Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Sort by
Sort by

รวม 28 ผลไม้น้ำตาลสูง ที่ผู้ป่วยเบาหวาน ควรระมัดระวังในการรับประทาน

ผลไม้อะไรน้ำตาลสูง

สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีรสชาติไม่หวานจัด คือมีปริมาณน้ำตาลน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควรต้องระมัดระวังในเรื่องปริมาณและชนิดของผลไม้ที่บริโภคให้พอเหมาะ โดยควรเลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลทั้งหมด (รวมน้ำตาลกลูโคส ฟรุกโตส และซูโครส) น้อย และมีใยอาหารมาก ซึ่งจะช่วยให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น และควรดื่มน้ำเปล่าเพื่อไม่ให้ได้รับน้ำตาลมากเกิน

ปริมาณน้ำตาลในผลไม้สดส่วนที่รับประทานได้ 100 กรัมและผลไม้แปรรูป ปริมาณ 100 กรัม

ผลไม้ปริมาณน้ำตาล
(กรัม)
ผลไม้ปริมาณน้ำตาล
(กรัม)
กล้วยน้ำว้า23.67สละ13.40
แก้วมังกร9.78สับปะรดภูแล11.11
แคนตาลูป6.07องุ่นแดง ผลใหญ่13.15
แตงโม6.20อ้อย , ควั่น14.63
แตงไทย2.48อินทผาลัม55.30
ทุเรียนก้านยาว12.89แอปเปิ้ลแดง10.47
น้อยหน่าหนัง16.19แอปเปิ้ลเขียว7.60
ฝรั่ง , ไร้เมล็ด5.55กล้วยกวน39.78
พุทราแอปเปิ้ล8.27ทุเรียนกวน39.86
มะพร้าวอ่อน เนื้อ2.75พุทราไทย เชื่อม38.94
มะพร้าวอ่อน น้ำ7.30มะขามแช่อิ่ม60.18
มะละกอฮาวาย9.89มะขามคลุกน้ำตาล71.71
ลิ้นจี่ จักรพรรดิ13.41มะม่วงหยี78.87
ส้มโอ ขาวใหญ่9.93ลูกเกดสีดำ66.47

ที่มา: แผนงานการศึกษาวิจัย รวบรวม และจัดการองค์ความรู้ โครงการปริมาณน้ำตาลในผลไม้  เครือข่ายเด็กไทยไม่กินหวาน และ สสส.