Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
ตุลาคม 03, 2018

เจ้าตัวเล็กไม่ยอมทานข้าว รับมือได้ไม่ยาก!!

เจ้าตัวเล็กไม่ยอมทานข้าว รับมือได้ไม่ยาก!!

 

โภชนาการที่ครบถ้วนช่วยให้เด็ก ๆ มีสุขภาพร่างกายและจิตใจสมบูรณ์แข็งแรงสมวัย

 

“ลูกไม่ยอมกินข้าว” ปัญหาน่าหนักใจที่หลายบ้านกำลังปวดหัว บางครั้งการขู่ ปลอบ หรือขอร้องก็ไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น คนเป็นแม่ก็ได้แต่ปวดหัวเพราะกลัวว่าเจ้าตัวแสบจะขาดสารอาหาร แม้จะเลือกวัตถุดิบอย่างดีมาปรุงเมนูโปรดให้สุดฝีมือ ลูก ๆ ก็ไม่ยอมแตะอาหารแม้แต่นิดเดียว

 

เด็กบางคนใช้เวลาทานข้าวนานกว่า 2 ชั่วโมง ไม่ใช่เพราะว่าอยากแกล้งพ่อแม่ แต่บางครั้งลูกอาจไม่ได้หิวจริง ๆ ลองปรับช่วงเวลาในการให้ลูกทานอาหาร โดยทิ้งช่วงเวลาให้ห่างมากขึ้น เมื่อระดับน้ำตาลในร่างกายต่ำลงความอยากอาหารก็จะมากขึ้น ประกอบกับพยายามสร้างแรงจูงใจในการทานอาหารเพื่อชักจูงให้ลูกทานอาหารมากขึ้น ดังนี้ค่ะ

  1. ส่งเสริมให้ลูกเล่นกีฬา เมื่อใช้พลังงานมากขึ้นเด็ก ๆ ก็จะอยากอาหารเพิ่มขึ้นด้วย
  2. ฝึกให้ลูกทานมื้อหลัก ก่อนขนม นม หรือของกินเล่นจุกจิก
  3. งดขนมก่อนมื้ออาหารอย่างน้อย 2 – 3 ชั่วโมง เพราะเมื่อระดับน้ำตาลสูงขึ้น ก็จะอยากอาหารน้อยลง เมื่อถึงเวลาอาหารจริง ๆ ก็จะทานไม่ลง
  4. สร้างบรรยากาศบนโต๊ะอาหารให้น่าทาน เปลี่ยนจาน ชาม แก้ว ให้มีสีสัน เด็ก ๆ จะได้สนุกสนานกับมื้อหลักมากขึ้น
  5. ปล่อยให้เด็กเล็กทานอาหารเอง หรือทานอาหารร่วมโต๊ะกับสมาชิกครอบครัว
  6. ลดความเครียดด้วยการไม่นั่งจ้อง ไม่บังคับ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ลุกไม่ยอมทานข้าว
  7. ไม่ควรให้ลูกเล่นโทรศัพท์ หรือดูโทรทัศน์ระหว่างทานข้าว เพราะจะติดเป็นนิสัย และขาดวินัยที่เหมาะสมไปจนโต
 

การฝึกให้ลูกเลิกอมข้าว ทานอาหารได้ไวและทานมากขึ้นคุณแม่เองก็ต้องใจแข็ง นอกจากนี้ความเข้าอกเข้าใจพฤติกรรมของลูกรักจะช่วยให้รับมือปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ก่อให้เกิดความเครียดทั้งตัวคุณแม่และลูกน้อยค่ะ

Article Type