รวมไอเดียอาหารบำรุงสุขภาพผู้หญิงยุคใหม่ ให้สวยใสจากภายในสู่ภายนอกที่แข็งแกร่ง!

          รู้หรือไม่ผลวิจัยพบว่าผู้หญิงมากกว่าครึ่งยังขาดความมั่นใจในตัวเอง ทั้งในชีวิตประจำวันและในชีวิตการทำงาน จนละเลยการดูแลตัวเอง ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยตรง จึงจำเป็นต้องหาวิธีเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ เช่น การเดิน-วิ่ง เต้นแอโรบิก และการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เป็นต้น รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญ เพราะร่างกายจะฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และที่ขาดไม่ได้เลยคือเรื่องอาหารการกิน ควรเลือกกินอาหารที่ดีประโยชน์ มีสารอาหารสำคัญที่จะช่วยบำรุงสุขภาพให้สวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

          มาปลุกความมั่นใจให้ผู้หญิงสวยสตรองสุขภาพดีจากภายในส่งผลให้ภายนอกดูแข็งแกร่ง ด้วยอาหารบำรุงสุขภาพสำหรับผู้หญิงยุคใหม่ เพราะการมีสุขภาพที่ดีจากภายในจะช่วยปลดล็อกศักยภาพของผู้หญิง ทำให้มีความมั่นใจและส่งผลต่อบุคลิกภาพภายนอกที่ดีขึ้น ในบทความนี้เนสท์เล่จะมาแนะนำอาหารบำรุงสุขภาพผู้หญิง กินอย่างไรให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก มาดูกันเลย

4 อาหารบำรุงสุขภาพ “สำหรับผู้หญิงยุคใหม่” ให้คุณสวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

          เรียกคืนความมั่นใจต้องเริ่มดูแลตัวเองจากภายใน ด้วยวิธีธรรมชาติไม่พึ่งยา หรือสารเคมีทุกรูปแบบ  เพียงแค่เลือกกินอาหารมีประโยชน์ ช่วยบำรุงสุขภาพเผยความงามจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างมั่นใจ 

1. เสริมภูมิบำรุงจากภายในด้วย ‘ธัญพืชไม่ขัดสีหรือโฮลเกรน’

อาหารกลุ่มนี้มีคุณค่าทางโภชนการ ทั้งคาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ในการช่วยบำรุงสุขภาพมากมาย เช่น 

• ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เพราะมีวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ 
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้การย่อยและการดูดซึมสารอาหารคาร์โบไฮเดรตช้าลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดหลังการกินอาหารขึ้นอย่างช้า ๆ
• ช่วยลดโคเลสเตอรอล ธัญพืชไม่ขัดสีมีใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ อย่าง เบต้า กลูแคน ที่ช่วยย่อยและดูดซึมไขมัน จึงเป็นผลให้ระดับคอเลสเตอรอลลดลงได้
• อิ่มท้องนาน ลดอาการหิวระหว่างวัน เพราะธัญพืชไม่ขัดสีจะยังคงมีใยอาหารมากกว่าที่ธัญพืชที่ผ่านการขัดสีแล้ว จึงทำให้เรารู้สึกอิ่มง่าย
• ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายน้ำในธัญพืชไม่ขัดสี ช่วยในการทำงานของลำไส้ ช่วยให้ลำไส้เกิดการบีบตัวได้ดียิ่งขึ้น

ในวันที่เร่งรีบเพียงแค่ ฉีก ชง ดื่ม แนะนำเลือกเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของธัญพืชเป็นอาหารว่าง เช่น เนสวิต้าสูตรน้ำตาลน้อย อ่านประโยชน์ของธัญพืชไม่ขัดสีหรือโฮลเกรนฉบับเต็ม คลิก 

2. ผิวพรรณสดใสจากภายในด้วย ‘การดื่มน้ำเปล่า’

น้ำคือองค์ประกอบสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ ตัวช่วยให้ผู้หญิงสวยสุขภาพดีได้ง่าย ๆ เพราะการดื่มน้ำเปล่าทุกวัน วันละ 8-10 แก้ว จะช่วยในการย่อยและดูดซึมอาหาร เผาผลาญพลังงาน เพื่อรักษาสมดุลอุณหภูมิในร่างกาย ช่วยให้ผ่อนคลาย หายเครียด อารมณ์ดีตลอดวัน อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูผิวพรรณให้สดใสฉ่ำน้ำ แนะนำน้ำดื่มมิเนเร่ มี 10 แร่ธาตุธรรมชาติ เพื่อสุขภาพที่ดีจากภายในอย่างยั่งยืน

3. เสริมวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายด้วย ‘ผักผลไม้หลากสี’

อยากสวยสุขภาพดีต้องกินผักผลไม้ เพราะในผักผลไม้นั้นมีสารอาหารสำคัญมากมายที่ผู้หญิงยุคใหม่อย่างเราต้องการทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีโซเดียมต่ำ กากใยสูงช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ ได้ดี ที่สำคัญช่วยให้อิ่มนาน ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ถือว่าเป็นอาหารบำรุงสุขภาพผู้หญิงที่ขาดไม่ได้ ยกตัวอย่างสารอาหารและประโยชน์ของผักผลไม้หลากสี

• ผักผลไม้สีเขียว : มีคลอโรฟีลล์ ลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตา เช่น บล็อกโคลี คะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี ชะอม
• ผักผลไม้สีขาว : มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสียหายของเซลล์และอวัยวะในร่างกายเช่น ฝรั่ง เงาะ ลิ้นจี่ แอปเปิ้ล ขิง ข่า กระเทียม หอมหัวใหญ่ ลูกเดือย
• ผักผลไม้สีแดง : ไลโคปีนช่วยลดปริมาณไขมันแอลดีแอลในเลือด และลดความเสี่ยงการเกิดดโรคมะเร็ง เช่น มะเขือเทศ สตรอว์เบอรี่ เชอร์รี่ แตงโม ชมพู่แดง 
• ผักผลไม้สีเหลือง ส้ม : เบต้า-แคโรทีน ฟลาโวนอย วิตามินซีช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย เช่น สับปะรด ฟักทอง แครอต แคนตาลูป มะม่วง มะละกอสุก 

4. โยเกิร์ตป้องกันกระดูกพรุนได้

ผู้หญิงอย่างเราต้องพร้อมเสมอ กระดูกที่แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะโยเกิร์ตมีแคลเซียมสูงที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน และโรคมะเร็งเนื้อเยื่อกระดูกได้ นอกจากมีแคลเซียมสูงแล้วยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ แก้ท้องผูก ช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหารและขับถ่ายด้วยแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ ทำให้ระบบการย่อยอาหารเป็นปกติมากขึ้น

          ใคร ๆ ก็อยากสวยอยากสตรอง ดังนั้นต้องเลือกกินให้เป็น! แค่เลือกกินสารอาหารที่ดีมีประโยชน์ ช่วยให้คุณสวยสุขภาพดีทั้งในชีวิตประจำวันและการทำงาน

          เนสท์เล่อยากแนะนำสิ่งดี ๆ ให้ผู้หญิงทุกคนหันมาดูแลตัวเอง ด้วยไอเดียอาหารบำรุงสุขภาพ “สำหรับผู้หญิงยุคใหม่” เพื่อให้คุณสวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ปลดล็อกความมั่นใจที่มากขึ้น สู่ความสวยสตรองในแบบคุณ และอย่าลืมส่งต่อสิ่งดี ๆ เหล่านี้ไปสู่คนอื่น ๆ