โภชนาการกับเป้าหมายสุขภาพ

ไขความลับค่าน้ำตาลในเลือด พร้อมวิธีคุมน้ำตาล ปรับโภชนาการ บอกลาเบาหวาน
เช็กค่าน้ำตาลในเลือด พร้อมรู้จักวิธีคุมน้ำตาลและเมนูอาหารลดน้ำตาลในเลือด เพื่อช่วยปรับโภชนาการให้สมดุล ห่างไกลโรคเบาหวาน

กินน้อยไป เสี่ยงโยโย่
การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารหรือกินน้อยเกินไป อาจทำให้น้ำหนักลดลงเร็ว แต่สุดท้ายน้ำหนักจะดีดกลับและเพิ่มมากกว่าเดิม หรือเรียกว่าเกิดโยโย่

อย่าเอาความเครียดมาลงที่ฉัน! เครียดแล้วผอมไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักนะสาวๆ
งานเยอะจนเครียดเลยผอมลง... อย่าดีใจไปค่ะ เพราะหุ่นเพรียวจากความเครียดอาจส่งผลเสียมากกว่าความสวยนะคะ

3...2...1 เต้น “ซุมบ้า” เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีกันเถอะ
มีรูปแบบการออกกำลังกายสนุกๆ รูปแบบหนึ่ง นั่นคือ “การเต้น” วันนี้เราจะมาแนะนำการเต้นออกกำลังกายที่เรียกว่า Zumba กันค่ะ

5 ท่าปั้นหุ่นเฟิร์ม เพิ่มดีกรีฮอตในตัวคุณ
หุ่น Fit&Firm ในฝันจะเป็นจริงได้แน่ ถ้าสาวๆ ลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วย 5 ท่าง่ายๆ ปั่นหุ่นเป๊ะปังในเวลาแค่ไม่กี่เดือนค่ะ

7 พฤติกรรมต้องรีบปรับ! ก่อนโดนทัก “ผู้หญิงพุงป่อง
พุงที่ป่องออกมามากกว่าปรกติ จนทำให้เสียเซลฟ์ และขาดความมั่นใจไปเลยใช่ไหมคะ ขืนปล่อยให้ท้องผูกบ่อย ๆ ระวัง! โรคริดสีดวงทวารจะถามหานะคะ

ใยอาหาร ดีต่อคนรักสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก
ใยอาหารเป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้เชียวนะคะ โดยเฉพาะสำหรับคนรักสุขภาพและสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก เรามาดูกันว่าใยอาหารมีกี่ประเภท จะได้เลือกกินได้ถูกต้องค่ะ

8 ขั้นตอนเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ที่มั่นใจกว่าเดิม
เคยอยากลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองเสียใหม่ แต่ก็ไม่กล้าสักที วันนี้เรามาลองปรับใจ ปรับความคิด เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ พร้อมความมั่นใจ ไปพร้อมๆ กัน เพื่อพร้อมเดินสู่จุดหมายหรือความฝันที่ตั้งไว้ ด้วย 8 เคล็ดลับดีๆ

การออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก
มาดูท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก ที่ทำได้ง่ายๆ ทำได้ทุกที่ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้เพียงแค่น้ำหนักของเราเองกันครับ

กินมื้อเย็นอย่างไร ไม่ให้อ้วน
แม้อาหารเย็นจะเป็นมื้อที่หลายคนหลีกเลี่ยง เพราะกลัวน้ำหนักจะพุ่งและรูปร่างจะขยายจนดูไม่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาหารเย็นยังคงเป็นมื้อสำคัญที่จะไม่ทำให้หิวจนโหยในช่วงกลางคืน

เต้นแอโรบิกป้องกันอัลไซเมอร์
การออกกำลังกาย ไม่ได้เพียงแค่ช่วยให้หัวใจแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น และป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นโรคที่พบมากในผู้สูงอายุอีกด้วย

โภชนาการเพื่อการควบคุมน้ำหนัก
การควบคุมน้ำหนักให้ลดลงกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกตินั้น ต้องอาศัยการมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการดูแลเรื่องการรับประทานอาหารให้มีความเหมาะสม

ลดพุงให้คนผอม
ผอมแต่มีพุง แก้ได้ด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน หลีกเลี่ยงอาหารเพิ่มพุง และเพิ่มการบริโภคอาหารลดพุง

วอร์ม...สำคัญแค่ไหนกับการออกกำลังกาย
ไม่ว่าเป้าหมายของการออกกำลังกายจะเพื่อลดน้ำหนัก หรือดูแลสุขภาพ สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือการวอร์มก่อนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทำให้ทุกจุดมุ่งหมายสำเร็จได้อย่างที่ตั้งใจ

สุขภาพดีตามแนวคิด “NEW START”
หลักการดูแลสุขภาพตนเองอย่างง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่เป็นสุขที่สามารถปฏิบัติได้ในชีวิตประจําวัน หรือแนวคิด NEW START

ออกกำลังกายลดพุง
แนะนำท่าการออกกำลังกาย 5 ท่าที่มาพร้อมกับความแข็งแรงของร่างกาย และเสกให้ไขมันบริเวณพุงและหน้าท้องหายไปทันตา เพียงแค่ทำเป็นประจำวันละ 30 นาทีเท่านั้น

คิดผิดคิดใหม่! เปลี่ยน 4 วิธีคิด พิชิตหุ่นสวยไม่ต้องพึ่งฟิตเนส
หยุดก่อนค่ะสาวๆ การมีหุ่นสวย ใส่ชุดอะไรก็มั่นใจ จะทำอะไรก็คล่องตัว ไม่ใช่เรื่องไกลเกินเอื้อมและอาจไม่ต้องพึ่งเทรนเนอร์ในฟิตเนสเลยสักนิด ถ้าลองเปลี่ยนมาทำตามหลักคิดใหม่ในการดูแลรูปร่าง 4 ข้อต่อไปนี้ค่ะ

5 กีฬาช่วยเพิ่มความสูงให้ลูก คุณแม่รู้แล้วพาลูกไปเล่นด่วน!
อยากให้ลูกสูง กีฬาช่วยได้นะ นี่คือ 5 กีฬาหรือการออกกำลังกายที่เพิ่มโอกาสให้สูงขึ้นได้ค่ะ

การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
ท้องผูกเรียกได้ว่าเป็นภัยร้ายใกล้ตัว เพราะการที่มีของเสียตกค้างอยู่ภายในลำไส้ใหญ่ของเรานานกว่า 12 ชั่วโมงขึ้นไปนั้น จะทำให้เกิดการบูดเน่า และการสร้างสารพิษออกมา

วิธีล้างมือ 7 ขั้นตอน เพื่อสุขอนามัยที่ดี
ล้างมือให้ถูกวิธี ต้องมีเทคนิค ชวนทุกคนมาล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพด้วย 7 ขั้นตอนง่ายๆ ช่วยลดและกำจัดเชื้อโรคที่ติดมากับมือของเรา ลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วย และลดการแพร่ระบาดของเชื้อโรคได้

ท่านอนดี สุขภาพดี
การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยชะลออายุร่างกายได้ เพราะเวลานอนเป็นเวลาที่ร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหผรอ แล้วท่านอนแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้หลับสบาย

ระบาดร้อยครั้ง ชนะทุกครั้ง วิธีสร้างเกราะป้องกันไข้หวัดให้หายอย่างเด็ดขาด
เด็กมีภูมิต้านทานน้อยกว่าผู้ใหญ่ เมื่อลูกหวัดจึงเกิดอาการแทรกซ้อนได้ง่ายและหายยากกว่า

การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
คาร์ดิโอเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ซึ่งจะช่วยให้หัวใจ ปอดแข็งแรงขึ้น ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น

5 วิธีดูแลตัวเองและคนในบ้าน สู้โรคไม่ป่วยง่าย
รวม 5 วิธีพื้นฐานสำหรับดูแลทั้งตัวเองและทุกคนในบ้าน ที่ทำตามได้ง่ายๆ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดภัย ห่างไกลเชื้อโรค

4 อาหารทานเล่น เมนูของว่างเสริมภูมิคุ้มกัน
ไอเดียกินต้านโรคกับ 4 อาหารว่าง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงการอาการเจ็บป่วย เมนูของว่างที่ควรมีติดบ้านช่วยคลายหิวแล้วยังดีต่อสุขภาพ