เคล็ดลับ 3อ. ทั้งหมด
-
รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้เลยที่บ้านอ่านเพิ่มเติม
รวมเทคนิควิธีลดหน้าท้อง ทั้งวิธีการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ฉบับคนไม่มีเวลา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
-
เคล็ดลับการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแบบง่าย ๆอ่านเพิ่มเติม
เผยวิธีที่ทำให้มีสุขภาพดี เฮลท์ตี้ได้ง่าย ๆ เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีความสมดุลกับร่างกายอยู่อย่างสม่ำเสมอ
-
กินเจอย่างไรให้อิ่มบุญ ไม่อ้วน และยังสุขภาพดีอ่านเพิ่มเติม
เทศกาลกินเจใกล้เข้ามาถึงแล้ว การเอาใจใส่ในการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่จำเป็น ดังนั้นวันนี้เรามีทริคง่าย ๆ ในการเลือกกินเจเพื่อสุขภาพ และไม่อ้วนมาแนะนำกัน
-
วิธีดูแลสุขภาพวัย 40+ ให้แข็งแรงในทุกด้านอ่านเพิ่มเติม
เมื่ออายุมากขึ้น ระบบต่าง ๆ ย่อมเสื่อมลง
มาเรียนรู้วิธีดูแลสุขภาพสำหรับวัย 40+ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีสุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอได้เลยที่นี่
-
5 ของกินเพื่อสุขภาพที่ต้องมีติดบ้าน กินง่าย อยู่ท้องนานอ่านเพิ่มเติม
อาหารดีต่อสุขภาพที่แนะนำสำหรับการเลือกซื้อของครั้งหน้า ไม่ควรมองข้าม ทานง่าย ให้พลังงานที่มีประโยชน์
-
เคล็ดไม่ลับ อาหารสำหรับวัยทำงาน กินอย่างไรให้สตรองอ่านเพิ่มเติม
ทุ่มเททำงานแล้วก็ต้องอย่าลืมรักษาสุขภาพ ด้วยการเลือกทานให้เหมาะสมกับวัยเพื่อสุขภาพที่ดี วันนี้เรามีเคล็ดลับการเลือกทานที่ให้โภชนาการอาหารเหมาะแก่ผู้หญิงวัยทำงานมาฝากกัน
-
วิธีเลือกอาหารเพื่อดูแลผู้สูงอายุให้สมาร์ตอ่านเพิ่มเติม
การดูแลผู้สูงอายุไม่ใช่เรื่องยาก เริ่มต้นจากการใส่ใจเลือกอาหารถูกหลักโภชนาการเหมาะกับความต้องการ เพื่อผู้สูงวัยแข็งแรงทั้งร่างกายและสมอง
-
4 สัญญาณเตือนภาวะร่างกายขาดน้ำ รู้ทันป้องกันได้อ่านเพิ่มเติม
ชวนเช็กสัญญาณเตือนภาวะร่างกายขาดน้ำ พร้อมเคล็ดลับสร้างนิสัยการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป คืนความสดชื่น ป้องกันภาวะขาดน้ำ
-
เจาะลึกซุปเปอร์ฟู้ด (Superfoods) อาหารที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดอ่านเพิ่มเติม
วิธีสร้างสุขภาพแข็งแรงด้วยการกินอาหารกลุ่มซุปเปอร์ฟู้ด (superfood) และ ซุปเปอร์ฟรุต (superfruit) ที่มีสารอาหาร คุณประโยชน์ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง
-
วิตามินดี สิ่งที่ขาดไม่ได้เพื่อร่างกายแข็งแรงอ่านเพิ่มเติม
รู้ไหมคนไทย 45.2% มีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอ มารู้จักประโยชน์ของวิตามินดี สารอาหารจำเป็นต่อร่างกายที่มักถูกมองข้าม พร้อม 6 อาหารที่มีวิตามินดีสูงเพื่อร่างกายที่แข็งแรง
-
ใส่ใจสุขภาพด้วย ‘โปรตีนจากพืช’ เติมกรดประโยชน์อัดแน่น เพื่อร่างกายแข็งแรงอ่านเพิ่มเติม
‘กรดอะมิโนจำเป็น’ หน่วยเล็กสุดของโปรตีนที่ร่างกายขาดไม่ได้! พร้อมวิธีเลือกอาหารและเครื่องดื่มจากพืชที่เป็นอีกทางเลือกในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
-
ชวนเช็กอายุร่างกาย พร้อมเคล็ดลับย้อนวัยอายุร่างกายให้สุขภาพดีด้วย 3อ. ที่เหมาะกับคุณอ่านเพิ่มเติม
มาเช็ก ‘อายุร่างกาย’ ว่าต่างกับ ‘อายุจริง’ แค่ไหน? พร้อมเคล็ดลับสุขภาพและผลิตภัณฑ์เนสท์เล่ที่จัดเซตมาเฉพาะบุคคล ตอบโจทย์ผลอายุร่างกายและไลฟ์ไตล์แต่ละแบบ
-
เลือกกินให้สุขภาพดีได้ง่าย ๆ แค่อ่านฉลากโภชนาการให้เป็นตามสไตล์ของคุณอ่านเพิ่มเติม
ชวนอ่านฉลากโภชนาการง่าย ๆ สไตล์คุณ เพื่อเลือกซื้ออาหารอย่างฉลาดและได้กินอาหารที่มีคุณค่าโภชนาการเหมาะสม ตอบโจทย์สุขภาพแข็งแรง
-
5 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ พร้อมเคล็บลับการกินช่วยกระชับสัดส่วนอ่านเพิ่มเติม
อยากแขนเรียวเล็ก ไม่ยาก! กับ 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน ทำง่ายที่บ้าน ใช้ขวดน้ำแทนดัมเบล กระชับต้นแขนให้เฟิร์ม พร้อมเคล็ดลับการกินอาหารเพื่อรักษาหุ่นให้เป๊ะอย่างถาวร
-
5 เคล็ดลับสุขภาพดี กินดี อยู่ดี ฟิตหุ่น สำหรับชาวออฟฟิศอ่านเพิ่มเติม
รวมเคล็ดลับสุขภาพดี เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ง่าย ๆ และวิธีการผ่อนคลายที่เหมาะสมสำหรับชาวออฟฟิศ ที่ช่วยให้พร้อมทำงานเต็มที่ได้ทั้งวัน
-
นอนไม่หลับ ปรับได้ด้วย 6 อาหารแก้อาการนอนไม่หลับ ช่วยให้ผ่อนคลาย หลับสบายเต็มอิ่มอ่านเพิ่มเติม
หลับง่าย หลับลึก แค่เลือกกิน 6 อาหาร ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ส่งเสริมกลไกร่างกายให้นอนหลับสบาย เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
-
10 อันดับผักผลไม้วิตามินซีสูง กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มที่อ่านเพิ่มเติม
รู้จักประโยชน์ของวิตามินซีที่มีมากกว่าแค่เพิ่มภูมิคุ้มกัน และลิสต์ 10 ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
-
มารู้จักธัญพืชไม่ขัดสี หรือ โฮลเกรน พร้อมคุณประโยชน์ของธัญพืชไม่ขัดสีเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนอ่านเพิ่มเติม
‘โฮลเกรน’ ธัญพืชเมล็ดเล็ก ๆ ที่เต็มเปี่ยมด้วยคุณค่าทางสารอาหารให้สุขภาพดี พร้อมเทคนิคกินธัญพืชไม่ขัดสีให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเต็มที่
-
มารู้จักกาแฟคั่วแต่ละระดับ และเคล็บลับของการดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอ่านเพิ่มเติม
มาทำความรู้จักการคั่วกาแฟแต่ละระดับ ที่ให้รสชาติและความหอมกรุ่นแตกต่างกัน พร้อมคุณประโยชน์ของกาแฟคั่ว และเคล็ดลับการดื่มกาแฟที่เหมาะสมให้ดีต่อสุขภาพ
-
4 วิธีกินหวานแบบเฮลท์ตี้ คุมปริมาณน้ำตาลต่อวันอ่านเพิ่มเติม
4 วิธีลดน้ำตาลช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม รู้จักที่มาของรสหวานและปริมาณน้ำตาลต่อวันที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้กินหวานแบบรู้เท่าทัน สุขภาพแข็งแรง
-
กินเจ อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพอ่านเพิ่มเติม
การละเว้นเนื้อสัตว์และงดผักบางชนิด อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ มาดู 4 วิธีง่าย ๆ เลือกอาหารเจที่ดีต่อสุขภาพ ได้สารอาหารครบถ้วน เสริมสร้างสุขภาพดีแข็งแรง
-
ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดีอ่านเพิ่มเติม
ถ้าอยากฟิตกว่าเดิม ต้องกินให้เป็น มาดูวิธีเพิ่มพลังงานด้วยอาหารก่อนออกกําลังกาย และวิธีฟื้นฟูร่างกายด้วยอาหารหลังออกกําลังกาย เพื่อเติมเต็มสุขภาพดีกัน
-
6 เทคนิครู้จักกินให้เป็น ช่วยสร้างคอลลาเจนได้อ่านเพิ่มเติม
ยิ่งอายุมากขึ้น คอลลาเจนยิ่งลดลงประมาณปีละ 1% มาดู 6 วิธีเลือกทานอาหารเพื่อชะลอการสลายและช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายแบบง่าย ๆ
-
กาแฟและนม คู่หูอร่อยลงตัว พร้อมคุณประโยชน์อ่านเพิ่มเติม
เอาใจคนรัก "กาแฟนม" คู่หูความอร่อย ที่ให้คุณลิ้มรสกาแฟและนมที่มีคุณประโยชน์มากมาย พร้อมไขข้อข้องใจดื่มกาแฟนมตอนไหนดี เพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย
-
4 วิธีกินอาหารว่างเพื่อสุขภาพ อร่อย สุขภาพดีอ่านเพิ่มเติม
การกินอาหารโดยแบ่งเป็นหลาย ๆ มื้อต่อวัน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เรามี 4 วิธีกินอาหารว่างเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย บูสต์สมองจากความอ่อนล้า
-
3 วิธีเลือกอาหารเพื่อเสริมแคลเซียมให้ลูกสูงอ่านเพิ่มเติม
อยากให้ลูกน้อยสูงเติบโตตามวัย ทำได้ง่าย ๆ เพียงคุณแม่เพียงทำความเข้าใจสาเหตุที่ทำให้ลูกขาดแคลเซียม เพื่อเลือกอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้ลูกน้อยสูงเติบโตตามวัย
-
5 วิธีแก้ง่วงเวลาขับรถ พร้อมเดินทางปลอดภัยอ่านเพิ่มเติม
เมื่อต้องขับรถนานๆ ควรเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อน ป้องกันการหลับใน และมั่นใจในการขับรถอย่างปลอดภัย ควรเลือกเครื่องดื่มหรือกาแฟ เป็นตัวช่วยให้แอคทีฟเวลาขับรถ
-
ผิวชุ่มชื้นสุขภาพดี เริ่มต้นที่การดื่มน้ำเปล่าอ่านเพิ่มเติม
ดื่มน้ำเปล่าอย่างไรให้ไม่สูญเปล่า มาดูวิธีกินน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว เพราะการดื่มน้ำเป็นเคล็ดลับผิวสวยด้วยตัวเอง
-
เคล็ดลับกินอาหารตามไลฟ์สไตล์ด้วย 3อ.อ่านเพิ่มเติม
สารอาหารแบบไหน ที่ไลฟ์สไตล์แบบคุณต้องการ ไม่ว่าจะคนวัยทำงาน คุณแม่บ้าน หรือผู้สูงวัย ก็ทำ 3อ. ในแบบของตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยเคล็ดลับการกินอาหาร ออกกำลังกาย และอารมณ์ ที่สอดคล้องกับการใช้ชีวิตประจำวัน
-
5 ท่ากระชับพุงง่าย ๆ ทำได้บนเตียงอ่านเพิ่มเติม
ทวงคืนสุขภาพที่แข็งแรงคืนมาพร้อมร่างกายที่กระชับ ด้วย 5 ท่าบริหารหน้าท้องที่ทำบนเตียงได้ง่าย ๆ เพียง 10 – 15 นาที ทุกเช้าหลังตื่นนอน
-
นั่งทำงานที่บ้านยังไงดีให้ดีต่อร่างกายอ่านเพิ่มเติม
ทำงานที่บ้านแบบสุขภาพดี ด้วยวิธีการปรับพฤติกรรมง่าย ๆ เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อย หลัง คอ บ่า และหัวไหล่
-
5 ไอเดีย กระชับมิตรแก๊งเพื่อนแม้อยู่ห่างไกลอ่านเพิ่มเติม
คลายเหงาด้วย 5 กิจกรรมสร้างรอยยิ้มภายในกลุ่มเพื่อนพร้อมวิธีเติมกำลังใจ กระชับความสัมพันธ์แน้นแฟ้นแม้อยู่ห่างไกล
-
3 สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันเพิ่มภูมิต้านทานอ่านเพิ่มเติม
เสริมสร้างร่างกายให้สุขภาพดี ด้วย 3 สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย อย่าง วิตามินดี วิตามินซี และธาตุเหล็ก ที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมให้ร่างกายแข็งแรง
-
ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร จึงเพียงพอต่อร่างกายอ่านเพิ่มเติม
น้ำ องค์ประกอบที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกาย และน้ำยังเป็นตัวช่วยสุขภาพดีอีกด้วย เรามีคำแนะนำว่าคนแต่ละช่วงวัยควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรเพื่อลดภาวะร่างกายขาดน้ำ
-
ประโยชน์ของคาเฟอีนสารสำคัญในกาแฟอ่านเพิ่มเติม
ทำความรู้จักกับคาเฟอีน ที่ไม่ได้พบได้เพียงในกาแฟ แต่ยังพบได้ในเครื่องดื่มใกล้ตัวอย่างชา และโกโก้อีกด้วย เรามีข้อมูลเกี่ยวกับคาเฟอีนมีประโยชน์และโทษมาฝาก
-
3 อาหารคลายเครียด ช่วยคุณลดความเครียด อารมณ์ดี สุขภาพดีอ่านเพิ่มเติม
ร่างกายอาจเจอภาวะเครียดจนฮอร์โมนแห่งความเครียดหรือ คอร์ติซอล ฮอร์โมนที่ทำให้อยากอาหารมากขึ้นจนกลายเป็นโรคอ้วน มาเลือกทาน 3 อาหารคลายเครียดเพื่อสุขภาพที่ดี
-
แจก 6 เป้าหมายสุขภาพดีรับปีใหม่อ่านเพิ่มเติม
เคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อพิชิตเป้าหมายสุขภาพดีภายใน 1 เดือน ไม่ว่าจะลดน้ำหนัก กระชับหน้าท้อง หรือสร้างผิวสุขภาพดี เริ่มลงมือทำด้วยสูตรดูแลสุขภาพกายและใจที่ทำได้ทุกวัน
-
เช็กลิสต์คนติดหวาน แจก 4 วิธี ลดน้ำตาลง่ายๆอ่านเพิ่มเติม
ชวนสังเกตพฤติกรรม เช็กลิสต์ “กินหวานเกินไป” ใช่เรารึเปล่า? แล้วปรับเปลี่ยนการกินหวานอย่างพอดี ด้วย 4 วิธีลดน้ำตาลในชีวิตประจำวัน สร้างสุขภาพดี ลดพุง ลดโรค
-
รู้หรือไม่? แคลเซียมเสริมได้ ง่ายกว่าที่คิดอ่านเพิ่มเติม
การดื่มนมไม่เพียงพอและพฤติกรรมบางอย่างอาจทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม มาดูปริมาณแคลเซียมที่แต่ละช่วงวัยต้องการ พร้อมวิธีเสริมประสิทธิภาพให้ร่างกายได้รับแคลเซียมดียิ่งขึ้น
-
How to กินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน หุ่นไม่พังอ่านเพิ่มเติม
หลายคนกลัวว่าอาหารเจที่มีแป้งเป็นหลักจะทำให้อ้วนลงพุง มาดู 4 วิธีกินเจไม่ให้อ้วนหุ่นพัง เลือกทานอาหารให้โภชนาการครบถ้วนไม่ให้ขาด พร้อมออกกำลังดูแลสุขภาพตัวเองช่วงกินเจนี้
-
‘กาแฟดำ’ ตัวช่วยเด็ดฟิตแอนด์เฟิร์มอ่านเพิ่มเติม
การดื่มกาแฟดำหรือ 'Black coffee' ก่อนออกกำลังกาย สามารถช่วยให้คุณฟิตและเฟิร์มได้ดียิ่งขึ้น กาแฟดำช่วยเผาผลาญได้อย่างไร และควรดื่มกาแฟช่วงไหน เรามีข้อมูลมาฝาก
-
4 วิธีดูแลตัวเองและครอบครัวให้มีความสุขอ่านเพิ่มเติม
สร้างสมดุลชีวิตเพื่อคุณแม่บ้านด้วยแนวทาง 3อ. เติมเต็มความสุขในการดูแลครอบครัวพร้อมได้ใส่ใจสุขภาพตัวเอง กับ 4 วิธีดูแลตัวเองและครอบครอบให้แข็งแรงทั้งกายและใจ
-
3 วิธีดูแลตัวเองให้แม่เลี้ยงลูกเองสวยสตรองได้อ่านเพิ่มเติม
ชวนคุณแม่ที่เลี้ยงลูกเองมาดูแลตัวเองตามไลฟ์สไตล์และกิจวัตรที่แน่นเอียดได้ง่าย ๆ กับ 3 วิธีดูแลตัวเองเสริมสร้างสุขภาพดีอย่างมีความความสุขได้บนแนวทาง 3 อ.
-
3 ทริคสุขภาพดีสร้างได้ ท่ามกลางวิถีธรรมชาติอ่านเพิ่มเติม
คนไกลเมืองที่อาจมองข้ามการดูแลตัวเอง เรามีวิธีดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง ตอบโจทย์สุขภาพดีสร้างได้ง่ายๆ เพียงปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันให้เข้ากับกิจวัตรตามแนวทาง 3อ
-
เคล็ดลับดูแลสุขภาพกายใจ สไตล์พนักงานออฟฟิศอ่านเพิ่มเติม
ประชุมทั้งวัน โหมงานจนดึก แม้ไม่มีเวลา แต่สุขภาพกาย สุขภาพใจต้องไม่พัง มาดูเคล็ดลับเสริมสุขภาพกายให้ฟิต เนรมิตสุขภาพจิตให้เฟิร์มแบบฉบับพนักงานออฟฟิศด้วยแนวทาง 3 อ. กัน
-
สายอีทเตอร์ต้องรู้ 3 วิธีกินเพื่อสุขภาพที่ดีอ่านเพิ่มเติม
คนชอบกินก็ฟินได้ กินยังไงให้สุขภาพดี ด้วย 3 วิธีการกินเพื่อสุขภาพตามหลัก 3 อ. ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณให้แข็งแรง พร้อมมีความสุข ตามไลฟ์สไตล์ที่คุณต้องการ
-
เกมเมอร์สุขภาพดีได้ ด้วยวิธีอัปเวลสไตล์ 3 อ.อ่านเพิ่มเติม
อัปเลเวลให้สุขภาพ แค่ทำ 3อ. ในสไตล์เกมเมอร์ง่าย ๆ ร่างกายแข็งแรงก็เล่นเกมได้อย่างสบายใจ ด้วย อ.อาหารมีประโยชน์ อ.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และ อ.อารมณ์แจ่มใส
-
หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย!อ่านเพิ่มเติม
แค่ออกกำลังกายอาจไม่พอ!! ต้องสุขภาพดีด้วย ชวนสายปั้นกล้ามมาฟิตแอนด์เฟิร์มให้รูปร่างเป๊ะปังง่าย ๆ กับ 3 เทคนิค ช่วยฟิตร่างกายแข็งแรง หุ่นเฟิร์มตามสไตล์ 3อ.
-
วิธีดูแลตัวเองให้สุขภาพดีของคนทำงานกะดึกอ่านเพิ่มเติม
แม้จำเป็นต้องทำงานดึกดื่นอย่างเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ไม่ควรมองข้ามการดูแลสุขภาพจนเสียสุขภาพ ลองเลือกดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ด้วยทริกง่าย ๆ ตามสไตล์ 3อ.
-
ดูแลสุขภาพดี ฉบับมนุษย์ติดจอเสพติดโซเชียลอ่านเพิ่มเติม
คน 'ติดจอ' ห้ามพลาด เคล็ดลับวิธีดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงแบบฉบับมนุษย์ติดจอ แม้จะอินซีรีส์มาราธอนหรือติดโซเชียลแค่ไหน ก็เฮลตี้ขึ้นได้ตามสไตล์ 3อ.
-
ปาร์ตี้จัดหนัก สุขภาพดีจัดเต็มได้สไตล์ 3อ.อ่านเพิ่มเติม
สายสังสรรค์แฮงเอาต์พบปะเพื่อนฝูง ปาร์ตี้ยาวทั้งคืน มักกินอาหารไม่เป็นมื้อ ออกกำลังกายน้อยและนอนดึก ก็ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงได้ ด้วยแนวทาง 3อ.
-
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ด้วย 3 อ.อ่านเพิ่มเติม
ปรับรูปแบบการใช้ชีวิตให้พร้อมรับมือความเปลี่ยนแปลง ด้วยเคล็ดลับการดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยหลัก 3 อ. +เลือกทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หมั่นดูแลสุขภาพจิต
-
5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพร้อมกลับมาออฟฟิศอ่านเพิ่มเติม
5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพร้อมกลับมาออฟฟิต +เตรียมร่างกายให้พร้อมกลับมาทำงานออฟฟิศด้วย 5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพจาก 3 อ.
-
7 เมนู รวมพลังสารต้านอนุมูลอิสระอ่านเพิ่มเติม
สููตรสร้างสรรค์เมนูอาหารที่ทำได้ง่าย อร่อยได้ประโยชน์จากวัตถุดิบต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เติมวิตามินให้ร่างกายแข็งแรงจากภายใน ห่างไกลโรค
-
4 อาหารทานเล่น เมนูของว่างเสริมภูมิคุ้มกันอ่านเพิ่มเติม
ไอเดียกินต้านโรคกับ 4 อาหารว่าง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงการอาการเจ็บป่วย เมนูของว่างที่ควรมีติดบ้านช่วยคลายหิวแล้วยังดีต่อสุขภาพ
-
5 วิธีลดน้ำตาล หวานน้อยเพื่อสุขภาพที่ดีอ่านเพิ่มเติม
สุขภาพที่ดีเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการลดน้ำตาล เทคนิคปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินหวานง่าย ๆ อร่อยได้ แม้หวานน้อย เพื่อร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรค
-
ธาตุเหล็ก แร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้!!อ่านเพิ่มเติม
“ธาตุเหล็ก” เป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย และลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง โดยเฉพาะในสาวๆ วัยที่มีประจำเดือน
-
เรื่องน่ารู้ของ “กระเทียม” สุดยอดยาดีที่ต้องมีติดครัวอ่านเพิ่มเติม
กระเทียมนิยมนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายประเภท นอกจากอร่อยแล้วยังมีสรรพคุณอันน่าทึ่ง
-
5 วิธีต้มผักไม่ให้เสียคุณค่าทางอาหารอ่านเพิ่มเติม
การรับประทานผักนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การต้มผักไม่ถูกวิธีอาจทำให้ผักเสียคุณค่าทางสารอาหารไปจนหมดได้ เคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆต่อไปนี้จะช่วยแก้ปัญหาได้ค่ะ
-
รู้จักมอลต์...คุณประโยชน์มากกว่าที่คิดอ่านเพิ่มเติม
หลายคนคงไม่แน่ใจว่าแท้จริงแล้ว “มอลต์” ทำจากอะไร วันนี้เราจึงมีสาระดีๆ เกี่ยวกับมอลต์มาแนะนำ
-
รู้จักยัง? ทริปโตฟาน สารหลับสบายอ่านเพิ่มเติม
คราวหน้าถ้าไม่อยากเบิกตาโพลงทั้งคืน หรือเสียเวลานอนนับแกะ ต้องเลือกทานอาหารกลุ่มที่มีทริปโตฟานสูง
-
แหล่งอาหารธาตุเหล็กอ่านเพิ่มเติม
หนึ่งในแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายจะขาดเสียไม่ได้ก็คือ “ธาตุเหล็ก” แล้วเราสามารถพบธาตุเหล็กได้ที่ไหนบ้าง ที่นี่มีคำตอบ
-
แหล่งอาหารวิตามิน Aอ่านเพิ่มเติม
วิตามินเอพบมากในเนื้อสัตว์ เช่น น้ำมันตับปลา เครื่องในสัตว์ ไข่แดง นมและผลิตภัณฑ์จากนม และพบได้มากจากผักและผลไม้เช่นกัน โดยเฉพาะผักที่มีสีส้ม สีเหลือง และเขียวเข้ม
-
วิธีขอดเกล็ดปลาง่ายๆอย่างแบบมืออาชีพอ่านเพิ่มเติม
การขอดเกล็ดปลาถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องยากของพ่อครัวแม่ครัวมือใหม่ ซึ่งจริงๆแล้วการขอดเกล็ดปลานั้นไม่ยากอย่างที่คิด ถ้ารู้เทคนิคเล็กๆน้อยๆค่ะ
-
หน้าซีดไม่ใช่เรื่องเล็ก เช็คด่วน! คุณกำลังขาดธาตุเหล็กหรือเปล่า?อ่านเพิ่มเติม
หน้าซีดไม่ใช่เรื่องเล็ก เช็คด่วน! คุณกำลังขาดธาตุเหล็กหรือเปล่า
-
8 ผักและผลไม้มีไฟโตนิวเทรียนท์น่ารับประทานอ่านเพิ่มเติม
อะไรคือ ไฟโตนิวเทรียนท์ ปัจจุบันหลายๆ คนโดยเฉพาะคนรักสุขภาพคงได้ยินคำนี้กันบ่อยๆ แต่สำหรับใครที่ไม่รู้จักนั้น ไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) เป็นสารอาหารธรรมชาติที่มีอยู่มากในผักและผลไม้ ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย
-
ไขข้อข้องใจ น้ำพริกแกงเผ็ดทำเมนูอะไรได้บ้างอ่านเพิ่มเติม
น้ำพริกแกงเผ็ด ทำมาจากพืช ผัก สมุนไพร เครื่องเทศ มีสรรพคุณในการบำรุงร่างกาย เป็นเครื่องแกงเอาใจสายสุขภาพดี มาดูกันว่าน้ำพริกแกงเผ็ดนำไปปรุงเมนูอะไรได้บ้าง
-
สรรพคุณมากประโยชน์ของเก๋ากี้ (โกจิเบอร์รี่)อ่านเพิ่มเติม
โกจิเบอร์รี่ (Koli berry) หรือ เก๋ากี๋ ผลไม้ไซส์จิ๋วแต่แจ๋ว มาดูกันว่าผลไม้ชนิดนี้มีสรรพคุณและประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง พร้อมไอเดียนำไปประกอบอาหารง่ายๆ
-
3 ผลไม้ไทยวิตามินซึ อี และเบต้าแคโรทีนสูงสุดอ่านเพิ่มเติม
3 อันดับผลไม้ไทยที่พลาดไม่ได้ ผลไม้ที่มีวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีนสูงที่สุด บำรุงผิวพรรณให้สดใส ตาสวย มองชัดแจ๋ว สุขภาพดีด้วยวิตามินจากธรรมชาติ
-
สุขภาพดี กล้ามเนื้อแข็งแรง โปรตีนครบแม้ไม่กินเนื้อสัตว์อ่านเพิ่มเติม
วางแผนกินอาหารสุขภาพด้วยการลดเนื้อสัตว์ แต่กังวลว่าร่างกายจะขาดโปรตีน เรามีวิธีกินและเลือกโปรตีนจากพืชหรือโปรตีนทดแทนให้ร่างกายรับโปรตีนอย่างเพียงพอมาแนะนำ
-
หวานเป็นลม ขมเป็นยา (จริงหรือเปล่า)อ่านเพิ่มเติม
กินหวานแค่ไหน ถึงจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และสำหรับคนที่ติดหวาน เรามีเคล็ดลับการลดหวานง่ายๆ ให้สมดุลกับรสชาติที่ร่างกายควรได้รับเพื่อสุขภาพที่ดี
-
ไขข้อข้องใจ ..กราแตง (Au Gratin) คืออะไรอ่านเพิ่มเติม
การทำให้อาหารไหม้เกรียมที่เกิดจากความตั้งใจนั้นก็สร้างความน่าทานให้กับอาหารได้ มารู้จักกับ กราแตง หรือ Au Gratin ศิลปะการทำอาหารจากความร้อนสไตล์ฝรั่งเศสกัน
-
11 ปลาไทยโอเมก้า 3 สูง ถูกและดีอ่านเพิ่มเติม
หลายคนเข้าใจว่าโอเมก้า 3 มักพบในปลาทะเลน้ำลึกของต่างประเทศ แต่ที่จริงแล้วปลาน้ำจืดของไทยก็มีโอเมก้า 3 สูงไม่แพ้กัน มาดูรายชื่อปลาไทยที่มีโอเมก้า 3 สูงกันค่ะ
-
7 อาหารบํารุงผิว กระจ่างใส สุขภาพดีอ่านเพิ่มเติม
ผิวสวยสุขภาพดีจากภายใน ใครๆ ก็เป็นเจ้าของได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว มาดู 7 อาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใส แถมได้สุขภาพดีทั่วร่าง
-
เทคนิคลดแคลอรีสำหรับคนชอบดื่มกาแฟอ่านเพิ่มเติม
สำหรับคนที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟแต่กังวลเรื่องจำนวนแคลอรี เรามีเคล็ดลับเพื่อให้การดื่มกาแฟแก้วโปรดของคุณนั้นยังคงอร่อย มีจำนวนแคลอรี่พอเหมาะและดีต่อสุขภาพอีก
-
การตกแต่งอาหารให้เก๋ด้วยแก้ว (Les Verrines)อ่านเพิ่มเติม
การตกแต่งจานอาหารสไตล์ฝรั่งเศสที่เรียกว่า Les Verrines ได้รับความนิยมเพราะตอบโจทย์ชีวิตของคนเมืองยุคใหม่ เตรียมอาหารใส่ถ้วยพลาสติกพร้อมเสริฟง่ายๆ และทานง่าย
-
เลือกทานอาหารอย่างไร ไม่ให้ขาดธาตุเหล็กอ่านเพิ่มเติม
ภาวะขาดธาตุเหล็กพบได้มากในทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิง ส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวันและสุขภาพระยะยาว เรามีคำแนะนำในการเลือกทานอาหารเพื่อป้องกันการขาดธาตุเหล็ก
-
ต้นขาเฟิร์ม สะโพกฟิต แข็งแรงแบบไม่พึ่งอุปกรณ์อ่านเพิ่มเติม
ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ลงสักท ถึงจะไปไม่ถึงความผอม แต่เราไปถึงความเฟริ์มได้ด้วย ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
-
เดินขึ้นบันได-ลงลิฟต์ ดีกว่าขึ้นลิฟต์-ลงบันไดอ่านเพิ่มเติม
การเดินขึ้น – ลงบันได เป็นวิธีการเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายและเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกวิธีหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่บอกว่าไม่มีเวลาไปฟิตเนส..
-
เริ่มวันดีๆ ด้วย “โพลีฟีนอล” ในกาแฟอ่านเพิ่มเติม
สำหรับหลายๆ คน กาแฟกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันอย่างหนึ่ง และต้องดื่มทุกเช้า เพราะติดใจในกลิ่นหอมกรุ่นของกาแฟที่ได้จิบเมื่อไหร่ ก็ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
-
4R วิธีรับมืออาการจิตตกของผู้หญิงยุคใหม่อ่านเพิ่มเติม
ผู้หญิงยุคใหม่ไม่ควรพลาดกับ หลัก 4R วิธีรับมือกับอาการจิตตก เพิ่มพลังบวกในการดำเนินชีวิต พร้อมรับมือกับความเครียดและปัญหาที่อาจทำให้คุณแก่ก่อนวัยอันควร
-
ไขมันทรานส์ ผู้ร้ายตัวจริง มีที่ไหนบ้างอ่านเพิ่มเติม
ทำความรู้จักกับไขมันทรานส์ (Trans fat) ที่ร้ายยิ่งกว่าไขมันอิ่มตัว หรือไขมันจากสัตว์ที่เราเคยกลัว มาดูกันว่าอาหารชนิดไหนบ้างที่มีไขมันทรานส์แฝงตัวอยู่บ้าง
-
วิธีการดับกลิ่นคาวปลา พร้อมเคล็ดลับง่ายๆอ่านเพิ่มเติม
ปลาเป็นอาหารที่อร่อยและมีโปรตีนสูง แต่หลายคนมักกังวลกับกลินคาวปลา เรามีวิธีการดับกลิ่นคาวปลาง่ายๆ พร้อมเคล็ดลับการดับกลิ่นคาวปลาจากใบชา จะเป็นอย่างไรมาดูกัน
-
เคล็ดลับวิธีการดื่มนมให้ได้แคลเซียมสูงสุดอ่านเพิ่มเติม
ดื่มนมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด เรามีเคล็ดลับดีๆในการดื่มนม พร้อมข้อควรทำและไม่ควรทำในการดื่มนมเพื่อให้ได้รับปริมาณแคลเซียมสูงสุดและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
-
ดูแลผู้สูงวัยด้วยการเลือกทานอาหารชีวจิตอ่านเพิ่มเติม
ทำความรู้จักกับอาหารชีวจิต การเลือกทานอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด พร้อมวิธีดูแลผู้สูงอายุด้วยอาหารชีวจิตเพื่อให้ผู้สูงอายุมีความสุขจากภายในสู่ภายนอก
-
กระเทียม สรรพคุณและประโยชน์ของกระเทียมอ่านเพิ่มเติม
ทำไมต้องทานกระเทียม มาดูประโยชน์และสรรพคุณของกระเทียม พร้อมเมนูที่ทำจากกระเทียมและวิธีเลือกกระเทียมให้เหมาะกับมื้ออาหาร รวมถึงวิธีเก็บเพื่อยืดอายุกระเทียม
-
ใยอาหารสร้างสุขภาพอ่านเพิ่มเติม
ใยอาหารไม่ใช่สารอาหาร แต่มีประโยชน์กับร่างกายมากมาย มีด้วยกัน 2 ชนิดคือ ใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำและชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งให้ประโยชน์ต่อร่างกายแตกต่างกันไป
-
กินอยู่อย่างไรให้ไตแข็งแรงอ่านเพิ่มเติม
ไต เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย ไตมีหน้าที่หลักคือ การกรองของเสียในเลือดและควบคุมปริมาณน้ำ เกลือแร่ และสารต่างๆ ในร่างกายให้อยู่ในภาวะสมดุล
-
แต่ละวัยควรกินไข่กี่ฟองอ่านเพิ่มเติม
ไข่มีประโยชน์มากมาย แต่คงมีคนไม่ใช่น้อยที่สงสัยว่า คนเรานั้นควร กินไข่วันละกี่ฟอง ถึงจะพอดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
-
เทคนิคการเลือกซื้ออาหารแบบเฮลท์ตี้อ่านเพิ่มเติม
เวลาซื้อผลิตภัณฑ์อาหารต่างๆ คุณอ่านฉลากหรือข้อมูลโภชนาการหรือไม่ การอ่านฉลากมีประโยชน์มากสำหรับผู้บริโภคทุกคน เรามีเทคนิคดีๆ ในการอ่านฉลากมาบอกกันค่ะ
-
ลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอ่านเพิ่มเติม
พยายามทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เรื่องนี้ทุก ๆ คนได้ยินกันมานานแล้ว แต่มันดีต่อสุขภาพยังไง ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร หลายคนอาจจะยังไม่รู้ หาคำตอบได้จากบทความนี้
-
ศิลปะบนจานอาหารอ่านเพิ่มเติม
ผู้แต่งแต้มผืนผ้าใบให้สวยงามออกมาเป็นศิลปะชิ้นเอกเราเรียกว่า “ศิลปิน” ส่วนคนที่ตกแต่งจานอาหารด้วยลีลาเส้นสายของซอส พร้อมพืชผัก เนื้อสัตว์ เป็นอาหารจานสวยสีสันชวนกิน เป็นฝีมือของ “เชฟ”
-
สวย สุขภาพดี ด้วยน้ำเต้าหู้อ่านเพิ่มเติม
การบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำ ให้ประโยชน์นานัปการที่ดีต่อสุขภาพ
-
ใยอาหารใกล้ตัวอ่านเพิ่มเติม
รู้หรือไม่ว่า ใยอาหารมีดีมากกว่าที่เราคิดไว้มากกมาย เพราะการได้รับใยอาหารอย่างเหมาะสม สามารถมีส่วนช่วยให้เราห่างไกลโรคและช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
-
กินคอลลาเจนแล้วหน้าใสจริงหรืออ่านเพิ่มเติม
เมื่อพูดถึงคอลลาเจน สาวๆ คงรู้จักกันดีเพราะมีการเติมลงในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายชนิด พร้อมบรรยายสรรพคุณว่าช่วยให้หน้าใสเด้ง...แล้วคอลลาเจนช่วยได้จริงๆ หรือ?
-
คลายเครียดและสร้างอารมณ์ดีด้วย 4 เครื่องดื่มอ่านเพิ่มเติม
โดพามีน เอ็มดอร์ฟินและเซโรโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณอารมณ์ดี แต่รู้หรือไม่คุณสามารถคลายเครียดและสร้างอารมณ์ดีได้ด้วย 4 ไอเดียเครื่องดื่มเพิ่มอารมณ์ดี
-
แบบทดสอบ คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่?อ่านเพิ่มเติม
ชีวิตดี ๆ เริ่มต้นที่อารมณ์ มาลองทำแบบทดสอบว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ที่นี่
-
ยืดเหยียดร่างกาย ผ่อนคลายความเครียดอ่านเพิ่มเติม
มาดูวิธียืดเหยียดแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความเครียด
-
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย – รูปร่างดีนั้นทำได้ไม่ยากอ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรง และยังช่วยให้คุณมีสุขภาพดีแถมมีความสุข แล้วทำไมไม่ฉวยโอกาสนี้ไว้ล่ะ
-
การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตอ่านเพิ่มเติม
คาร์ดิโอเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ซึ่งจะช่วยให้หัวใจ ปอดแข็งแรงขึ้น ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น
-
8 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพดีของครอบครัวอ่านเพิ่มเติม
สุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญและเป็นที่ปรารถนาของทุกคน เรามี 8 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพดีของครอบครัวให้สุขภาพกายแข็งแรง ไปพร้อมกับการสร้างสุขภาพใจที่แจ่มใสมาแนะนำ
-
วิธีแก้ง่วงอย่างไร ไม่ใช้กาแฟอ่านเพิ่มเติม
หลายคนอาจใช้กาแฟเป็นตัวช่วยหลักในการแก้ง่วง แต่วันนี้เราขอนำเสนอ 6 วิธี ที่จะช่วยให้คุณหายง่วง โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟ มีอะไรบ้างนั้น ไปอ่านกันต่อเลย
-
วิธีจัดระเบียบตู้เย็นอ่านเพิ่มเติม
รู้ไหมว่า เพียงแค่เราจัดระเบียบตู้เย็นให้ดี นอกจากจะไม่กินไฟ หาได้ง่ายแล้ว ยังไม่เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคด้วย
-
วิธีการหุงข้าวกล้อง ให้นุ่มน่ารับประทานอ่านเพิ่มเติม
ข้าวกล้อง เป็นข้าวที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด แต่หลายคนมักประสบปัญหาหุงข้าวกล้องแล้วข้าวแข็ง กระด้าง เรามี 2 วิธีการหุงข้าวกล้องให้นุ่ม อร่อย น่ารับประทาน
-
วิธีสังเกตอาการวิตกกังวล พร้อมแนวทางแก้ไขอ่านเพิ่มเติม
อาการวิตกกังวล มักเกิดขึ้นโดยที่คุณเองอาจไม่รู้ตัว เรามีวิธีสังเกตอาการที่บ่งบอกว่าคุณเริ่มวิตกกังวลแล้วหรือยัง พร้อม 4 แนวทางแก้ไขอาการวิตกกังวลง่ายๆ
-
5 กิจกรรมครอบครัว ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาหนึ่งที่ทุกคนในครอบครัวได้ใช้เวลาร่วมกัน เรามี 5 กิจกรรมสำหรับครอบครัว ที่นอกจากจะสนุกแล้วยังได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย
-
แกงผักหวาน เมนูประจำบ้านคนรักหุ่นสวยและสุขภาพอ่านเพิ่มเติม
“แกงผักหวาน” เมนูบ้านๆ ที่ดีมีประโยชน์ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและรักสุขภาพ
-
5 วิธีคิดบวกส่งต่อมุมมองดีๆ กับเนสท์เล่ 3 อ.อ่านเพิ่มเติม
อยู่บ้านยาวๆ อย่างไรให้อ. อารมณ์ดี ลองมองข้อดีของการอยู่บ้านยาว ๆ กับ 5 วิธีคิดบวก เพื่อเปลี่ยนให้ทุกเรื่องราวในบ้านเป็นเรื่องราวดี ๆ ของคุณ
-
5 เมนูอร่อย ทำง่าย ๆ ที่บ้าน ฟินเหมือนได้เที่ยวอ่านเพิ่มเติม
แจกสูตรเมนูทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน รสชาติอร่อยฟิน เหมือนได้ออกเที่ยว แถมได้สุขภาพตามหลักโภชนาการ ที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย
-
6 วิธีจัดตารางเวลาสร้าง Work Life Balanceอ่านเพิ่มเติม
ใช้ชีวิตให้ Work life balance ด้วย 6 วิธี จัดตารางประจำวันและการทำงานที่บ้านให้สมดุล พร้อมแนวทางแบ่งเวลาอย่างไรให้สุขใจและกายให้แข็งแรงตามหลัก 3อ.
-
ชวนทุกคนเข้าครัวประชันเมนูอร่อยที่บ้านอ่านเพิ่มเติม
กระชับความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวช่วงอยู่บ้าน ด้วยการชวนกันมาประลองฝีมือทำเมนูง่าย ๆ สไตล์ตัวเอง แล้วมาประชันความอร่อยร่วมกัน
-
5 วิธีแก้เบื่อ ค้นพบศักยภาพตัวเองช่วงอยู่บ้านอ่านเพิ่มเติม
เปิดใจลงมือทำสิ่งใหม่ด้วยตัวเองกับ 5 วิธีแก้เบื่อ กับกิจกรรมสำหรับช่วงอยู่บ้าน เพื่อค้นพบศักยภาพที่ซ่อนอยู่และเสริมสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ดี
-
5 เมนูอาหารจานเดียวสุดฮิต ตอบโจทย์สุขภาพดีอ่านเพิ่มเติม
เคล็ดลับและวิธีสั่งอาหารอาหารจานเดียวเมื่อต้องกินอาหารนอกบ้าน เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เหมาะสม พร้อมมีสุขภาพที่ดี
-
7 ทริกออกกำลังกายนอกบ้าน ฟิตเฟิร์มกันห่าง ๆ อย่างมั่นใจอ่านเพิ่มเติม
เสริมสร้างความฟิตให้ร่างกายด้วย 7 เคล็ดลับ อ.ออกกำลังกายนอกบ้านอย่างถูกสุขอนามัย ปลอดภัย ไม่เสี่ยงติดโรค เพื่อสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง