EAT
-
เครียดแล้วกินเยอะ เกิดจากอะไร?Read More
แนะนำ 6 อาหารคลายเครียด กินฮีลใจแบบบาลานซ์
-
การเดินทางของนมคุณภาพจากเนสท์เล่Read More
บรรจุเริ่มต้นความใส่ใจตั้งแต่ฟาร์มโคนม ส่งตรงถึงมือผู้บริโภคได้ทั้งความอร่อยและโภชนาการที่ดี
-
กินที่ชอบ บาลานซ์ที่ใช่ ไปกับเนสท์เล่Read More
ด้วย 3 เทคนิค บวก แบ่ง แพลน บาลานซ์ความอร่อย ดีต่อใจ ดีต่อกาย สุขภาพดีได้ยั่งยืน
-
เปลี่ยนมื้อเช้าให้ว้าว จับคู่อาหารเช้าเด็กง่าย ๆRead More
ด้วยไอเดียจับคู่อาหารเช้าเด็กทำง่าย หลากหลายประโยชน์
-
แมตช์อาหารที่ใช่ในสไตล์ที่ชอบRead More
แนะนำไอเดียแมตช์อาหารอร่อยที่ใช่ให้ได้ประโยชน์
-
ไอเดียอาหารบำรุงสุขภาพผู้หญิงยุคใหม่!Read More
แนะนำอาหารบำรุงสุขภาพเผยความงามจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างมั่นใจ
-
ต้อนรับเทศกาลแห่งความรัก ด้วยเมนูหวานน้อยRead More
แนะนำวิธีบอกรักให้หวานพอดีมีประโยชน์ วาเลนไทน์นี้รักมากเลือกหวานน้อย
-
เคล็ดลับเลี้ยงลูกให้ฉลาดรอบด้านRead More
ด้วยสารอาหารสำคัญ และกิจกรรมสำหรับเด็กวัยเรียน
-
รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้เลยที่บ้านRead More
รวมเทคนิควิธีลดหน้าท้อง ทั้งวิธีการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ฉบับคนไม่มีเวลา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
-
เคล็ดลับการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแบบง่าย ๆRead More
เผยวิธีที่ทำให้มีสุขภาพดี เฮลท์ตี้ได้ง่าย ๆ เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีความสมดุลกับร่างกายอยู่อย่างสม่ำเสมอ
-
กินเจอย่างไรให้อิ่มบุญ ไม่อ้วน และยังสุขภาพดีRead More
เทศกาลกินเจใกล้เข้ามาถึงแล้ว การเอาใจใส่ในการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่จำเป็น ดังนั้นวันนี้เรามีทริคง่าย ๆ ในการเลือกกินเจเพื่อสุขภาพ และไม่อ้วนมาแนะนำกัน
-
วิธีดูแลสุขภาพวัย 40+ ให้แข็งแรงในทุกด้านRead More
เมื่ออายุมากขึ้น ระบบต่าง ๆ ย่อมเสื่อมลง
มาเรียนรู้วิธีดูแลสุขภาพสำหรับวัย 40+ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีสุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอได้เลยที่นี่
-
5 ของกินเพื่อสุขภาพที่ต้องมีติดบ้าน กินง่าย อยู่ท้องนานอ่านเพิ่มเติม
อาหารดีต่อสุขภาพที่แนะนำสำหรับการเลือกซื้อของครั้งหน้า ไม่ควรมองข้าม ทานง่าย ให้พลังงานที่มีประโยชน์
-
เคล็ดไม่ลับ อาหารสำหรับวัยทำงาน กินอย่างไรให้สตรองอ่านเพิ่มเติม
ทุ่มเททำงานแล้วก็ต้องอย่าลืมรักษาสุขภาพ ด้วยการเลือกทานให้เหมาะสมกับวัยเพื่อสุขภาพที่ดี วันนี้เรามีเคล็ดลับการเลือกทานที่ให้โภชนาการอาหารเหมาะแก่ผู้หญิงวัยทำงานมาฝากกัน
-
ดื่มชาอย่างเข้าใจ ได้ประโยชน์เพื่อสุขภาพเต็มที่อ่านเพิ่มเติม
ชวนมารู้จักกับประโยชน์ของชาที่มีมากกว่าที่คุณคิด พร้อมวิธีการชงชาสกัดเย็นที่ช่วยคงคุณค่าสารต่าง ๆ เหมาะกับการดื่มชาเพื่อสุขภาพ ร่างกายได้คุณประโยชน์เต็มที่
-
เคล็ดลับเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆ ด้วย “สัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ"อ่านเพิ่มเติม
รู้จักสัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ ตอบโจทย์เทรนด์รักสุขภาพที่คุณสามารถเลือกเองได้ง่ายๆ
-
วิธีเลือกอาหารเพื่อดูแลผู้สูงอายุให้สมาร์ตRead More
การดูแลผู้สูงอายุไม่ใช่เรื่องยาก เริ่มต้นจากการใส่ใจเลือกอาหารถูกหลักโภชนาการเหมาะกับความต้องการ เพื่อผู้สูงวัยแข็งแรงทั้งร่างกายและสมอง
-
4 สัญญาณเตือนภาวะร่างกายขาดน้ำ รู้ทันป้องกันได้Read More
ชวนเช็กสัญญาณเตือนภาวะร่างกายขาดน้ำ พร้อมเคล็ดลับสร้างนิสัยการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป คืนความสดชื่น ป้องกันภาวะขาดน้ำ
-
เจาะลึกซุปเปอร์ฟู้ด (Superfoods) อาหารที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดRead More
วิธีสร้างสุขภาพแข็งแรงด้วยการกินอาหารกลุ่มซุปเปอร์ฟู้ด (superfood) และ ซุปเปอร์ฟรุต (superfruit) ที่มีสารอาหาร คุณประโยชน์ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง
-
วิตามิน สิ่งที่ขาดไม่ได้เพื่อร่างกายแข็งแรงRead More
รู้ไหมคนไทย 45.2% มีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอ มารู้จักประโยชน์ของวิตามินดี สารอาหารจำเป็นต่อร่างกายที่มักถูกมองข้าม พร้อม 6 อาหารที่มีวิตามินดีสูงเพื่อร่างกายที่แข็งแรง
-
ใส่ใจสุขภาพด้วย ‘โปรตีนจากพืช’ เติมกรดประโยชน์อัดแน่น เพื่อร่างกายแข็งแรงRead More
‘กรดอะมิโนจำเป็น’ หน่วยเล็กสุดของโปรตีนที่ร่างกายขาดไม่ได้! พร้อมวิธีเลือกอาหารและเครื่องดื่มจากพืชที่เป็นอีกทางเลือกในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
-
เลือกกินให้สุขภาพดีได้ง่าย ๆ แค่อ่านฉลากโภชนาการให้เป็นตามสไตล์ของคุณRead More
ชวนอ่านฉลากโภชนาการง่าย ๆ สไตล์คุณ เพื่อเลือกซื้ออาหารอย่างฉลาดและได้กินอาหารที่มีคุณค่าโภชนาการเหมาะสม ตอบโจทย์สุขภาพแข็งแรง
-
5 เคล็ดลับสุขภาพดี กินดี อยู่ดี ฟิตหุ่น สำหรับชาวออฟฟิศRead More
รวมเคล็ดลับสุขภาพดี เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ง่าย ๆ และวิธีการผ่อนคลายที่เหมาะสมสำหรับชาวออฟฟิศ ที่ช่วยให้พร้อมทำงานเต็มที่ได้ทั้งวัน
-
นอนไม่หลับ ปรับได้ด้วย 6 อาหารแก้อาการนอนไม่หลับ ช่วยให้ผ่อนคลาย หลับสบายเต็มอิ่มRead More
หลับง่าย หลับลึก แค่เลือกกิน 6 อาหาร ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ส่งเสริมกลไกร่างกายให้นอนหลับสบาย เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
-
10 อันดับผักผลไม้วิตามินซีสูง กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มที่Read More
รู้จักประโยชน์ของวิตามินซีที่มีมากกว่าแค่เพิ่มภูมิคุ้มกัน และลิสต์ 10 ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
-
มารู้จักธัญพืชไม่ขัดสี หรือ โฮลเกรน พร้อมคุณประโยชน์ของธัญพืชไม่ขัดสีเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนRead More
‘โฮลเกรน’ ธัญพืชเมล็ดเล็ก ๆ ที่เต็มเปี่ยมด้วยคุณค่าทางสารอาหารให้สุขภาพดี พร้อมเทคนิคกินธัญพืชไม่ขัดสีให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเต็มที่
-
มารู้จักกาแฟคั่วแต่ละระดับ และเคล็บลับของการดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพRead More
มาทำความรู้จักการคั่วกาแฟแต่ละระดับ ที่ให้รสชาติและความหอมกรุ่นแตกต่างกัน พร้อมคุณประโยชน์ของกาแฟคั่ว และเคล็ดลับการดื่มกาแฟที่เหมาะสมให้ดีต่อสุขภาพ
-
4 เทคนิคลดน้ำตาล กินหวานแบบเฮลท์ตี้ ไม่ให้เกินปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการRead More
4 วิธีลดน้ำตาลช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม รู้จักที่มาของรสหวานและปริมาณน้ำตาลต่อวันที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้กินหวานแบบรู้เท่าทัน สุขภาพแข็งแรง
-
Healthy way to celebrate Vegetarian Festival (Jae Festival)READ MORE
Abstaining from meat and certain vegetables may cause nutrient deficiency. Here are 4 simple tips to nutritionally celebrate Vegetarian Festival in a healthy way.
-
ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดีRead More
ถ้าอยากฟิตกว่าเดิม ต้องกินให้เป็น มาดูวิธีเพิ่มพลังงานด้วยอาหารก่อนออกกําลังกาย และวิธีฟื้นฟูร่างกายด้วยอาหารหลังออกกําลังกาย เพื่อเติมเต็มสุขภาพดีกัน
-
6 เทคนิครู้จักกินให้เป็น ช่วยสร้างคอลลาเจนได้Read More
ยิ่งอายุมากขึ้น คอลลาเจนยิ่งลดลงประมาณปีละ 1% มาดู 6 วิธีเลือกทานอาหารเพื่อชะลอการสลายและช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายแบบง่าย ๆ
-
กาแฟและนม คู่หูอร่อยลงตัว พร้อมคุณประโยชน์Read More
เอาใจคนรัก "กาแฟนม" คู่หูความอร่อย ที่ให้คุณลิ้มรสกาแฟและนมที่มีคุณประโยชน์มากมาย พร้อมไขข้อข้องใจดื่มกาแฟนมตอนไหนดี เพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย
-
เสริมแคลเซียมให้ลูกรัก กระดูกแข็งแรง สูงสมวัยRead More
อยากให้ลูกน้อยสูงเติบโตตามวัย ทำได้ง่าย ๆ เพียงคุณแม่เพียงทำความเข้าใจสาเหตุที่ทำให้ลูกขาดแคลเซียม เพื่อเลือกอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้ลูกน้อยสูงเติบโตตามวัย
-
4 วิธีกินอาหารว่างเพื่อสุขภาพ อร่อย สุขภาพดีRead More
การกินอาหารโดยแบ่งเป็นหลาย ๆ มื้อต่อวัน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เรามี 4 วิธีกินอาหารว่างเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย บูสต์สมองจากความอ่อนล้า
-
ผิวชุ่มชื้นสุขภาพดี เริ่มต้นที่การดื่มน้ำเปล่าRead More
ดื่มน้ำเปล่าอย่างไรให้ไม่สูญเปล่า มาดูวิธีกินน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว เพราะการดื่มน้ำเป็นเคล็ดลับผิวสวยด้วยตัวเอง
-
3 สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันเพิ่มภูมิต้านทานRead More
เสริมสร้างร่างกายให้สุขภาพดี ด้วย 3 สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย อย่าง วิตามินดี วิตามินซี และธาตุเหล็ก ที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมให้ร่างกายแข็งแรง
-
ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร จึงเพียงพอต่อร่างกายRead More
น้ำ องค์ประกอบที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกาย และน้ำยังเป็นตัวช่วยสุขภาพดีอีกด้วย เรามีคำแนะนำว่าคนแต่ละช่วงวัยควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรเพื่อลดภาวะร่างกายขาดน้ำ
-
ประโยชน์ของคาเฟอีนสารสำคัญในกาแฟRead More
ทำความรู้จักกับคาเฟอีน ที่ไม่ได้พบได้เพียงในกาแฟ แต่ยังพบได้ในเครื่องดื่มใกล้ตัวอย่างชา และโกโก้อีกด้วย เรามีข้อมูลเกี่ยวกับคาเฟอีนมีประโยชน์และโทษมาฝาก
-
เช็กลิสต์คนติดหวาน แจก 4 วิธี ลดน้ำตาลง่ายๆRead More
ชวนสังเกตพฤติกรรม เช็กลิสต์ “กินหวานเกินไป” ใช่เรารึเปล่า? แล้วปรับเปลี่ยนการกินหวานอย่างพอดี ด้วย 4 วิธีลดน้ำตาลในชีวิตประจำวัน สร้างสุขภาพดี ลดพุง ลดโรค
-
รู้หรือไม่? แคลเซียมเสริมได้ ง่ายกว่าที่คิดRead More
การดื่มนมไม่เพียงพอและพฤติกรรมบางอย่างอาจทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม มาดูปริมาณแคลเซียมที่แต่ละช่วงวัยต้องการ พร้อมวิธีเสริมประสิทธิภาพให้ร่างกายได้รับแคลเซียมดียิ่งขึ้น
-
Healthy ways to celebrate Vegetarian FestivalREAD MORE
Vegetarian Festival comes with the concerns of gaining weight because the food is high in carbs. Here are 4 tips to celebrate Vegetarian Festival in a healthy way.
-
‘กาแฟดำ’ ตัวช่วยเด็ดฟิตแอนด์เฟิร์มRead More
การดื่มกาแฟดำหรือ 'Black coffee' ก่อนออกกำลังกาย สามารถช่วยให้คุณฟิตและเฟิร์มได้ดียิ่งขึ้น กาแฟดำช่วยเผาผลาญได้อย่างไร และควรดื่มกาแฟช่วงไหน เรามีข้อมูลมาฝาก
-
5 เมนูอร่อย ทำง่าย ๆ ที่บ้าน ฟินเหมือนได้เที่ยวRead More
แจกสูตรเมนูทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน รสชาติอร่อยฟิน เหมือนได้ออกเที่ยว แถมได้สุขภาพตามหลักโภชนาการ ที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย
-
ชวนทุกคนเข้าครัวประชันเมนูอร่อยที่บ้านRead More
กระชับความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวช่วงอยู่บ้าน ด้วยการชวนกันมาประลองฝีมือทำเมนูง่าย ๆ สไตล์ตัวเอง แล้วมาประชันความอร่อยร่วมกัน
-
5 เมนูอาหารจานเดียวสุดฮิต ตอบโจทย์สุขภาพดีRead More
เคล็ดลับและวิธีสั่งอาหารอาหารจานเดียวเมื่อต้องกินอาหารนอกบ้าน เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เหมาะสม พร้อมมีสุขภาพที่ดี
-
7 เมนู รวมพลังสารต้านอนุมูลอิสระRead More
สููตรสร้างสรรค์เมนูอาหารที่ทำได้ง่าย อร่อยได้ประโยชน์จากวัตถุดิบต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เติมวิตามินให้ร่างกายแข็งแรงจากภายใน ห่างไกลโรค
-
4 อาหารทานเล่น เมนูของว่างเสริมภูมิคุ้มกันRead More
ไอเดียกินต้านโรคกับ 4 อาหารว่าง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงการอาการเจ็บป่วย เมนูของว่างที่ควรมีติดบ้านช่วยคลายหิวแล้วยังดีต่อสุขภาพ
-
5 วิธีลดน้ำตาล หวานน้อยเพื่อสุขภาพที่ดีRead More
สุขภาพที่ดีเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการลดน้ำตาล เทคนิคปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินหวานง่าย ๆ อร่อยได้ แม้หวานน้อย เพื่อร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรค
-
รู้จักมอลต์...คุณประโยชน์มากกว่าที่คิดRead More
หลายคนคงไม่แน่ใจว่าแท้จริงแล้ว “มอลต์” ทำจากอะไร วันนี้เราจึงมีสาระดีๆ เกี่ยวกับมอลต์มาแนะนำ
-
5 วิธีต้มผักไม่ให้เสียคุณค่าทางอาหารRead More
การรับประทานผักนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การต้มผักไม่ถูกวิธีอาจทำให้ผักเสียคุณค่าทางสารอาหารไปจนหมดได้ เคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆต่อไปนี้จะช่วยแก้ปัญหาได้ค่ะ
-
รู้จักยัง? ทริปโตฟาน สารหลับสบายRead More
คราวหน้าถ้าไม่อยากเบิกตาโพลงทั้งคืน หรือเสียเวลานอนนับแกะ ต้องเลือกทานอาหารกลุ่มที่มีทริปโตฟานสูง
-
แหล่งอาหารธาตุเหล็กRead More
หนึ่งในแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายจะขาดเสียไม่ได้ก็คือ “ธาตุเหล็ก” แล้วเราสามารถพบธาตุเหล็กได้ที่ไหนบ้าง ที่นี่มีคำตอบ
-
แหล่งอาหารวิตามิน ARead More
วิตามินเอพบมากในเนื้อสัตว์ เช่น น้ำมันตับปลา เครื่องในสัตว์ ไข่แดง นมและผลิตภัณฑ์จากนม และพบได้มากจากผักและผลไม้เช่นกัน โดยเฉพาะผักที่มีสีส้ม สีเหลือง และเขียวเข้ม
-
วิธีขอดเกล็ดปลาง่ายๆอย่างแบบมืออาชีพRead More
การขอดเกล็ดปลาถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องยากของพ่อครัวแม่ครัวมือใหม่ ซึ่งจริงๆแล้วการขอดเกล็ดปลานั้นไม่ยากอย่างที่คิด ถ้ารู้เทคนิคเล็กๆน้อยๆค่ะ
-
หน้าซีดไม่ใช่เรื่องเล็ก เช็คด่วน! คุณกำลังขาดธาตุเหล็กหรือเปล่า?Read More
หน้าซีดไม่ใช่เรื่องเล็ก เช็คด่วน! คุณกำลังขาดธาตุเหล็กหรือเปล่า
-
8 ผักและผลไม้มีไฟโตนิวเทรียนท์น่ารับประทานRead More
อะไรคือ ไฟโตนิวเทรียนท์ ปัจจุบันหลายๆ คนโดยเฉพาะคนรักสุขภาพคงได้ยินคำนี้กันบ่อยๆ แต่สำหรับใครที่ไม่รู้จักนั้น ไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) เป็นสารอาหารธรรมชาติที่มีอยู่มากในผักและผลไม้ ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย
-
ไขข้อข้องใจ น้ำพริกแกงเผ็ดทำเมนูอะไรได้บ้างRead More
น้ำพริกแกงเผ็ด ทำมาจากพืช ผัก สมุนไพร เครื่องเทศ มีสรรพคุณในการบำรุงร่างกาย เป็นเครื่องแกงเอาใจสายสุขภาพดี มาดูกันว่าน้ำพริกแกงเผ็ดนำไปปรุงเมนูอะไรได้บ้าง
-
สรรพคุณมากประโยชน์ของเก๋ากี้ (โกจิเบอร์รี่)Read More
โกจิเบอร์รี่ (Koli berry) หรือ เก๋ากี๋ ผลไม้ไซส์จิ๋วแต่แจ๋ว มาดูกันว่าผลไม้ชนิดนี้มีสรรพคุณและประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง พร้อมไอเดียนำไปประกอบอาหารง่ายๆ
-
3 ผลไม้ไทยวิตามินซึ อี และเบต้าแคโรทีนสูงสุดRead More
3 อันดับผลไม้ไทยที่พลาดไม่ได้ ผลไม้ที่มีวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีนสูงที่สุด บำรุงผิวพรรณให้สดใส ตาสวย มองชัดแจ๋ว สุขภาพดีด้วยวิตามินจากธรรมชาติ
-
สุขภาพดี กล้ามเนื้อแข็งแรง โปรตีนครบแม้ไม่กินเนื้อสัตว์Read More
วางแผนกินอาหารสุขภาพด้วยการลดเนื้อสัตว์ แต่กังวลว่าร่างกายจะขาดโปรตีน เรามีวิธีกินและเลือกโปรตีนจากพืชหรือโปรตีนทดแทนให้ร่างกายรับโปรตีนอย่างเพียงพอมาแนะนำ
-
หวานเป็นลม ขมเป็นยา (จริงหรือเปล่า)Read More
กินหวานแค่ไหน ถึงจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และสำหรับคนที่ติดหวาน เรามีเคล็ดลับการลดหวานง่ายๆ ให้สมดุลกับรสชาติที่ร่างกายควรได้รับเพื่อสุขภาพที่ดี
-
ไขข้อข้องใจ ..กราแตง (Au Gratin) คืออะไรRead More
การทำให้อาหารไหม้เกรียมที่เกิดจากความตั้งใจนั้นก็สร้างความน่าทานให้กับอาหารได้ มารู้จักกับ กราแตง หรือ Au Gratin ศิลปะการทำอาหารจากความร้อนสไตล์ฝรั่งเศสกัน
-
11 ปลาไทยโอเมก้า 3 สูง ถูกและดีRead More
หลายคนเข้าใจว่าโอเมก้า 3 มักพบในปลาทะเลน้ำลึกของต่างประเทศ แต่ที่จริงแล้วปลาน้ำจืดของไทยก็มีโอเมก้า 3 สูงไม่แพ้กัน มาดูรายชื่อปลาไทยที่มีโอเมก้า 3 สูงกันค่ะ
-
7 อาหารบํารุงผิว กระจ่างใส สุขภาพดีRead More
ผิวสวยสุขภาพดีจากภายใน ใครๆ ก็เป็นเจ้าของได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว มาดู 7 อาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใส แถมได้สุขภาพดีทั่วร่าง
-
เทคนิคลดแคลอรีสำหรับคนชอบดื่มกาแฟRead More
สำหรับคนที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟแต่กังวลเรื่องจำนวนแคลอรี เรามีเคล็ดลับเพื่อให้การดื่มกาแฟแก้วโปรดของคุณนั้นยังคงอร่อย มีจำนวนแคลอรี่พอเหมาะและดีต่อสุขภาพอีก
-
การตกแต่งอาหารให้เก๋ด้วยแก้ว (Les Verrines)Read More
การตกแต่งจานอาหารสไตล์ฝรั่งเศสที่เรียกว่า Les Verrines ได้รับความนิยมเพราะตอบโจทย์ชีวิตของคนเมืองยุคใหม่ เตรียมอาหารใส่ถ้วยพลาสติกพร้อมเสริฟง่ายๆ และทานง่าย
-
เลือกทานอาหารอย่างไร ไม่ให้ขาดธาตุเหล็กRead More
ภาวะขาดธาตุเหล็กพบได้มากในทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิง ส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวันและสุขภาพระยะยาว เรามีคำแนะนำในการเลือกทานอาหารเพื่อป้องกันการขาดธาตุเหล็ก
-
ไขมันทรานส์ ผู้ร้ายตัวจริง มีที่ไหนบ้างRead More
ทำความรู้จักกับไขมันทรานส์ (Trans fat) ที่ร้ายยิ่งกว่าไขมันอิ่มตัว หรือไขมันจากสัตว์ที่เราเคยกลัว มาดูกันว่าอาหารชนิดไหนบ้างที่มีไขมันทรานส์แฝงตัวอยู่บ้าง
-
วิธีการดับกลิ่นคาวปลา พร้อมเคล็ดลับง่ายๆRead More
ปลาเป็นอาหารที่อร่อยและมีโปรตีนสูง แต่หลายคนมักกังวลกับกลินคาวปลา เรามีวิธีการดับกลิ่นคาวปลาง่ายๆ พร้อมเคล็ดลับการดับกลิ่นคาวปลาจากใบชา จะเป็นอย่างไรมาดูกัน
-
เคล็ดลับวิธีการดื่มนมให้ได้แคลเซียมสูงสุดRead More
ดื่มนมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด เรามีเคล็ดลับดีๆในการดื่มนม พร้อมข้อควรทำและไม่ควรทำในการดื่มนมเพื่อให้ได้รับปริมาณแคลเซียมสูงสุดและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
-
ดูแลผู้สูงวัยด้วยการเลือกทานอาหารชีวจิตRead More
ทำความรู้จักกับอาหารชีวจิต การเลือกทานอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด พร้อมวิธีดูแลผู้สูงอายุด้วยอาหารชีวจิตเพื่อให้ผู้สูงอายุมีความสุขจากภายในสู่ภายนอก
-
กระเทียม สรรพคุณและประโยชน์ของกระเทียมRead More
ทำไมต้องทานกระเทียม มาดูประโยชน์และสรรพคุณของกระเทียม พร้อมเมนูที่ทำจากกระเทียมและวิธีเลือกกระเทียมให้เหมาะกับมื้ออาหาร รวมถึงวิธีเก็บเพื่อยืดอายุกระเทียม
-
ใยอาหารสร้างสุขภาพRead More
ใยอาหารไม่ใช่สารอาหาร แต่มีประโยชน์กับร่างกายมากมาย มีด้วยกัน 2 ชนิดคือ ใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำและชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งให้ประโยชน์ต่อร่างกายแตกต่างกันไป
-
กินอยู่อย่างไรให้ไตแข็งแรงRead More
ไต เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย ไตมีหน้าที่หลักคือ การกรองของเสียในเลือดและควบคุมปริมาณน้ำ เกลือแร่ และสารต่างๆ ในร่างกายให้อยู่ในภาวะสมดุล
-
แต่ละวัยควรกินไข่กี่ฟองRead More
ไข่มีประโยชน์มากมาย แต่คงมีคนไม่ใช่น้อยที่สงสัยว่า คนเรานั้นควร กินไข่วันละกี่ฟอง ถึงจะพอดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
-
เทคนิคการเลือกซื้ออาหารแบบเฮลท์ตี้Read More
เวลาซื้อผลิตภัณฑ์อาหารต่างๆ คุณอ่านฉลากหรือข้อมูลโภชนาการหรือไม่ การอ่านฉลากมีประโยชน์มากสำหรับผู้บริโภคทุกคน เรามีเทคนิคดีๆ ในการอ่านฉลากมาบอกกันค่ะ
-
ลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงRead More
พยายามทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เรื่องนี้ทุก ๆ คนได้ยินกันมานานแล้ว แต่มันดีต่อสุขภาพยังไง ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร หลายคนอาจจะยังไม่รู้ หาคำตอบได้จากบทความนี้
-
ศิลปะบนจานอาหารRead More
ผู้แต่งแต้มผืนผ้าใบให้สวยงามออกมาเป็นศิลปะชิ้นเอกเราเรียกว่า “ศิลปิน” ส่วนคนที่ตกแต่งจานอาหารด้วยลีลาเส้นสายของซอส พร้อมพืชผัก เนื้อสัตว์ เป็นอาหารจานสวยสีสันชวนกิน เป็นฝีมือของ “เชฟ”
-
สวย สุขภาพดี ด้วยน้ำเต้าหู้Read More
การบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำ ให้ประโยชน์นานัปการที่ดีต่อสุขภาพ
-
ใยอาหารใกล้ตัวRead More
รู้หรือไม่ว่า ใยอาหารมีดีมากกว่าที่เราคิดไว้มากกมาย เพราะการได้รับใยอาหารอย่างเหมาะสม สามารถมีส่วนช่วยให้เราห่างไกลโรคและช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
-
กินคอลลาเจนแล้วหน้าใสจริงหรือRead More
เมื่อพูดถึงคอลลาเจน สาวๆ คงรู้จักกันดีเพราะมีการเติมลงในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายชนิด พร้อมบรรยายสรรพคุณว่าช่วยให้หน้าใสเด้ง...แล้วคอลลาเจนช่วยได้จริงๆ หรือ?
-
วิธีจัดระเบียบตู้เย็นRead More
รู้ไหมว่า เพียงแค่เราจัดระเบียบตู้เย็นให้ดี นอกจากจะไม่กินไฟ หาได้ง่ายแล้ว ยังไม่เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคด้วย
-
วิธีการหุงข้าวกล้อง ให้นุ่มน่ารับประทานRead More
ข้าวกล้อง เป็นข้าวที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด แต่หลายคนมักประสบปัญหาหุงข้าวกล้องแล้วข้าวแข็ง กระด้าง เรามี 2 วิธีการหุงข้าวกล้องให้นุ่ม อร่อย น่ารับประทาน
-
แกงผักหวาน เมนูประจำบ้านคนรักหุ่นสวยและสุขภาพRead More
“แกงผักหวาน” เมนูบ้านๆ ที่ดีมีประโยชน์ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและรักสุขภาพ
