10 สูตร Infused Water ช่วยให้เด็ก ๆ ดื่มน้ำแบบไม่ต้องฝืนใจ

“ดื่มน้ำเยอะ ๆ หน่อยสิลูก” เชื่อว่าเป็นคำพูดติดปากของคุณพ่อคุณแม่หลายท่านไปแล้ว เพราะต่างทราบกันดีว่า ‘น้ำ’ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย มีสัดส่วนถึงร้อยละ 60 ของน้ำหนักตัวเลยทีเดียว อีกทั้งประโยชน์ของน้ำก็มีมากมาย เช่น เป็นตัวช่วยนำสารอาหารไปสู่เซลล์ ช่วยขับถ่ายของเสีย ช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้สมดุล ช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหาร เป็นต้น ยิ่งช่วงนี้ที่เด็ก ๆ อยู่บ้าน กิจกรรมบางอย่างทำให้เสียเหงื่อระหว่างวันได้ ไม่ว่าจะออกกำลังกาย หรือสภาพอากาศที่ร้อนจัด หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ขาดสมาธิ และเรียนรู้ได้ไม่เต็มที่

แน่นอนว่า เด็ก ๆ ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว แต่ถึงคุณพ่อคุณแม่จะพร่ำเตือนให้ลูกดื่มน้ำแค่ไหน เด็ก ๆ หลายคนก็ยังคงไม่ชอบดื่ม ‘น้ำเปล่า’ เพราะรู้สึกว่าไม่อร่อย ไม่มีรสชาติ สู้น้ำหวาน น้ำอัดลมไม่ได้ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ก็ไม่ควรปล่อยให้ลูกดื่มเครื่องดื่มเหล่านั้นบ่อยๆ จะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็กติดรสหวาน และไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน จึงขอนำเสนอวิธีแก้พฤติกรรมเจ้าปัญหานี้ ให้คุณพ่อคุณแม่ชวนลูกๆเข้าครัวทำ Infused Water น้ำสีสันชวนดื่ม รสอร่อย ดีต่อสุขภาพ เชื่อเลยว่า เด็ก ๆ จะสนุกไปกับการทำเครื่องดื่มสุขภาพด้วยตนเอง และดื่มน้ำระหว่างวันได้เพิ่มขึ้นด้วย

Infused Water คืออะไร ดีต่อสุขภาพของลูกอย่างไรบ้าง
‘Infused Water’ หรือหลายคนรู้จักในชื่อน้ำหมักผลไม้ นับเป็นเครื่องดื่มสุขภาพ ที่สามารถทำดื่มเองได้ง่าย ๆ เพียงเลือกผลไม้ที่เด็ก ๆ ชอบกิน หั่นเป็นชิ้นๆ ใส่ลงในน้ำดื่มที่สะอาด แล้วแช่ทิ้งไว้ในตู้เย็นสัก 1-2 ชั่วโมง ก็พร้อมเสิร์ฟได้แล้ว ถือเป็นเครื่องดื่มที่ใช้วัตถุดิบน้อย แต่ดื่มแล้วเด็ก ๆ จะได้ประโยชน์ไม่น้อยเลยทีเดียว

• ลดเสี่ยงภาวะร่างกายขาดน้ำ เมื่อเด็ก ๆ ตื่นเต้นไปกับสีสันที่สวยงาม กลิ่นหอม รสอร่อยของ Infused Water จะกระตุ้นให้ดื่มน้ำบ่อยและสนุกกับการดื่มน้ำมากขึ้น
• กระตุ้นระบบย่อยอาหาร การดื่มน้ำที่เพียงพอ และเอนไซม์บางชนิดในผลไม้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ลดอาการท้องผูก และส่งผลให้เด็ก ๆ ขับถ่ายง่ายขึ้น
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพราะผลไม้ อุดมไปด้วยเกลือแร่และวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินซี ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ให้เด็ก ๆ แข็งแรง และไม่ป่วยง่าย
• อารมณ์ดี สดใสตลอดวัน ภาวะขาดน้ำส่งผลต่ออารมณ์ของเด็ก ๆ ให้มีความหงุดหงิดและแปรปรวนง่าย หากเด็ก ๆ ดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยให้เป็นเด็กอารมณ์ดี อีกทั้งกลิ่นอโรม่าของ Infused Water ยังช่วยทำให้เด็ก ๆ รู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น สดใส พร้อมเล่น พร้อมเรียนรู้มากขึ้น

เคล็ดลับการเลือกผลไม้ใส่ใน Infused Water แก้วโปรดของลูก
กิจกรรมนี้คุณพ่อคุณแม่สามารถชวนเด็ก ๆ เข้าครัวมาช่วยกันทำได้ เพราะการเปิดโอกาสให้เขาได้ลงมือทำ เรียนรู้ และ เลือกผลไม้ที่ชอบด้วยตัวเอง จะทำให้เขารู้สึกทั้งสนุกและภูมิใจ กระตุ้นให้อยากดื่มน้ำมากขึ้น และยังเป็นการเพิ่มทักษะ EF (Executive Functions) ให้ลูกได้ด้วย ก่อนไปลงมือทำ เรามีเคล็ดลับดีดีในการเลือกผลไม้มาใส่ใน Infused Water แก้วโปรดของลูก มาบอกกัน

• เลือกผลไม้รสชาติเปรี้ยวอมหวาน เพราะหนึ่งในปัญหาที่เด็กหลายคนไม่ชอบดื่มน้ำ คือ น้ำเปล่าไม่มีรสชาติ ไม่อร่อย ดังนั้นให้คุณพ่อคุณแม่เลือกผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน มาเอาใจเด็ก ๆ ให้ Infused Water แก้วนี้มีรสชาติเพิ่มขึ้น ทั้งเปรี้ยวและหวานตามธรรมชาติที่เด็กๆชื่นชอบ ทำให้ดื่มน้ำได้เยอะ จิบทั้งวันก็ไม่เบื่อ แถมดีต่อสุขภาพด้วย แนะนำให้เลือกเป็น สับปะรด ส้ม แอปเปิ้ล สตรอว์เบอร์รี และกีวี หรือเลือกผลไม้ที่ลูกชื่นชอบก็ได้
• เลือกผลไม้สีสันสดใส เพราะสีสันที่สวยงาม โดดเด่น ย่อมดึงดูดใจได้มากกว่าสีสันจืดชืด แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่เลือกผลไม้ที่มีสีสันสดใส อาจใส่ 2-3 ชนิด เพื่อให้สีของผลไม้ตัดสลับกัน ก็จะยิ่งดึงดูดใจให้เด็ก ๆ อยากยกแก้ว Infused Water ขึ้นมาดื่มแล้ว
• เลือกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่เลือกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งได้แก่ เลมอน กีวี ส้ม และผลไม้ตระกูลเบอร์รี ก็จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ลูก ส่งผลให้ร่างกายของเขาแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย

10 สูตร Infused Water เพิ่มภูมิคุ้มกันให้คุณหนูๆ
เนื่องจาก Infused Water เป็นเครื่องดื่มไม่มีสูตรตายตัว เราจึงคัดสรร 10 สูตรที่ลงตัวด้วยรสชาติ กลิ่นหอม พร้อมพลังคุณค่าสารอาหารที่ช่วยเป็นเกราะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้เด็กๆ จากการผสมผสานผัก ผลไม้ และสมุนไพรหลากหลายชนิดไว้ในแก้วเดียว มาฝากคุณพ่อคุณแม่ ไปลองทำกันเลย

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม
-เหยือกแก้ว หรือ โหลแก้ว
-ผลไม้และผัก
-น้ำดื่มสะอาด หรือ น้ำแร่จากธรรมชาติ

วิธีทำ
-ล้างผลไม้ให้สะอาด หั่นผลไม้ทั้งเปลือกเป็นชิ้นหนาประมาณ 0.5 ซม. หรือตัดเป็นรูปทรงน่ารักๆ ก็ได้ เช่น รูปดาว หัวใจ -วงกลม เป็นต้น
-เทน้ำดื่มสะอาด หรือ น้ำแร่จากธรรมชาติ ใส่ลงไปในเหยือกแก้ว
-หยิบผลไม้ที่หั่นเตรียมไว้ ใส่ลงไปในเหยือกแก้ว นำไปแช่ตู้เย็น 1-2 ชั่วโมง ก็พร้อมเสิร์ฟให้เด็ก ๆ แล้ว

อีกหนึ่งเคล็ดลับสร้างความน่าตื่นเต้นให้ Infused Water แก้วโปรดของเด็ก ๆ เพิ่มความน่าดื่มมากขึ้น ด้วย ก้อนน้ำแข็งผลไม้ หรือ Ice cube fruits ที่คุณพ่อคุณแม่สามารถชวนเด็ก ๆ มาทำด้วยกันได้ แถมขั้นตอนก็แสนง่าย ดูวิธีทำในคลิปวิดีโอนี้เลย

ขอชวนคุณพ่อคุณแม่มาดาวน์โหลดสื่อการสอน ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ปลุกจินตนาการ และสนุกไปกับการดื่มน้ำมากขึ้น
จับคู่รูปทรงผลไม้ 
จินตนาการผลไม้หลากสีสัน 
ตัดแปะแก้วใบเก่ง

และสิ่งสำคัญที่สุดในการทำ Infused Water และ ก้อนน้ำแข็งผลไม้ คือ คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกใช้น้ำดื่มที่สะอาดอย่าง น้ำดื่มเนสท์เล่ เพียวไลฟ์ หรือ น้ำแร่จากธรรมชาติมิเนเร่ อย่าลืมนำเคล็ดลับนี้ไปใช้ เท่านี้ก็มั่นใจได้แล้วว่าลูกจะดื่มน้ำเปล่าในแบบที่เขาชอบได้เพิ่มขึ้นแน่นอน