เปลี่ยนมื้อเช้าให้ว้าว จับคู่อาหารเช้าเด็กง่าย ๆ ได้สารอาหารครบ

          คุณพ่อคุณแม่ คงพอทราบข้อมูลกันมาบ้างแล้วว่า อาหารเช้าสำหรับเด็กมีความสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม  โดยเฉพาะกับเด็กอายุ 6-12 ปี เพราะอาหารเช้าที่กินเข้าไปนั้นจะถูกเปลี่ยนไปอยู่ในรูปแบบของพลังงาน ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง เสริมสร้างความจำ มีสมาธิ ร่าเริงแจ่มใส เพิ่มประสิทธิภาพให้พร้อมเรียนรู้และสนุกได้อย่างเต็มที่ เพราะการเจริญเติบโตของลูกเป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่อย่างเราต้องดูแลใส่ใจอย่างพิถีพิถัน ทั้งการพัฒนาการ การเรียนรู้ รวมไปถึงเรื่องสำคัญอย่างการจัดเตรียมอาหารที่ดีมีโภชนาการครบสมวัย เพื่อปลูกฝังพฤติกรรมให้ลูกกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ และเติบโตไปอย่างมีคุณภาพ 

เพราะหากเด็ก ๆ ไม่ได้กินมื้อเช้า จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง ทำให้ไม่มีพลังงานและสารอาหารไปเลี้ยงสมองกับกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เด็กเรียนรู้ช้า หรือสมาธิลดลง อีกทั้งยังส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ป่วยง่าย เนื่องมาจากการขาดสารอาหารมากกว่า 12 ชั่วโมงนับจากมื้อเย็นก่อนนอน 

ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ต้องจัดสรรมื้อเช้าในวันที่เร่งรีบให้ง่ายและได้ประโยชน์ที่เหมาะสมให้กับเด็ก ๆ  พร้อมสารอาหารที่ครบถ้วนทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุ อีกทั้งยังต้องหาวิธีการเปลี่ยนมื้อเช้าเดิม ๆ ให้ดูน่ากินมากขึ้น ด้วยการจับคู่เมนูอาหารเช้าเด็กที่หลากหลายได้ประโยชน์ ทั้งอร่อยและมีสารอาหารครบ ทั้งหมดนี้เพื่อช่วยเสริมการเจริญเติบโตของร่างกายและพัฒนาการการเรียนรู้ของเด็กวัยเรียน 6-12 ปี เพื่อพฤติกรรมการกินที่ดีในอนาคต

ในบทความนี้เนสท์เล่จะมาแนะนำไอเดียจับคู่เมนูอาหารเช้าเด็ก ที่คุณพ่อคุณแม่ทำเองง่าย ๆ ได้สารอาหารครบ แม้ในวันที่เร่งรีบ! จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย

แชร์ไอเดียจับคู่อาหารเช้าเด็กทำง่าย หลากหลายประโยชน์ 

แม้จะเร่งรีบแค่ไหนมื้อเช้าก็สำคัญที่สุด!

• แซนด์วิชหมูสับไข่ดาวคู่กับนมจืด 
  พกง่าย สะดวก สารอาหารครบแม้อยู่ระหว่างทาง!

      แซนด์วิชเป็นอาหารเช้าเด็ก ๆ ที่กินได้ง่าย พกพาสะดวก เหมาะกับช่วงเวลาเช้าเร่งรีบที่ต้องการเติมพลังงาน เพื่อเสริมโปรตีนที่ดีลองเลือกเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอย่างหมูสับมันน้อยและไข่ดาวที่อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามิน ช่วยบำรุงระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันให้เด็ก เติมซอสปรุงอาหารที่หมักด้วยวิธีธรรมชาติ เพิ่มรสชาติที่กลมกล่อมเป็นเอกลักษณ์และกลิ่นหอมดูน่ากิน จับคู่กับนมตราหมียูเอชที โอเมก้า 3,6,9 ที่มีแคลเซียมสูงดีต่อการทำงานของสมอง อ่านวิธีทำแซนด์ววิชหมูสับไข่ดาว

• อาหารเช้าซีเรียลคู่กับนมและผลไม้ 
  เตรียมง่ายได้ใยอาหาร ช่วยให้อารมณ์ดีคูณสอง

      อาหารเช้าซีเรียล เตรียมง่าย อร่อยง่ายทันใจ ไม่เสียเวลาเตรียมอาหาร เหมาะกับพ่อแม่ในวันที่เร่งรีบ แต่ยังได้เตรียมอาหารเช้าเด็กที่ดีมีสารอาหารครบ เลือกทานอาหารเช้าซีเรียลคู่กับนมจืด ที่มีคุณประโยชน์จากธัญพืชโฮลเกรน ที่เต็มไปด้วยวิตามินบี2 บี3 บี5 บี6 และ บี9 ธาตุเหล็ก เพิ่มประโยชน์ไปอีกขั้นเมื่อทานพร้อมนมที่มีแคลเซียมสูง  และวิตามินดี เสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย และระบบภูมิคุ้มกันที่ดี พร้อมไอเดียจับคู่เพิ่มใยอาหารด้วยผลไม้ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี บลูเบอร์รี ราสเบอร์เบอรี เชอร์รี และ มีวิตามินซี วิตามินเอ และสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ที่ช่วยให้เด็ก ๆ อิ่มอร่อยและอารมณ์ดีมากขึ้นอีกด้วย

• ไข่กระทะคู่กับช็อกโกแลตมอลต์แสนอร่อย 
  ทำง่ายเติมเอเนอร์จี พร้อมเต็มที่ทุกกิจกรรม

      ไข่กระทะหนึ่งในเมนูอาหารเช้าเด็กที่ทุกครอบครัวคุ้นเคย เพราะทำง่ายอุดมไปด้วยสารอาหารครบที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังดีต่อสมองลูกด้วยโอเมก้า 3 เพื่อให้พร้อมเรียนรู้และสนุกได้ทุกกิจกรรม นอกจากโปรตีนจากไข่และหมูสับที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อต่างๆ และยังช่วยให้เจริญอาหารแล้ว ลองจับคู่ไข่กระทะกับเครื่องดื่มช็อกโกแลตมอลต์สักหนึ่งกล่อง  ที่มีรสชาติอร่อยกลมกล่อมเป็นเอกลักษณ์ ให้พลังงานสูง พร้อมคุณประโยชน์จากธรรมชาติ 3 ส่วน ได้แก่ มอลต์ นม และโกโก้ ให้แคลเซียม โปรตีน และมัลติวิตามินบีทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ช่วยในการเติบโตและการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ต่อเนื่องยาวนานทั้งวัน อ่านวิธีทำไข่กระทะ

• ฟักทองผัดไข่คู่กับแตงโม 
  กินง่าย ช่วยบำรุงสายตาลูกน้อย

      อีกหนึ่งเมนูง่าย ๆ ที่พ่อแม่ควรรู้ที่จะช่วยบำรุงสายตาให้ลูก ๆ เพราะเด็กวัยนี้ต้องใช้สายตาในการจ้องบ่อยเพื่อเรียนหนังสือหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ทำเมนูเสริมฟักทองอ่านวิธีทำผัดฟักทองผัดไข่  ที่มีวิตามินเอสูง ถ้าได้ลองจับคู่กินกับแตงโมที่มีแร่ธาตุ วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ลูทีน ยิ่งช่วยเพิ่มการดูแลดวงตา แถมผลไม้ทั้งสองชนิดยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเพราะมีกากใยสูง เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์เหมาะสมกับลูกน้อยอย่างยิ่ง 

      สุดท้ายนี้อาหารเช้าเด็ก เป็นสิ่งที่พ่อแม่ควรใส่ใจอย่างยิ่ง เพราะหากร่างกายไม่ได้รับพลังงานและสารอาหาร โดยเฉพาะในทุกๆ มื้อเช้า จะทำให้สมองและกล้ามเนื้อทำงานไม่ดี ส่งผลให้การเรียนรู้ช้า ขาดสมาธิ เฉื่อยชา โดยเฉพาะกับเด็กวัยเรียนอายุ 6-12 ปี เป็นวัยที่มีการเจริญเติบโต จนถึงวัยรุ่น (9-18ปี) ซึ่งเป็นช่วงที่มีการเจริญเติบโตสูงสุด (Growth Spurt) ร่างกายต้องการสารอาหารในปริมาณสูงเพื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่สมบูรณ์เต็มที่​ เราควรปลูกฝังพฤติกรรมการเลือกกินที่ถูกต้องและได้สารอาหารหลากหลายครบถ้วนให้เหมาะสมกับวัย ไอเดียจับคู่อาหารเช้าเด็กทำง่าย สดวกรวดเร็วและหลากหลายประโยชน์ จะช่วยให้สามารถเตรียมมื้อเช้าที่อร่อย ง่าย และมีประโยชน์ครบ หากใครที่ชื่นชอบไอเดียนี้ก็อย่าลืมส่งต่อสิ่ง ๆ ดีเหล่านี้ให้ครอบครัวอื่น ๆ ได้มีสุขภาพดีและเอนจอยกับการทำมื้อเช้าให้ลูก