สปาเท้าง่ายๆ ได้ที่บ้าน

ต.ค. 1, 2553
เท้า เป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญของร่างกายเรา แต่หลายคนอาจจะละเลยที่จะดูแลรักษาสุขภาพเท้า ทั้งๆ ที่เราใช้งานเท้าทั้งสองข้างอย่างหนักทุกวัน ไม่ว่าจะยืน เดิน หรือวิ่ง การดูแลสุขภาพของเท้า ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสะอาดหรือการบำรุงไม่ให้ผิวแตกแห้ง ย่อมจะส่งผลให้สุขภาพของเราดีตามไปด้วยเช่นกัน

นอกจากการทำความสะอาดและทาครีมบำรุงผิวที่เท้าเป็นประจำแล้ว หากมีเวลาว่างในวันหยุดก็อยากจะแนะนำให้ลองทำสปาเท้ากันดู ซึ่งวิธีก็แสนง่ายค่ะ สามารถเตรียมอุปกรณ์ต่างๆ และมีขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นต้องขอบอกว่า… รู้สึกสบายเท้า ได้ผ่อนคลายจนคุณจะต้องติดใจกันเลย

มาเริ่มเตรียมอุปกรณ์สำหรับสปาเท้ากันก่อน มีดังนี้
  • น้ำอุ่น
  • เกลือสปา
  • ใบชาจีน
  • ผลมะกรูด หั่นเป็นแว่นๆ
  • น้ำมันหอมระเหยกลิ่นโปรด (ขอแนะนำกลิ่นลาเวนเดอร์ซึ่งช่วยทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี)

สำหรับขั้นตอนการทำสปา
  • เริ่มจากผสมน้ำอุ่นลงในอ่างสำหรับแช่เท้า เติมเกลือหอม ใบชาจีน มะกรูด และหยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด
  • หลังจากทำความสะอาดเท้าในเบื้องต้นแล้วให้ แช่เท้าในอ่างที่ผสมเตรียมไว้ประมาณ 10 นาที ระหว่างแช่ก็หลับตา หายใจเข้าลึกๆ ให้รู้สึกผ่อนคลาย
  • หลังจากแช่เท้าได้ 10 นาทีให้ใช้หินขัดหรือแปรงขัดผิว ขัดเบาๆ ที่ส้นเท้าและด้านข้างของเท้า จากนั้นใช้ผ้าเช็ดให้แห้ง แล้วจึงทาครีมบำรุงผิว
  • เริ่มนวดเท้าด้วยการยกเท้าซ้ายพาดเหนือเข่าขวา สองมือกำประกบเท้าไว้ บีบไล่ตั้งแต่นิ้วเท้าลงมาถึงข้อเท้าและส้นเท้า ใช้มือลูบเท้าสลับขึ้นลง แล้วใช้มือซ้ายจับข้อเท้า มือขวาจับฝ่าเท้าหมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา 6 รอบ แล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกา 6 รอบ จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง กดนวดคลึงนิ้วหัวแม่เท้าให้ทั่ว แล้วจึงไล่ไปตามนิ้วต่างๆ ที่เหลือ ใช้นิ้วนวดขึ้นตามร่องนิ้วเท้า และใช้นิ้วโป้งรีดลงมาถึงกลางเท้า และรีดจากกลางเท้าลงมาส้นเท้า แล้ววนขึ้นไปตามแนวตาตุ่มทั้ง 2 ข้าง เสร็จแล้วจึงเปลี่ยนไปเริ่มต้นนวดที่เท้าข้างขวาด้วยขั้นตอนเดียวกัน

หลังจากนวดเท้าทั้งสองข้างแล้วให้ทาครีมบำรุงผิวให้ทั่วอีกครั้ง ดื่มน้ำอุ่นๆ สักถ้วย จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจเลยค่ะ