เมนู แซนวิชหรรษา l Easy Cooking

1. คุณค่าโภชนาการสำหรับเด็ก

วัตถุดิบหลักของเมนูแซนวิชไข่ นี้คือขนมปังโฮลวีตที่มีปริมาณใยอาหารสูงถึง 2.5 กรัม / 1 แผ่น สูงกว่าขนมปังขาวที่ผ่านการขัดสี ที่มีใยอาหาร 0.9 กรัม / 1แผ่น ในขนมปังโฮลวีตมีใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble dietary fiber) เข้าไปจะช่วยให้เด็ก ๆ อิ่มนานขึ้น โดยร่างกายจะย่อยดูดซึมเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงานอย่างช้า ๆ ช่วยให้ลำไส้มีการบีบตัวจึงมีส่วนช่วยให้เด็กขับถ่ายได้สะดวกและลดความเสี่ยงอาการท้องผูก รวมไปถึงอีกหนึ่งวัตถุดิบสำคัญในเมนูนี้ก็คือไข่ไก่ ที่มีโปรตีน 7 กรัม / 1 ฟอง ในไข่ไก่มีสารเลซิทิน (Lecithin) ที่เป็นส่วนประกอบของสารสื่อประสาท จึงช่วยบำรุงประสาทให้สมองทำหน้าที่ได้อย่างปกติ รวมไปถึงวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระจากผักสดที่นำมาตกแต่งอีกด้วย คุณค่าทางโภชนาการเมนูแซนวิชหรรษา ต่อ 1 ที่ ให้พลังงาน 274 กิโลแคลอรี, น้ำตาล 5 กรัม, ไขมัน 9 กรัม, โซเดียม 481 มิลลิกรัม

ขั้นตอนที่ 3 ตกแต่งด้วยผักสด ไข่ต้ม แฮม หรือสาหร่าย เป็นรูปแบบน่ารักตามชอบ เพียงเท่านี้แซนวิชหรรษาแสนน่ารักก็พร้อมเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างระหว่างวันแล้ว