เมนูแพนเค้กแม่จ๋า ของว่างทำง่าย แสนอร่อย ที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

กล้วยหอม ผลไม้ที่มักมีติดไว้ทุกบ้าน เพราะกินง่าย รสชาติอร่อย ประโยชน์เยอะ นอกจากกินเป็นผลไม้แล้ว ยังนำไปทำเป็นขนมหรือของว่างได้หลากหลาย จึงขอแนะนำเมนูอาหารเด็กที่ทำได้ง่าย ๆ “เมนูแพนเค้กแม่จ๋า” สามารถจัดเป็นอาหารเช้าเพื่อเติมเต็มพลังงาน หรือเตรียมเป็นของว่างยามบ่ายก็ช่วยให้อิ่มท้องกำลังดี คุณหนูได้กินแพนเค้กกล้วยหอม พร้อมผลไม้สดหลากชนิดที่เพิ่มความน่ากินมากยิ่งขึ้น ได้ประโยชน์เต็ม ๆ จากไข่ไก่ นม และน้ำผึ้งอีกด้วย

คุณค่าทางโภชนาการของเมนู แพน เค้ก แม่จ๋า ต่อ 1 ที่: ให้พลังงาน 268 กิโลแคลลอรี, น้ำตาล 7 กรัม, ไขมัน 5 กรัม, โซเดียม 53 มิลลิกรัม

ส่วนผสม (สำหรับ 4 ที่)

คุณพ่อคุณแม่ควรให้เด็กดื่มนม สม่ำเสมอทุกวันช่วยเพิ่มแคลเซียมให้ร่างกายเสริมสร้างกระดูกและฟัน ให้เด็ก ๆ เจริญเติบโตสูงตามเกณฑ์ โดยเด็กอายุ 1 – 3 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 500 มิลลิกรัม, เด็กอายุ 4 – 8 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 800 มิลลิกรัม และเด็กวัยรุ่นอายุ 9 – 18 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถเลือกนมกล่อง UHT ที่สามารถให้เด็ก ๆ พกติดตัวไปดื่มสะดวกได้ทุกที่ เช่น นมตราหมี ยูเอชที เอ็นริช น้ำผึ้ง มีปริมาณแคลเซียม 240 มิลลิกรัม ต่อ 1 หน่วยบริโภค, ไมโล ยูเอชที สูตรน้ำตาลน้อยกว่า ปริมาณแคลเซียม 320 มิลลิกรัม ต่อ 1 หน่วยบริโภค หรือ นมคาร์เนชัน ยูเอชที มีปริมาณแคลเซียม 160 มิลลิกรัม ต่อ 1 หน่วยบริโภค เป็นต้น

สามารถดูหลากหลายไอเดียเมนูสร้างสรรค์เพื่อเด็กสุขภาพดีเพิ่มเติม คลิก