสุดฮิต ตอบโจทย์สุขภาพดี
เคล็ดลับและวิธีสั่งอาหารอาหารจานเดียวเมื่อต้องกินอาหารนอกบ้าน เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เหมาะสม พร้อมมีสุขภาพที่ดี

7 ทริกออกกำลังกายนอกบ้าน ฟิตเฟิร์มกันห่าง ๆ อย่างมั่นใจ
เสริมสร้างความฟิตให้ร่างกายด้วย 7 เคล็ดลับ อ.ออกกำลังกายนอกบ้านอย่างถูกสุขอนามัย ปลอดภัย ไม่เสี่ยงติดโรค เพื่อสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง