ผิวชุ่มชื้นสุขภาพดี เริ่มต้นที่การดื่มน้ำเปล่า

“ดื่มน้ำ” หนึ่งในเคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดี

ในร่างกายของคนเรามีน้ำทั้งหมดประมาณ 60% และในชั้นผิวหนังทั้งหมดยังประกอบด้วยน้ำมากถึง 64% ดังนั้นนอกเหนือจากการบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์สำหรับบำรุงผิวอย่างมอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือครีมบำรุง ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวแล้ว ปัจจัยสำคัญที่หลายคนอาจจะมองข้ามไปในการดูแลสุขภาพผิวจากภายในคือการดูแลตนเองด้วยการกินอาหารที่ดีต่อผิวของเรา โดยเฉพาะการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอก็เป็นแนวทางในป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำ รวมถึงป้องกันปัญหาผิวแห้ง ผิวขาดน้ำ และปัญหาสุขภาพผิวจากมลภาวะต่าง ๆ ที่ต้องเจอในชีวิตประจำวันได้โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอางบำรุงผิวราคาแพงเลยทีเดียว

น้ำ มีบทบาทในการช่วยเผาผลาญอาหารให้ได้เป็นพลังงานสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันและการทำกิจกรรมต่าง ๆ รวมถึงยังมีหน้าที่และประโยชน์อย่างหลากหลาย ทั้งช่วยเพิ่มความสดชื่น ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื้นขึ้น ผิวพรรณสดใส ไม่แห้งกร้าน ซึ่งเราจะเห็นได้ว่านอกจากสุขภาพภายในร่างกายแล้ว “น้ำ” ยังมีความสำคัญมากในการสร้าง “ผิวสวยสุขภาพดี” อีกด้วย

ดื่มน้ำถูกวิธี ผิวพรรณดี สุขภาพไม่มีดรอป

ด้วยอายุที่มากขึ้นปริมาณน้ำในร่างกายจึงมีสัดส่วนลดลง การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและปัญหาผิวได้ง่ายยิ่งขึ้น บวกกับต้องเผชิญกับฝุ่นละออง PM2.5 ควัน หรือมลภาวะรอบตัวก็ยิ่งทำให้ปัญหาผิวรุนแรงขึ้น แต่หลายคนที่ดื่มน้ำไม่เพียงพออาจจะยังไม่รู้ว่าควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร? ซึ่งปริมาณที่ควรดื่มโดยทั่วไปแล้วเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร หรือเทียบได้กับน้ำปริมาณ 8 – 10 แก้วต่อวัน (ขนาดแก้วประมาณ 200 มิลลิลิตร) เพื่อที่จะได้รับน้ำเพียงพอต่อการทำงานของร่างกายและยังช่วยในการส่งเสริมการบำรุงผิวได้จากภายใน โดยจากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวหนังชั้นลึกได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดผิวแห้งและผิวหยาบกร้าน และหากดื่มน้ำเพิ่มขึ้นจากเดิม 1 ลิตรต่อวัน จะช่วยเพิ่มความกระชับของผิวได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยให้ร่างกายขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ จึงช่วยป้องกันสะสมของสารพิษในชั้นผิวหนังได้ การดื่มน้ำจึงนับได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับช่วยในการฟื้นฟูผิวพรรณ

แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าจะดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธีหรือดื่มช่วงเวลาใด? วันนี้มีวิธีง่าย ๆ ในการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วต่อวัน รวมถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำในด้านอื่น ๆ มาแนะนำกัน

สุขภาพผิวที่ดีต้องเกิดจากการดูแลทั้งจากภายนอกและภายในร่างกาย นอกจากการรักษาความสะอาดและการบำรุงผิวจากภายนอกแล้ว สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงคือการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์โดยเฉพาะพืชผักผลไม้ เช่น กล้วย แอปเปิล ส้ม สตรอวเบอร์รี มะเขือเทศ ฯลฯ ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุ ซิลิกา แมกนีเซียม และโพแทสเซียม จัดเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการดูแลผิวพรรณ และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำแร่จากธรรมชาติที่มีแร่ธาตุหลายชนิด นอกจากนี้ยังสามารถติดตามเคล็ดลับวิธีการดูแลตัวเองตัวเองที่สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนได้ที่ #3อ.MEสไตล์ คลิก บนพื้นฐานของการกิน อ.อาหาร ที่มีประโยชน์ อ.ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ และ อ.อารมณ์ แจ่มใส ให้สุขภาพกายและใจแข็งแรงไปพร้อมกัน