อ.ออกกำลังกาย

5 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ พร้อมเคล็บลับการกินช่วยกระชับสัดส่วน
อยากแขนเรียวเล็ก ไม่ยาก! กับ 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน ทำง่ายที่บ้าน ใช้ขวดน้ำแทนดัมเบล กระชับต้นแขนให้เฟิร์ม พร้อมเคล็ดลับการกินอาหารเพื่อรักษาหุ่นให้เป๊ะอย่างถาวร

ต้นขาเฟิร์ม สะโพกฟิต แข็งแรงแบบไม่พึ่งอุปกรณ์
ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ลงสักท ถึงจะไปไม่ถึงความผอม แต่เราไปถึงความเฟริ์มได้ด้วย ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

เดินขึ้นบันได-ลงลิฟต์ ดีกว่าขึ้นลิฟต์-ลงบันได
หลายคนมีความเชื่อว่าการขึ้นลงบันไดบ่อยๆ จะทำให้เข่าเสื่อม เรามีข้อมูลมาไขข้อข้องใจให้เพื่อนๆ พร้อมวิธีการขึ้น-ลงบันไดและการใช้ลิฟท์มาแนะนำ เพื่อสุขภาพที่ดี

ยืดเหยียดร่างกาย ผ่อนคลายความเครียด
มาดูวิธียืดเหยียดแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความเครียด

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย – รูปร่างดีนั้นทำได้ไม่ยาก
การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรง และยังช่วยให้คุณมีสุขภาพดีแถมมีความสุข แล้วทำไมไม่ฉวยโอกาสนี้ไว้ล่ะ

การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
คาร์ดิโอเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ซึ่งจะช่วยให้หัวใจ ปอดแข็งแรงขึ้น ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น

5 กิจกรรมครอบครัว ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
การออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาหนึ่งที่ทุกคนในครอบครัวได้ใช้เวลาร่วมกัน เรามี 5 กิจกรรมสำหรับครอบครัว ที่นอกจากจะสนุกแล้วยังได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

5 ท่ากระชับพุงง่าย ๆ ทำได้บนเตียง
ทวงคืนสุขภาพที่แข็งแรงคืนมาพร้อมร่างกายที่กระชับ ด้วย 5 ท่าบริหารหน้าท้องที่ทำบนเตียงได้ง่าย ๆ เพียง 10 – 15 นาที ทุกเช้าหลังตื่นนอน

นั่งทำงานที่บ้านยังไงดีให้ดีต่อร่างกาย
ทำงานที่บ้านแบบสุขภาพดี ด้วยวิธีการปรับพฤติกรรมการนั่งง่าย ๆ เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อย หลัง คอ บ่า และหัวไหล่ ช่วยให้มีสุขภาพดีพร้อมลุยงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

7 ทริกออกกำลังกายนอกบ้าน ฟิตเฟิร์มกันห่าง ๆ อย่างมั่นใจ
เสริมสร้างความฟิตให้ร่างกายด้วย 7 เคล็ดลับ อ.ออกกำลังกายนอกบ้านอย่างถูกสุขอนามัย ปลอดภัย ไม่เสี่ยงติดโรค เพื่อสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง