เมื่อไข้หวัดตัวร้าย คอยจ้องเล่นงานสุขภาพของเราทุกนาที ควรรับมืออย่างไรดี?
แม่รู้ไหมคะว่า อากาศรอบ ๆ ตัวเรา มีเชื้อโรค ไวรัส แบคทีเรียตัวร้ายปะปนอยู่ หากวันไหนเจอสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน เดี๋ยวหนาว ร่างกายอาจปรับอุณหภูมิไม่ทัน หรือบางช่วงเวลาที่พักผ่อนน้อย ร่างกายอ่อนแอ เจ้าเชื้อโรคเหล่านั้นอาจจะเข้ามาเล่นงานจนทำให้ป่วยได้ง่าย ๆ ถ้าไม่อยากเห็นลูกกลับจากโรงเรียนแล้วนอนซม ตัวร้อน ไข้ขึ้น พ่อแม่ต้องสอนให้ลูกรู้จักดูแลตัวเอง และหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้ป่วยค่ะ
เคล็ดลับรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและป้องกันไข้หวัด
- หลีกเลี่ยงการโดนละอองฝน หรือป้องกันไม่ให้เปียกฝน โดยใส่เสื้อคลุมหรือกางร่ม
- สวมหน้ากากอนามัยป้องกันเชื้อโรคจากเพื่อน หรือสอนให้ปิดปากขณะไอหรือจามเพื่อไม่ให้แพร่เชื้อโรคไปสู่ผู้อื่น
- อย่าใช้ของส่วนตัว เช่น แก้วน้ำ หลอดดูดน้ำ ช้อนส้อม ผ้าเช็ดมือ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ร่วมกับผู้อื่น
- ไม่ควรคลุกคลีกับคนเป็นไข้หวัด และหากพ่อแม่ป่วยก็ควรอยู่ห่างจากลูกน้อย หรือหาวิธีป้องกันด้วยนะคะ
- หมั่นล้างมือบ่อย ๆ ด้วยน้ำและสบู่ หรือใช้แอลกอฮอล์เจลทำความสะอาดมือ
- กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น มะม่วง ฝรั่ง มะละกอ ส้ม มะนาว สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ มันเทศ และบร็อคโคลี่ เป็นต้น
ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีผู้คนแออัดและอากาศถ่ายเทไม่ดีเป็นเวลานาน ชวนลูกออกกำลังกาย เล่นกีฬาที่เหมาะสมกับวัย
ไข้หวัดเป็นโรคที่เด็กติดกันง่ายมากค่ะ ถ้าหากสังเกตว่าลูกน้อยทำท่าจะไม่สบาย น้ำมูกไหล เจ็บคอ ปวดหัว ก็ควรให้หยุดเรียนแล้วพักผ่อนก่อน อย่าเพิ่งไปแพร่เชื้อให้คุณครูและเพื่อน ๆ เชียวนะคะ รีบรักษาให้หายไว ๆ เพื่อจะได้กลับไปเรียนและเล่นกับเพื่อน ๆ ได้ตามปรกติค่ะ