นอน เรื่องสำคัญของเจ้าตัวเล็ก

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอสำคัญต่อสมองที่กำลังพัฒนาและการเจริญเติบโตของลูก เพราะขณะที่ลูกน้อยนอนหลับสนิท สมองจะหลั่ง Growth Hormone ฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตออกมา รวมถึงการสร้างโครงข่ายเส้นใยประสาท เพราะสมองของเราจะมีระบบการจัดการเรื่องความจำในช่วงที่เรานอนหลับสนิท ดังนั้นถ้าลูกได้หลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะมีการเจริญเติบโตที่ดี อารมณ์ดี และเรียนรู้ได้ดี

ลูกน้อยควรนอนวันละกี่ชั่วโมง

เด็กแต่ละคนมีรูปแบบการนอนหลับไม่เหมือนกัน ชั่วโมงและระยะเวลาการนอนหลับก็แตกต่างกันไป เด็กบางคนนอนน้อยตื่นบ่อย ซึ่งถ้าลูกยังร่าเริง ดื่มนมได้ตามปกติ น้ำหนักตัวขึ้นตามเกณฑ์ คุณแม่ก็ไม่ต้องกังวล ลูกจะค่อยๆ ปรับตัวนอนได้นานขึ้นเองในไม่ช้า

เทคนิคพาลูกเข้านอน

1. พาลูกเข้านอนเมื่อลูกรู้สึกง่วง และให้ลูกนอนบนเตียงก่อนที่ลูกจะหลับ เพื่อให้ลูกคุ้นเคยกับที่นอน และฝึกลูกให้หลับได้ด้วยตนเอง โดยไม่ต้องอุ้ม ซึ่งโดยปกติเราจะสามารถสังเกตได้ว่าเวลาลูกง่วงนอนมากๆ ก็มักจะเล่นน้อยลง ไม่สนใจสิ่งแวดล้อม ตาปรือ หรืออาจดูตาลอย เอามือขยี้ตา หาว หงุดหงิด และร้องกวน ก็ควรถึงเวลาพาลูกเข้านอน
2. พยายามฝึกให้ลูกนอนเป็นเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน
3. ควรทำให้เวลานอนเป็นเวลาที่เด็กรู้สึกสงบ มีความสุข และรู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย ไม่มีการเล่นตื่นเต้นช่วงก่อนนอน เพราะจะทำให้ลูกตื่นตัว หลับยาก หลับไม่สนิทหรือนอนละเมอได้
4. ควรจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสมกับการนอน เช่น ไฟสลัว เงียบสงบ ไม่มีเสียงดัง
5. ก่อนนอนทุกคืน ควรมีกิจวัตรประจำที่ทำให้เด็กรับรู้ได้ว่าถึงเวลานอน เช่น ดื่มนม เล่านิทาน เปิดเพลงเบาๆ เข้าห้องน้ำ สวดมนต์ เป็นต้น
6. อาจให้ลูกมีตุ๊กตา หรือผ้าห่มติดตัวเวลานอนเพื่อให้รู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย และไม่กลัว

อีกสิ่งหนึ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อการนอนในเด็กเล็กๆ ได้ ก็คืออาหารเสริม ในเด็กวัยก่อน 6 เดือน อย่าเพิ่งเริ่มให้อาหารเสริม เพราะลูกยังมีพัฒนาการของน้ำย่อยไม่สมบูรณ์ ถ้าเริ่มอาหารเสริมเร็วเกินไปจะทำให้ย่อยยาก ท้องอืด และส่งผลต่อการนอนได้ และเมื่อถึงวัยอาหารเสริม ก็ควรเลือกอาหารเสริมธัญพืชที่ผ่านขบวนการย่อยให้มีขนาดโมเลกุลเล็กลง ทำให้ย่อยง่าย ไม่มีปัญหาท้องอืด จึงช่วยให้เด็กนอนหลับสบาย