Sort by
Sort by

ปาร์ตี้จัดหนัก สุขภาพดีจัดเต็มได้สไตล์ 3อ.

ปาร์ตี้จัดหนัก สุขภาพดีจัดเต็มได้สไตล์ 3อ.
ใครเป็นสายปาร์ตี้ขอให้ยกมือขึ้น! เชื่อว่ามีหลายคนมักเพิ่มสีสันและให้รางวัลชีวิตด้วยการออกไปแฮงเอาต์ เฮฮากลับแก๊งเพื่อนหลังเลิกงานที่ทั้งเครียดและเหนื่อยมาทั้งวัน ด้วยการกินอาหารอร่อย ๆ เช่น บุฟเฟ่ต์มื้อใหญ่ ปิ้งย่างหมูกระทะ ฯลฯ พร้อมเครื่องดื่มผ่อนคลายอารมณ์และปลดปล่อยพลังด้วยการเต้นสุดเหวี่ยงตลอดทั้งคืน จนอาจลืมใส่ใจแคลอรีที่ได้รับ ละเลยว่าใช้ร่างกายหนักเกินไป แต่ไม่ว่าจะกี่ปาร์ตี้ก็ไม่ต้องกลัวว่าจะเหนื่อย โทรม หรือป่วยง่าย เพราะเรามีวิธีดูแลสุขภาพง่าย ๆ ตามสไตล์สายตี้ด้วย 3อ. อาหาร ออกกำลังกาย และอารมณ์ มาดูกัน

สายปาร์ตี้จัดหนัก ดูแลสุขภาพดีจัดเต็มสไตล์ 3อ.

1. อ.อาหาร กินกู้ร่างฟื้นผิวด้วยผลไม้

เริ่มต้นเอาใจคอปาร์ตี้ที่มีใจรักสุขภาพด้วยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เพราะการเต้นรำ ร้องเพลง เฮฮากับเพื่อฝูงก็ใช้พลังงานเยอะ ฉะนั้นควรกินอาหารรองท้องก่อนปาร์ตี้จะเริ่ม 1 – 2 ชั่วโมง เพื่อให้ไม่รู้สึกหิวมากเกินไปจนเผลอตามใจปากสั่งอาหารกินมื้อดึก โดยเลือกอาหารที่ให้พลังงานแตย่อยง่าย เช่น ปลาทะเล เนื้อไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน เป็นต้น และไม่ควรกินอาหารแล้วไปเต้นทันที ซึ่งจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดระหว่างเต้นได้ หลังจากที่สนุกมาทั้งคืน แน่นอนว่าต้องตื่นขึ้นมาพร้อมความอ่อนเพลีย มาเรียกคืนความสดชื่นให้ร่างกายง่าย ๆ ด้วย

• กู้ร่าง ฟื้นผิวด้วยผลไม้รสเปรี้ยว เลือกอาหารมื้อเช้าและกลางวันที่อุดมด้วยผักสีเขียว ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความอ่อนเพลีย และผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว มะนาว สับปะรด แอปเปิลเขียว กีวี ฯลฯ ที่อุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า หน้าตาสดใสไม่โทรม
• ดื่มน้ำให้มากขึ้น ควรดื่มน้ำเปล่าครั้งละ 1 – 2 แก้ว บ่อยๆ เพื่อให้ขับแอลกอฮอล์ที่ยังตกค้างอยู่ในร่างกายออกไป คลายความอ่อนล้า คืนความชุ่มชื้นให้ผิวกลับมาเปล่งปลั่งเหมือนเดิม หรืออาจเลือกดื่มน้ำแร่ ที่ช่วยเสริมแร่ธาตุให้กับร่างกายได้

2. อ.ออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์มพร้อมเบิร์นแคลอรีด้วย Dance Challenge

เรียกความฟิตแอนด์เฟิร์มพร้อมเบิร์นแคลอรีจากมื้อหนัก สายตื้ดพร้อมเต้นยับ แต่ต้องไม่ลืมสิ่งสำคัญคือการวอร์มอัปก่อนเต้น เพื่อยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ช่วยให้กระดูกและข้อต่อสามารถเคลื่อนไหวอย่างไม่ติดขัด ลดอาการบาดเจ็บหากใช้กล้ามเนื้อมากไป รวมถึงเสริมระบบการทำงานหัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นลองมาชวนเพื่อนมาเต้นให้เป๊ะปังด้วย Dance Challenge เป็นการวอร์มอัปเรียกความฟิตก่อนปาร์ตี้สุดมัน แถมได้อัปเดตท่าเต้นใหม่สุดอินเทรนด์ไปในตัว เช่น
• #AYAYAYDance เพลงที่มีจังหวะสนุก ต้องมาเจอกับท่าเต้นมันส์ ๆ ชวนเพื่อนออกสเตปด้วยชาเลนจ์นี้ ช่วยเรียกเหงื่อได้ดีทีเดียว
• #DancingInPajamas ฟรีสไตล์สุด ๆ ไปกับการเต้นง่ายที่บ้านในชุดนอนพลิ้ว ๆ ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกส่วน
• #HandDanceChallenge ชาเลนจ์นี้อาจดูไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายมากนัก แต่จริง ๆ เป็นการผ่อนคลายจากการใช้แขนและมือมาทั้งวัน ถือว่าท้าทายมากเพราะต้องจำท่าตามอิโมจิและยังต้องทำให้ตรงจังหวะอีกด้วย

การใช้แขนและมือมาทั้งวัน ถือว่าท้าทายมากเพราะต้องจำท่าตามอิโมจิและยังต้องทำให้ตรงจังหวะอีกด้วย ถ้าคุณไม่อยากจะอัปคลิปขึ้นโซเชียล สามารถเลือกวอร์มด้วยการเต้นซุมบ้า แอโรบิก หรือโยคะ ตามคลิปในยูทูปได้ที่บ้านได้ โดยทำต่อเนื่องให้ได้ 30 นาทีต่อวัน 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกายเบิร์นพลังงานเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงพร้อมออกสเตปเท้าไฟ ไม่เหนื่อยง่ายพร้อมเต้นสุดเหวี่ยงได้นานตลอดคืน และหลังจากใช้ร่างกายหนักแนะนำให้พักผ่อนด้วยการนอนหลับให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมง เพื่อพักฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาทำงานตามปกติ รีเซตสมองกลับมาเริ่มต้นวันใหม่พร้อมใช้ชีวิตและทำงานอย่างสดใส

3. อ.อารมณ์ ดี๊ดี เปิดตี้ที่บ้าน ดูแลสุขภาพใจตัวเองไปพร้อมกับคนในครอบครัว

เป็นนักปาร์ตี้ตัวยงแถมกลับดึกทุกวัน ก็อย่าลืมปันเวลาให้คนที่บ้าน ด้วยการหากิจกรรมสนุก ๆ มาทำร่วมกัน ช่วยเสริมความอบอุ่นให้ครอบครัวแข็งแรง ถือการสร้างความเป็นความสุขง่าย ๆ ที่บ้าน เช่น อิ่มอร่อยกับปาร์ตี้ชาบูกินฟินทั้งบ้าน, มู้ดดีกับดนตรีในสวน หรือนอนดูหนังชิลล์ ๆ ก็ได้ฟีลไปอีกแบบ การสร้างช่วงเวลาพิเศษกับครอบครัว ช่วยให้จิตใจได้ผ่อนคลายจากเรื่องเครียดหรือปัญหาที่ยังกังวลอยู่ ช่วยรักษาสภาวะอารมณ์ให้แจ่มใส สามารถส่งพลังบวกให้กับคนรอบข้าง

แม้จะปาร์ตี้เที่ยวสุดเหวี่ยงแค่ไหน ก็ดูแลและรักตัวเองได้ในสไตล์คุณ เพียงใส่ใจสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงไม่ป่วยง่าย สุขภาพใจแจ่มใสเบิกบาน ด้วยทริกที่เราเอามาฝากง่าย ๆ ตามแนวทาง 3อ. ซึ่งช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น และไม่ว่าคุณจะมีไลฟ์สไตล์แบบไหนก็สามารถดูแลตัวเองได้ตามสไตล์คุณด้วยเคล็ดลับสุขภาพง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกคนด้วย 3 อ. คลิก

#เนสท์เล่คนไทยแข็งแรง #3อMEสไตล์ #ชอบแบบไหนก็ทำ3อแบบนั้น #ก็ชอบแบบนี้

ซื้อผลิตภัณฑ์เนสท์เล่ :