Sort by
Sort by

ชาร์จพลังให้วันใหม่ด้วย เฟรนช์โทสต์สติ๊ก เมนูจานเล็กแต่ฟินเวอร์

ชาร์จพลังให้วันใหม่ด้วย เฟรนช์โทสต์สติ๊ก เมนูจานเล็กแต่ฟินเวอร์

 

เช้านี้เปลี่ยนเมนูข้าวมาเป็นขนมปังเก๋ๆ สไตล์ฝรั่งเศส ที่ให้พลังงานและสารอาหารเหมาะในการรีเฟรชวันใหม่กันค่ะ

 

ใครที่เริ่มเบื่อมื้อเช้าแบบเดิม ไหนจะข้าว ไหนจะนม ลองเปลี่ยนมาเป็นเมนูขนมปังเก๋ๆ “เฟรนช์โทสต์สติ๊ก” กันดีไหมคะ ชื่ออาจจะดูซับซ้อนแต่ขั้นตอนแสนจะง่าย และอย่าดูถูกขนมปังจานนี้เชียวนะคะ เพราะเราจะมาบอกว่า จานนี้ได้พลังงานเต็มๆ และสารอาหารเพียบ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายและสมองพร้อมลุยงานได้ทั้งวันค่ะ

ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่)

ขนมปังโฮลวีต (แผ่นหนา) 1 แผ่น
ไข่ไก่ 1 ฟอง
เนยสด 1 ช้อนชา
ไมโล 1 ช้อนโต๊ะ
ผลไม้ หรือทอปปิ้งตามใจชอบ

วิธีทำ

  1. หั่นขนมปังตามขวางให้ได้ 3 ชิ้นแล้วพักไว้ จากนั้นตอกไข่ใส่ชาม ตีให้เข้ากัน นำขนมปังที่หั่นไปชุบไข่ให้ทั่วชิ้น
  2. ตั้งกระทะใส่เนย พอเริ่มร้อนให้ใส่ขนมปังลงย่างในกระทะให้สุกทั่วชิ้นทั้ง 2 ด้านค่ะ จากนั้นจัดลงจานให้สวยงาม โรยไมโลให้ทั่ว หรือเพิ่มเติมผลไม้และทอปปิ้งที่ชอบ

พลังงานเต็มคำจากเฟรนช์โทสต์สติ๊ก:

  • เมนูนี้ได้คาร์โบไฮเดรตจากขนมปัง โปรตีนจากไข่ ไขมันจากเนย และวิตามินเกลือแร่จากผลไม้ ช่วยให้ร่างกายได้สารอาหารที่จะเป็นพลังงานให้สมองพร้อมทำงานตลอดวัน
  • ควรกินคู่กับเครื่องดื่ม เช่น นม น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มธัญพืช ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณ และใยอาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีค่ะ
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ที่
พลังงาน
124 กิโลแคลอรี
(*12%)
น้ำตาล
4 กรัม
(*12%)
ไขมัน
5 กรัม
(*17%)
โซเดียม
115 มิลลิกรัม
(*10%)

 

*คิดเป็นร้อยละของปริมาณสูงสุดที่บริโภคได้ต่อวัน

*ควรลดหวาน มัน เค็ม เพื่อสุขภาพที่ดี*