เคล็ดลับบำรุงสมอง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการคิด วิเคราะห์ และจดจำ
รู้ไหมคะว่า ทุกคำพูดของเรา ท่าทางการเคลื่อนไหว ความรู้สึกนึกคิด ตลอดจนกลไกต่าง ๆ ในร่างกาย ล้วนเป็นผลมาจาก “สมอง” ทั้งนั้นค่ะ สมองเป็นอวัยวะที่สลับซับซ้อนและน่ามหัศจรรย์มาก เป็นเสมือนฐานบัญชาการหลักที่คอยควบคุม และสั่งการอวัยวะแต่ละส่วนให้ทำงานร่วมกันอย่างสมบูรณ์ ฉะนั้น ถ้าอยากให้สมองไบรท์ จดจำบทเรียนในตำราได้อย่างแม่นยำ สามารถวิเคราะห์แก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต้องพยายามอัพพลังสมองอยู่เสมอนะคะ ซึ่งเคล็ดลับจะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย
- ทานอาหารเช้าทุกวัน ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานอยู่ตลอดเวลาแม้ในยามนอนหลับ ลองสังเกตตอนตื่นนอนใหม่ ๆ จะรู้สึกมึน เบลอ ทำอะไรเฉื่อยช้า ไม่กระฉับกระเฉงใช่ไหมคะ แต่พอได้ทานอะไรสักหน่อยแล้วก็สดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นมา นั่นเพราะร่างกายได้รับพลังงานไปกระตุ้นสมองให้ประมวลผลเร็วขึ้นนั่นเอง
- เลือกอาหารเช้าที่มีคุณค่า ไม่ใช่แค่หาขนมจุบจิบมารองท้องแล้วจบกันนะคะ มื้อเช้าที่มีประโยชน์ต่อสมองควรประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดรต (หรือธัญพืชเต็มเมล็ด) ผักผลไม้สด โปรตีน เพราะว่าร่างกายจะใช้เวลาในการย่อยและดูดซึมนานกว่าพวกของว่างทานเล่น จึงทำให้มีพลังงานต่อเนื่องไปจนถึงมื้อกลางวัน
- ทานในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าทานเยอะจนอ้วนเผละ เพราะของแถมที่ได้รับอาจจะเป็นไขมัน เบาหวาน หรือสารพัดโรค ที่น่ากลัวมาก ๆ ก็คือ โรคหลอดเลือดแดงในสมองตีบแข็ง ส่งผลให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี และทำให้สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอด้วย
เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเองและใส่ใจดูแลลูก เริ่มต้นจากการเลือกทานอาหารในแต่ละวัน พยายามนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และหลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ ทำได้แล้วสุขภาพสมองของเราก็จะฟิตพร้อมเรียนรู้ในทุกๆ วันค่ะ