Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
มกราคม 21, 2019

หน่อไม้ฝรั่งไข่ลาวา ครบจบ 5 หมู่ในจานเดียว

หน่อไม้ฝรั่งไข่ลาวา ครบจบ 5 หมู่ในจานเดียว

 

ถ้ามื้อเช้ากินครบ 5 หมู่ ทั้งวันเราจะมีพลังเต็มร้อยแน่นอนจริงไหม เราขอแนะนำ หน่อไม้ฝรั่งไข่ลาวา เมนูอาหารเช้าแบบ Fast & Fin สำหรับหนุ่มสาววัยทำงานค่ะ

 

ส่วนผสม (สำหรับ 1-2 ที่)

ไข่ไก่ 1 ฟอง
หน่อไม้ฝรั่ง 80 กรัม
เนยสด 1 ช้อนชา (10 กรัม)
มะเขือเทศราชินี 4 ลูก
ขนมปังหรือแครกเกอร์โฮลวีต 4 ชิ้น
พริกไทยดำบด ตามใจชอบ

 

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะด้วยไฟกลางให้ร้อน จากนั้นใส่เนยลงไปผัดให้ละลายทั่วกระทะ แล้วใส่หน่อไม้ฝรั่งลงไปผัดเนยพอสุก จากนั้นตักวางบนขนมปังหรือแครกเกอร์โฮลวีทที่เตรียมไว้
  2. ตั้งหม้อใส่น้ำเล็กน้อยให้เดือด จากนั้นให้ทัพพีกวนน้ำเป็นวงแบบไวๆ แล้วตอกไข่ลงไป ไข่จะหมุนเป็นวงตามน้ำเดือดในหม้อ กะให้ไข่ขาวสุก ไข่แดงยางมะตูมในระดับที่ชอบ แล้วตักขึ้นวางบนหน่อไม้ฝรั่ง
  3. หั่นมะเขือเทศราชินีวางในจาน โรยพริกไทยเล็กน้อย และเพิ่มรสชาติด้วยซอสจิ้มตราแม็กกี้
 

เคล็ดลับความอร่อยเมนูหน่อไม้ฝรั่งไข่ลาวา

  1. สามารถเปลี่ยนการทำไข่ได้หลายรูปแบบ เช่น ตอกลงกระทะตอนผัดหน่อไม้ฝรั่งสุกแล้ว ทอดเป็นไข่ดาว ไข่ต้ม หรือยีไปบนหน่อไหม้ฝรั่งได้ตามความชอบ
  2. สามารถเพิ่มหรือเปลี่ยนผักได้ตามความชอบ เพื่อได้รับใยอาหารและวิตามินอย่างหลากหลาย
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ที่
พลังงาน
111 กิโลแคลอรี
(*6%)
น้ำตาล1
1 กรัม
(*2%)
ไขมัน
7 กรัม
(*11%)
โซเดียม
82 มิลลิกรัม
(*3%)

 

*คิดเป็นร้อยละของปริมาณสูงสุดที่บริโภคได้ต่อวัน

*ควรลดหวาน มัน เค็ม เพื่อสุขภาพที่ดี*

Article Type