Skip to content
Skip to the navigation bar
Skip to footer
คุณอยู่ที่ Nestlé ประเทศไทย
ไทย
English
เปลี่ยนประเทศ
ไปที่ Nestlé Global
ติดต่อเรา
ผลการค้นหา
home
เกี่ยวกับเรา
เรื่องราวของเรา
เนสท์เล่และสังคม
ผลิตภัณฑ์
ร่วมงานกับเรา
ข่าวประชาสัมพันธ์
โภชนาการเพื่อสุขภาพ
ติดต่อเรา
เคล็ดลับสุขภาพและโภชนาการ
เมนูเพื่อสุขภาพ
ลดน้ำหนักและเพิ่มส่วนสูง
คนรักสัตว์
แม่และเด็ก
ชีวิตดีๆ เริ่มง่ายๆ เริ่มที่ 3อ.
สัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ
Home
>
ไทย
>
โภชนาการเพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี
>
สุดยอด 6 เคล็ดลับปาร์ตี้แบบไม่อ้วน
Number of shares: {0}
0
SHARES
สุดยอด 6 เคล็ดลับปาร์ตี้แบบไม่อ้วน
ธ.ค. 1, 2553
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าช่วงเดือนธันวาคม-มกราคม เป็นช่วงเทศกาลเฉลิมฉลองพบปะสังสรรค์โดยแท้ กิจกรรมหลักก็คงหนีไม่พ้นสารพัดจะปาร์ตี้ ไหนจะเพื่อน ครอบครัวหรือในงาน แล้วอย่างนี้น้ำหนักจะไม่ขึ้นอย่างไรไหว ทั้งสารพันอาหาร ขนมหวานมากมาย และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ล้วนจบลงที่ปริมาณแคลอรีส่วนเกินทั้งสิ้น
ขอแนะนำสุดยอดเคล็ดลับชนิดที่คุณจะได้ปาร์ตี้แต่ไม่ทรมานใจ ด้วยแนวคิดง่ายๆ ในการ “จำกัดปริมาณอาหารที่ให้พลังงานสูง” ดังนี้
หัวใจ สำคัญคือ “รับประทานพอหอมปากหอมคอ” ไม่ต้องงด ไม่ต้องอด ดื่มและรับประทานได้ทุกอย่าง แต่ห้ามเน้นปริมาณแต่ให้เน้นได้ชิมรสชาติก็พอ ดังนั้นคุณอาจจะทานเค้กเพียงชิ้นเล็กๆ บางๆ ดื่มไวน์สักแก้ว ตักอาหารเพียงอย่างละนิดหน่อย 2-3 คำ แต่ได้ชิมครบทุกชนิด
ถ้ามีนัดปาร์ตี้ตอนเย็น ระหว่างวันนั้นควรรับประทานอาหารเบาๆ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช ปลา เต้าหู้ และดื่มน้ำให้มากๆ
ก่อน ไปงานตอนเย็นให้เลือกรองท้องด้วยอาหารประเภทโปรตีน เช่น โยเกิร์ต นม หรือไก่ย่าง 1-2 ชิ้นพอดีคำ เพราะโปรตีนเป็นอาหารที่อยู่ท้องอิ่มนาน จะได้ลดความอยากอาหารลงเมื่อไปถึงงานปาร์ตี้ และในงานปาร์ตี้ให้เน้นอาหารแคลอรีต่ำ เช่น สลัดผัก ยำประเภทต่างๆ เป็นต้น
รับประทานอาหารช้าๆ ค่อยๆ เคี้ยว ลิ้มรสชาติอาหารทุกคำ จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น แต่ถ้าทานอาหารเร็วๆ อาจทำให้ทานมากโดยไม่รู้ตัว หรือจะเน้นพูดคุยมากกว่าการรับประทานก็จะช่วยได้มาก
เลือกเครื่องดื่มที่ให้พลังงานต่ำ เช่น เครื่องดื่มตระกูลไดเอททั้งหลาย หลีกเลี่ยงการเติมนม ครีม น้ำตาลมากๆ ลงในเครื่องดื่ม และไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกิน 1 แก้ว แต่หากปฏิเสธไม่ได้ให้เติมน้ำแข็ง โซดาหรือน้ำเปล่าเพิ่มมากกว่าปกติ
ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย คนที่ออกกำลังกายอยู่แล้วให้เพิ่มโปรแกรมและเวลามากขึ้น โดยควรวางแผนไว้ต่อเนื่องตั้งแต่ก่อนเข้าสู่ช่วงเทศกาลจนเลยเทศกาลไปแล้ว ส่วนคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย ช่วงนี้แนะนำให้เพิ่มการออกกำลังกายเป็นอีกกิจกรรมสำคัญ เพื่อให้เผาผลาญพลังงานที่ได้รับเพิ่มขึ้นในช่วงเฉพาะกิจนี้
สาวๆ จ๋าเตือนสติตัวเองสักนิดเวลาไปปาร์ตี้ ทำได้ไม่ยากเลย เพียงเท่านี้ก็จะสามารถรักษาน้ำหนักและรูปร่างไว้ได้ในทุกช่วงเทศกาล
Video
Close
1054
nestle-monitoring-loaded