- ให้นมแม่อย่างเดียวตั้งแต่แรกเกิดถึง 6 เดือน ไม่ต้องให้อาหารอื่นแม้แต่น้ำ เพราะนมแม่มีสารอาหารครบถ้วน ช่วยให้ลูกเจริญเติบโต มีภูมิต้านทานโรค ไม่เจ็บป่วยง่าย
- เริ่มให้อาหารเสริมตามวัยเมื่อลูกอายุ 6 เดือน ควบคู่กับนมแม่ โดยเริ่มให้ทีละอย่าง ครั้งละน้อย ๆ ติดต่อกันประมาณ 7 วัน เพื่อดูว่าลูกแพ้อาหารหรือไม่ แล้วค่อยเปลี่ยนให้อาหารชนิดอื่น
- เพิ่มจำนวนมื้ออาหารเสริมตามวัยเมื่ออายุลูกเพิ่มขึ้นจนครบ 3 มื้อ เมื่อลูกอายุ 10-12 เดือน
ความต้องการสารอาหารของเด็กเพิ่มขึ้นตามวัย ดังนั้นจึงต้องเพิ่มมื้ออาหารของลูกดังนี้ อายุ 6-8 เดือน กินอาหารตามวัยทดแทนนมแม่ได้ 1 มื้อ และเพิ่มเป็น 2 มื้อเมื่ออายุ 8-10 เดือน และ 3 มื้อเมื่ออายุ 10-12 เดือน - ให้อาหารเสริมตามวัยที่มีคุณภาพและครบ 5 หมู่ทุกวัน ได้แก่ เนื้อสัตว์ ข้าว แป้ง ผัก ผลไม้ และน้ำมัน เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารครบถ้วนและเพียงพอกับความต้องการ
- ค่อย ๆ เพิ่มปริมาณและความหยาบของอาหารขึ้นตามอายุ
- ให้อาหารรสธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการปรุงแต่งรส ไม่ควรให้อาหารรสหวานจัด มันจัด เค็มจัด เพื่อฝึกไม่ให้ลูกติดการกินอาหารรสจัดที่เสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น ฟันผุ โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง
- ให้อาหารสะอาดและปลอดภัย
อาหารที่ให้ลูกกินต้องสะอาด ปรุงสุก รวมทั้งภาชนะและอุปกรณ์ที่ใช้ต้องล้างให้สะอาด เพราะถ้าลูกกินอาหารที่ไม่สะอาดและปนเปื้อน อาจทำให้เจ็บป่วยได้ เช่น ท้องร่วง อาหารเป็นพิษ ทำให้การเจริญเติบโตหยุดชะงัก - ให้ดื่มน้ำสะอาด งดเครื่องดื่มรสหวานและน้ำอัดลม
ให้ลูกดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด ต้มสุก ไม่ควรให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานและน้ำอัดลม เพราะจะทำให้ลูกติดรสหวานจนเป็นนิสัย ทำให้ฟันผุ เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน - ฝึกวิธีดื่มกินให้สอดคล้องกับพัฒนาการตามวัย
เมื่อลูกอายุ 8 เดือน ก็หัดให้ลูกกินเอง ใช้มือหยิบจับอาหาร ได้แก่ แตงกวา แครอทต้มสุกที่เป็นชิ้น ๆ เข้าปากได้ - เล่นกับลูก สร้างความผูกพัน หมั่นติดตามการเจริญเติบโตและพัฒนาการ
ที่มา โครงการพัฒนาระบบและกลไกเพื่อเด็กไทยมีโภชนาการสมวัย