Skip to content
Skip to the navigation bar
Skip to footer
คุณอยู่ที่ Nestlé ประเทศไทย
ไทย
English
เปลี่ยนประเทศ
ไปที่ Nestlé Global
ติดต่อเรา
ผลการค้นหา
home
เกี่ยวกับเรา
เรื่องราวของเรา
เนสท์เล่และสังคม
ผลิตภัณฑ์
ร่วมงานกับเรา
ข่าวประชาสัมพันธ์
โภชนาการเพื่อสุขภาพ
ติดต่อเรา
เคล็ดลับสุขภาพและโภชนาการ
เมนูเพื่อสุขภาพ
ลดน้ำหนักและเพิ่มส่วนสูง
คนรักสัตว์
แม่และเด็ก
ชีวิตดีๆ เริ่มง่ายๆ เริ่มที่ 3อ.
สัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ
Home
>
ไทย
>
โภชนาการเพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี
>
สัมพันธภาพครอบครัวดีชีวีมีสุข
Number of shares: {0}
0
SHARES
สัมพันธภาพครอบครัวดีชีวีมีสุข
ธ.ค. 30, 2556
ทุกวันนี้ผู้คนมีความวิตกกังวลมากขึ้น ไม่ว่าจะมาจากภาวะสังคม เศรษฐกิจ สิ่งแวดล้อม หรือวิถีชีวิต บางครั้งในช่วงเวลาเดียวกันคุณมีหลากหลายอารมณ์ปะปนกันไป ทั้งความกลัว ความเครียด ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก ปากแห้ง เป็นต้น ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดจากส่วนของสมองซึ่งจะส่งข้อความจำนวนมากลงเส้นประสาทไปยังส่วนต่างๆของร่างกายเมื่อคุณเกิดความกังวล ทำให้ระบบประสาท สั่งการให้หัวใจปอดและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายทำงานเร็วขึ้น นอกจากนี้ ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดเข้าสู่กระแสเลือดเมื่อคุณมีความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติในสถานการณ์ที่เครียดและแม้จะมีประโยชน์ เช่น เมื่อคุณเกิดอาการวิตกกังวลเมื่อถูกคุกคามโดยคนก้าวร้าวหรือก่อนการแข่งขันที่สำคัญ จะทำให้เกิดการระเบิดของแรงกระตุ้นเส้นประสาทและความตื่นเต้นที่ทำให้เกิดแรงผลักดัน ตอบสนองต่อสถานการณ์ตรงหน้าเป็นอย่างดี แต่บ่อยครั้งความกังวล ก็นำไปสู่ความเครียดและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจได้ แถมความวิตกกังวลยังทำให้ไม่มีความสุขและทำให้คนรอบข้างพลอยเครียดไปด้วย
อาการที่บ่งบอกว่าคุณเริ่มมีความวิตกกังวล
1. รู้สึกกระสับกระส่าย
2. เหนื่อยง่าย
3. เหม่อลอย
4. อารมณ์หงุดหงิดบ่อย
5. เกิดการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
6. นอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับยาก
วิธีการแก้ไข
1. หาวิธีที่เหมาะสมในการแก้ไขตามสาเหตุของความกังวลนั้นๆ และรู้จักปรับทัศนคติในการคิดบวก หรือฝึกวิธีคิดที่ช่วยให้เรามีความสุข
2. จัดการความเครียด ฝึกทักษะการผ่อนคลาย เช่น ฝึกการหายใจเข้าออกลึกๆ
3. ทำสมาธิ จะช่วยให้คนที่มีความวิตกกังวลได้สงบจิตใจและสติอารมณ์ของตัวเอง
4. ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น แอโรบิก โยคะ จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ก็ช่วยผ่อนคลายความกังวลลงได้ แถมช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า คลายจากความเครียดได้
ที่สำคัญครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่จะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลหรือความเครียดต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับคนในครอบครัวได้ จะเป็นการดีถ้าครอบครัวสนับสนุนและร่วมมือกันสร้างสัมพันธภาพที่ดีภายในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุย ปรึกษา ให้กำลังใจซึ่งกันและกัน หรือทำกิจกรรมง่ายๆ อย่างการรับประทานอาหารร่วมกันภายในครอบครัว ตบท้ายด้วยเมนูพิเศษของมื้อกับไอศกรีมเย็นๆ เพิ่มความเก๋ไก๋ด้วยเวเฟอร์เคลือบรสช็อกโกแลตสักหน่อย ก็จะทำให้เพลิดเพลินไปกับความอร่อย ยิ่งได้รับประทานอาหารกับคนที่เรารักด้วยแล้วก็จะยิ่งมีความสุข ช่วยปรับอารมณ์และจิตใจให้ผ่อนคลายจากความวิตกกังวลหรือความเครียดได้เป็นอย่างดีเชียวละ
Video
Close
1054
nestle-monitoring-loaded