Skip to content
Skip to the navigation bar
Skip to footer
คุณอยู่ที่ Nestlé ประเทศไทย
ไทย
English
เปลี่ยนประเทศ
ไปที่ Nestlé Global
ติดต่อเรา
ผลการค้นหา
home
เกี่ยวกับเรา
เรื่องราวของเรา
เนสท์เล่และสังคม
ผลิตภัณฑ์
ร่วมงานกับเรา
ข่าวประชาสัมพันธ์
โภชนาการเพื่อสุขภาพ
ติดต่อเรา
เคล็ดลับสุขภาพและโภชนาการ
เมนูเพื่อสุขภาพ
ลดน้ำหนักและเพิ่มส่วนสูง
คนรักสัตว์
แม่และเด็ก
ชีวิตดีๆ เริ่มง่ายๆ เริ่มที่ 3อ.
สัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ
Home
>
ไทย
>
โภชนาการเพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี
>
ชวนเด็กๆ ไปออกแดดบ้าง
Number of shares: {0}
0
SHARES
ชวนเด็กๆ ไปออกแดดบ้าง
ม.ค. 5, 2558
เด็กๆ หลายคนที่ไม่ชอบออกไปวิ่งเล่นกลางแจ้งหรือออกไปโดนแสงแดด แต่ชอบที่จะเก็บตัว อยู่แต่ในห้องแอร์ ดูทีวี หรือเล่นคอมพิวเตอร์ทั้งวัน รู้ไหมคะว่านั่นอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเรื่อยๆ เพราะการได้ออกไปออกกำลังกายกลางแจ้งหรือโดนแดดบ้าง มีประโยชน์ต่อสุขภาพและการเติบโต ของเด็กๆ มากทีเดียว
ถ้าเด็กๆ ได้รับแสงแดดในช่วงเวลาก่อน 11 โมงเช้า และหลังบ่าย 3 โมง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีแสงแดดอ่อนๆ ร่างกายจะได้รับประโยชน์มากมาย เรามาดูกันว่าประโยชน์เหล่านั้นมีอะไรบ้างค่ะ
กระดูกแข็งแรง
แสงแดดอ่อนๆ ทำให้ร่างกายสามารถผลิตวิตามินดี ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและนำไปเสริมสร้างกระดูก ให้แข็งแรงได้ดียิ่งขึ้น
หัวใจแข็งแรง
เมื่อร่างกายได้ใช้พลังงาน ได้สูดอากาศบริสุทธ์ ก็จะทำให้หัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนเลือดทำงานดี แถมยังทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
สมองดี
เมื่อได้ออกไปเล่นกลางแจ้งบ้าง ก็จะทำให้เวลาดูทีวีหรือเล่นคอมพิวเตอร์น้อยลง การดูทีวีหรือเล่นคอมพิวเตอร์มากเกินไปจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ สายตาเสีย และทำให้สมองเฉื่อยชา แต่ถ้าร่างกายได้ออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยให้มีอารมณ์แจ่มใส สนุกสนาน จึงทำให้สมองปลอดโปร่ง
ลดพุง
การออกกำลังกายกลางแจ้งให้ร่างกายได้เสียเหงื่อ เกิดการเผาผลาญพลังงาน ร่างกายจึงแข็งแรงสมส่วน และไม่อ้วนอีกด้วย
ไม่แพ้ง่าย
เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายของเด็กๆ ก็จะแข็งแรงมากขึ้น ทำให้มีภูมิต้านทานโรคโดยเฉพาะโรคภูมิแพ้ที่มีอาการอย่างคัดจมูก หายใจไม่สะดวกเวลาอากาศเปลี่ยนแปลง หรือแพ้ฝุ่นง่าย เชื่อไหมคะว่าเด็กๆ หลายคนที่เคยเป็นโรคนี้สามารถหายได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ
กินอิ่ม หลับสบาย
เมื่อร่างกายได้ออกแรงออกกำลังกายก็ต้องการพลังงานเข้าไปทดแทน เด็กๆ จึงกินอาหารได้ดีขึ้น แถมเมื่อถึงเวลานอน ร่างกายที่ต้องการพักผ่อนก็จะทำให้หลับง่าย และหลับสบายได้ตลอดคืน
เห็นประโยชน์ของแสงแดดและการออกกำลังกายกลางแจ้งแล้ว พรุ่งนี้เช้าชวนคุณพ่อ คุณแม่ไปเดินออกกำลังกายรับแสงแดดอ่อนๆ กันนะคะ
Video
Close
1054
nestle-monitoring-loaded