ได้เวลาปลายฝน ต้นหนาวกันแล้ว แต่ปีนี้ก่อนสั่งลาหน้าฝน ดูท่าแล้วชักจะไม่ธรรมดา เพราะหลายพื้นที่ต่างประสบปัญหาน้ำท่วมขัง สิ่งหนึ่งที่เป็นของแถมหลังภาวะน้ำลดชนิดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เห็นจะเป็นพาเหรดโรคระบาดยอดฮิตที่มากับน้ำ สร้างความหงุดหงิดใจให้ใครหลายๆ คน... แต่อย่าเศร้าไปค่ะ เพราะวันนี้ Good Food, Good Life นำเรื่องราวน่ารู้รับมือ 5 โรคฮิตที่มาพร้อมกับน้ำท่วม พร้อมเทคนิคการดูแลรักษามาฝากเพื่อนๆ กัน พร้อมแล้ว ตามมาเลยค่ะ
อันดับแรก "โรคน้ำกัดเท้าและผื่นคัน" หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า "ฮ่องกงฟุต"
ลองดูสิ คุณอยู่ในสถานการณ์แบบนี้หรือเปล่า
แบบนี้ซิ ช่วยได้
Do's
นี่แหละ ตัวการร้าย!
Do's
คุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงแบบนี้หรือเปล่า?
ความเครียดจากภัยธรรมชาติในแต่ละคนจะแตกต่างกันไป แต่จะค่อยๆ ลดและหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป แต่ถ้าคุณไม่เลิกเครียดกับความทุกข์นั้น คุณจะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าถึงขนาดทำร้ายตัวเองเลยทีเดียว
Checklist! คุณเป็นแบบนี้บ้างมั้ย?
Do's
ช่วยด้วย! แบบนี้ไม่ดีแน่
Do's
ถ้าคุณเจอสถานการณ์แบบนี้อยู่
Do's
อันดับแรก "โรคน้ำกัดเท้าและผื่นคัน" หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า "ฮ่องกงฟุต"
ลองดูสิ คุณอยู่ในสถานการณ์แบบนี้หรือเปล่า
- แช่อยู่ในน้ำเป็นเวลานานๆ หรือแช่น้ำที่มีเชื้อโรค
- ใส่เสื้อผ้าอับชื่้น ไม่สะอาด เป็นเวลานาน
- คันตามซอกนิ้วเท้า
- ผิวหนังลอกเป็นขุย
- เกิดผื่นที่เท้า
- ผิวหนังพุพอง เท้าเปื่อย เป็นหนอง
- นิ้วเท้าหนาและแตก
แบบนี้ซิ ช่วยได้
Do's
- ล้างเท้าให้สะอาดด้วยสบู่และเช็ดให้แห้ง
- ใส่ถุงเท้าที่สะอาด ไม่เปียกชื้น
- ใส่รองเท้าเพื่อไม่ให้เกิดบาดแผล
- ไม่ใส่รองเท้าคู่เดิมทุกวัน
- ลดอาหารประเภทรสจัดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นี่แหละ ตัวการร้าย!
- อยู่ในช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะช่วงฤดูหนาว
- สัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป่วย ทางนำ้มูก น้ำลาย เสมหะ หรือสิ่งของเครื่องใช้
- ครั่นเนื้อครั่นตัว ไอ จาม นำ้มูกไหล
- อ่อนเพลีย ปวดศีรษะเล็กน้อย แต่มักไม่ค่อยมีไข้
- บางรายมีอาการปวดหู เยื่อแก้วหูมีเลือดคั่ง
- เบื่ออาหาร
Do's
- ใช้ผ้าปิดปากเวลาไอจาม
- พักผ่อนและดื่มน้ำอุ่นมากๆ
- นอนในผ้าห่มอุ่นๆ จะช่วยให้ร่างกายได้พัก
- ถ้าเบื่ออาหาร ให้ดื่มน้ำหวาน น้ำผลไม้ ทีละน้อยแต่บ่อยๆ
- ไม่สูดน้ำมูกกลับไป แต่ให้สั่งน้ำมูกออกจะดีกว่า
- ไม่ควรสั่งน้ำมูกแรงๆ หรือสั่งน้ำมูกบ่อยๆ
- ไม่เข้าไปในบริเวณที่มีคนอยู่หนาแน่น หรือในห้องที่ระบายอากาศไม่ดี เช่น ห้องแอร์
คุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงแบบนี้หรือเปล่า?
ความเครียดจากภัยธรรมชาติในแต่ละคนจะแตกต่างกันไป แต่จะค่อยๆ ลดและหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป แต่ถ้าคุณไม่เลิกเครียดกับความทุกข์นั้น คุณจะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าถึงขนาดทำร้ายตัวเองเลยทีเดียว
Checklist! คุณเป็นแบบนี้บ้างมั้ย?
- ฝันร้ายหรือฝันซ้ำๆ เกี่ยวกับเรื่องน้ำท่วม
- หวาดกลัวเสียงน้ำไหล
- ทำอะไรไม่ถูก ไม่มีมีสมาธิ
- เฉยชา เบื่อ เหนื่อย ไม่อยากพูดจากับใคร อยากเก็บตัวอยู่คนเดียว
- มีอารมณ์ฉุนเฉียว โกรธง่าย แสดงออกอย่างรุนแรง
- มีอาการปวดหัว กินไม่ได้ นอนไม่หลับ อาหารไม่ย่อย ปวดเมื่อยตามตัว
- เศร้าซึม ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ
Do's
- บอกตัวเองบ่อยๆ ว่า 'ไม่เป็นไร ช่างมัน' คุณจะได้ลืมความทุกข์ เตรียมรับสิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้น
- พูดคุยกับคนใกล้ชิด เพื่อเป็นการผ่อนคลายระบายความเครียด ไม่คิดฟุ้งซ่าน
- พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง อย่าอดนอน
- อย่าปล่อยให้ตัวเองฟุ้งซ่าน ให้หาอะไรทำ เพื่อให้กลับไปใช้ชีวิตปกติให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
- เลิกคิดว่า 'ฉันโชคร้ายเสมอ' ให้คิดว่า 'บางครั้ง' คุณจะได้รู้สึกว่าเรื่องดีๆ ยังรอคุณอยู่อีกเยอะ
- ไม่ควรอยู่คนเดียว
- ห้ามดื่มเหล้าแก้เครียด เพราะจะทำให้ความอดทนน้อยลง เครียดง่ายกว่าเดิม
ช่วยด้วย! แบบนี้ไม่ดีแน่
- สัมผัสน้ำตา ขี้ตา และน้ำมูกของผู้ป่วยที่ติดมากับนิ้วมือ และแพร่จากนิ้วมือมาติดที่ตาโดยการขยี้
- คลุกคลีใกล้ชิดหรือสัมผัสกับผู้ป่วย
- ใช้เสื้อผ้าหรือสิ่งของร่วมกับผู้ป่วย
- ตาแดง ระคายเคืองตา ปวดตา
- ตาขาวจะมีสีแดงเรื่อๆ นำ้ตาไหล
- กลัวแสง มีขี้ตามาก หนังตาบวม
Do's
- ล้างมือด้วยน้ำและสบู่ให้สะอาดอยู่เสมอ
- หมั่นดูแลรักษาความสะอาดร่างกาย สิ่งของเครื่องใช้ต่างๆ อยู่เสมอ
- ผู้ปกครองควรเตือนเด็กๆ อย่าให้ลงเล่นน้ำ
- หากกระคายเคืองตาควรสวมแว่นตากันแดงป้องกันการขยี้ตา
- พักผ่อนอยู่บ้าน ไม่ควรใช้สายตามากถ้าไม่จำเป็น
- ประคบตาด้วยผ้าเย็น เช็ดตาด้วยสำลีชุบน้ำสะอาดหรือน้ำต้มสุกจะช่วยให้รู้สึกสบายตามากขึ้น
- ไม่ควรอยู่ใกล้ หรือคลุกคลีกับผู้ป่วยโรคตาแดงอย่างใกล้ชิด
- ไม่ควรซื้อยามาหยอดตาเอง
ถ้าคุณเจอสถานการณ์แบบนี้อยู่
- ไม่ล้างมือให้สะอาดก่อนการปรุงอาหารและภาชนะสกปรก
- กินอาหารสุกๆ ดิบๆ
- กินอาหารที่มีแมลงวันตอม อาหารที่ทิ้งค้างคืนโดยไม่ได้แช่เย็น และไม่ได้อุ่นให้ร้อนที่อุณหภูมิอย่างน้อย 70 องศาเซลเซียส ก่อนรับประทาน
- คลื่นไส้อาเจียน มีไข้ ปวดท้อง
- ถ่ายเหลวมากกว่า 3 ครั้งต่อวัน หรือมูกปนเลือด หรือถ่ายเป็นน้ำมากกว่า 1 ครั้งต่อวัน
- มีอาการขาดน้ำ เช่น หิวน้ำบ่อย ปัสสาวะลดลง ผิวหนังแห้ง อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ
Do's
- เมื่อเริ่มมีอาการให้รีบผสมผงเกลือแร่ดื่มทันที
- ล้างมือให้สะอาดก่อนปรุงอาหาร ก่อนกินอาหาร และหลังขับถ่ายทุกครั้ง
- ระมัดระวังในการปรุงอาหารรวมถึงอุปกรณ์ที่ใช้ให้สะอาดทุกขั้นตอน
- รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ ไม่มีแมลงวันตอม
- ดื่มน้ำต้มสุกหรือน้ำดื่มบรรจุขวดที่มั่นใจได้
- ถ่ายอุจจาระในส้วมที่ถุกสุขลักษณะ
- กำจัดสิ่งปฏิกูล ขยะมูลฝอย เพื่อไม่ให้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแมลงวัน
- ไม่ถ่ายลงในน้ำ
- ไม่ควรรับประทานยาแก้ท้องเสีย หรือยาปฏิชีวนะ
- อย่าใช้น้ำที่อาจมีเชื้อโรคปะปนล้างภาชนะถ้วยชามหรือผักผลไม้