Skip to content
Skip to the navigation bar
Skip to footer
คุณอยู่ที่ Nestlé ประเทศไทย
ไทย
English
เปลี่ยนประเทศ
ไปที่ Nestlé Global
ติดต่อเรา
ผลการค้นหา
home
เกี่ยวกับเรา
เรื่องราวของเรา
เนสท์เล่และสังคม
ผลิตภัณฑ์
ร่วมงานกับเรา
ข่าวประชาสัมพันธ์
โภชนาการเพื่อสุขภาพ
ติดต่อเรา
เคล็ดลับสุขภาพและโภชนาการ
เมนูเพื่อสุขภาพ
ลดน้ำหนักและเพิ่มส่วนสูง
คนรักสัตว์
แม่และเด็ก
ชีวิตดีๆ เริ่มง่ายๆ เริ่มที่ 3อ.
สัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ
Home
>
ไทย
>
โภชนาการเพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี
>
รักลูก...ให้ชวนลูกออกกำลังกาย
Number of shares: {0}
0
SHARES
รักลูก...ให้ชวนลูกออกกำลังกาย
พ.ย. 15, 2552
เป็นที่รู้กันดีว่า เด็กๆ ควรได้ออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เพราะจะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างปกติ แข็งแรง และป้องกันการเจ็บป่วยได้ง่าย พ่อแม่จึงควรส่งเสริมให้ลูกได้ออกกำลังกายอยู่เสมอค่ะ
การจะชักชวนลูกๆ ให้มาออกกำลังกายขยับร่างกายทุกวัน มีเคล็ดลับง่ายๆ สำหรับคุณพ่อคุณแม่ค่ะ นั่นคือ
ตั้งกฎให้ลูกบ้าง ด้วยการไม่ให้ลูกนั่งหรือนอนนานๆ โดยไม่จำเป็น เช่น นอนดูโทรทัศน์ นั่งเล่นเกมคอมพิวเตอร์นานๆ เป็นต้น
พาลูกไปสัมผัสกับกิจกรรมออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 วัน เช่น กิจกรรมเข้าจังหวะ กิจกรรมการละเล่นต่างๆ และส่งเสริมให้ลูกได้มีการฝึกความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อด้วย เช่น โหนบาร์ เป็นต้น
ชวนลูกทำกิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน เช่น ช่วยคุณแม่ทำงานบ้าน ช่วยคุณพ่อทำสวน ช่วยเดินไปซื้อของ ถีบจักรยาน เป็นต้น
ชวนลูกไปออกกำลังกายที่ทำให้เริ่มรู้สึกเหนื่อย หรือออกกำลังกายระดับปานกลางขึ้นไป คือให้รู้สึกว่าหายใจเร็วและเหงื่อซึม อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน เช่น การเล่นกีฬา โดยสังเกตว่าลูกมีความสนใจกีฬาอะไรก็พยายามส่งเสริมจากสิ่งที่เขาชอบ เช่น ฟุตบอล เทนนิส เป็นต้น
สนับสนุนให้ลูกที่เป็นวัยเริ่มโตได้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เล่นกีฬา วิ่ง กระโดดเชือก วันละอย่างน้อย 20 นาที ให้ได้ 3-5 วันต่อสัปดาห์
บอกลูกเสมอว่า การออกกำลังกายต้องมีความปลอดภัยด้วย โดยให้คำแนะนำหรือคอยดูแลเวลาลูกออกกำลังกาย
ควรดูแลให้ลูกได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เมื่อออกกำลังกาย
ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ ก็เป็นการปูพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี และความรักในการออกกำลังกายให้กับลูกได้แล้วค่ะ
Tips:
คุณรู้หรือไม่ว่า ถ้าเด็กๆ ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กระดูกเจริญเติบโต และส่งผลต่อความสูงของเด็กด้วยนะคะ
Video
Close
1054
nestle-monitoring-loaded